Susținerea autonomiei partenerului dvs. promovează obiceiuri alimentare mai sănătoase.

Postat pe 15 octombrie 2018

nu-i

Femeile sunt expuse constant la mesaje stigmatizante în greutate. Sunt presați să slăbească - chiar și de partenerii lor. Un nou studiu, realizat de Gettens și colegii săi, sugerează că femeile sunt mai predispuse să slăbească și să mănânce sănătos atunci când micii lor parteneri romantici își susțin autonomia. 1

Ce este autonomia?

Teoria autodeterminării (SDT) distinge între motivația autonomă (acționând cu un sentiment deplin de voință/alegere) și motivația controlată (acționând din cauza presiunilor sau obligațiilor externe). 2

SDT propune, de asemenea, că motivația umană este asociată cu satisfacerea a trei nevoi universale: nevoia de relaționare (conexiune emoțională cu ceilalți), competență (sentimentul capabil să atingă un obiectiv) și autonomie (fiind sursa propriilor acțiuni).

Promovarea autonomiei unei alte persoane încurajează persoana respectivă să își stabilească obiective autodeterminate. Acestea pot include obiective legate de sănătate. 1

O femeie al cărei partener promovează comportamentul auto-inițiat se simte încurajată să găsească o bază semnificativă personal pentru comportamentul ei sănătos. Deci, dacă decide să mănânce sănătos, va fi pentru că vrea, pentru că contează pentru ea, nu pentru că este presată. Prin urmare, își asumă un angajament mai puternic față de obiectivele sale și perseverează în fața eșecurilor.

Având în vedere că niciun studiu anterior nu a investigat legătura dintre autonomie-sprijin și determinarea de a mânca sănătos, Gettens și colab. a căutat să examineze această legătură în două studii.

Susținerea autonomiei și pierderea în greutate: un studiu transversal

Datele pentru această investigație au fost colectate dintr-un sondaj comunitar. 1 Eșantionul a cuprins 156 de cupluri heterosexuale din Canada (vârsta medie de 44 de ani). Majoritatea erau caucazieni; aveau o relație de o medie de 11 ani. Aproximativ 7% dintre ei se întâlneau (31% conviețuiesc, 62% sunt căsătoriți). Aproximativ 60% au avut greutate normală (18% supraponderal, 22% obez).

Nivelul de sprijin al autonomiei a fost determinat pe baza răspunsurilor partenerilor bărbați de femei din eșantion.

Analiza datelor a arătat că bunăstarea femeilor și obiectivele autodeterminate în ceea ce privește alimentația sănătoasă au fost legate de sprijinul autonomiei oferit de partenerii lor de sex masculin.

Lipsa sprijinului autonomiei a fost deosebit de dăunătoare pentru sănătatea femeilor cu indice de masă corporală (IMC) mai mare - un indice de greutate în raport cu înălțimea.

Susținerea autonomiei și pierderea în greutate: un studiu longitudinal

Datele pentru acest studiu au provenit dintr-o intervenție longitudinală (18 luni) de slăbire. Eșantionul a cuprins 61 de femei (vârsta medie de 48; 84% caucazian). Participanții au fost obligați să urmeze o dietă restricționată în calorii în timp ce lucrau în vederea atingerii unui obiectiv de activitate fizică.

În această investigație, nivelul de sprijin al autonomiei a fost determinat pe baza percepției participanților de sex feminin cu privire la sprijinul autonomiei partenerului lor.

Rezultatele au indicat faptul că IMC-ul participanților la sfârșitul celor 18 luni a fost asociat negativ cu obiectivele lor autodeterminate și cu sprijinul autonomiei partenerilor lor.

Ca și în studiul anterior, sprijinul autonomiei a dus la o scădere mai mare în greutate la femeile cu IMC mai mare.

Pe scurt, aceste studii au constatat că sprijinul autonomiei este asociat cu bunăstarea, indiferent de greutate. Pentru femeile cu IMC mai mare, sprijinul autonomiei a fost asociat cu o scădere mai mare în greutate.

Aceste două studii au folosit modele diferite (transversale vs. longitudinale) și au investigat două perspective diferite (ale femeilor și ale partenerilor lor de sex masculin), motiv pentru care Gettens și colab. exprimă încredere în generalizabilitatea constatărilor.

Cum să oferiți sprijin autonomiei

Autonomia este o nevoie umană de bază.

Respectarea autonomiei reciproce este un element esențial al unei relații de grijă între oameni (indiferent dacă este bărbat sau femeie) considerați egali.

Forțarea unei persoane să acționeze într-un anumit mod (de exemplu, să piardă în greutate) nu este consecventă cu promovarea autonomiei acelei persoane.

Stigmatul legat de greutate are consecințe negative asupra sănătății; de exemplu, este asociat cu niveluri mai ridicate de cortizol și depresie clinică. Studiile asupra femeilor supraponderale au ajuns la concluzia că stigmatizarea în greutate este legată de supraalimentarea și simțirea mai puțin controlată a comportamentului alimentar. 3

Prin urmare, asigurarea sprijinului autonomiei este esențială. Atunci când femeile supraponderale percep autonomie-sprijin din partea unor persoane semnificative din viața lor - cum ar fi partenerii lor romantici, dar poate chiar de familie, prieteni, colegi de muncă etc. - sunt mai predispuși să-și recapete sentimentul de autoeficacitate, încă o dată capabili să-și direcționeze propria viață cu un sentiment de încredere. Acest lucru poate duce și la un stil de viață mai sănătos.

Deci, cum pot bărbații să ofere sprijin autonom partenerilor lor? Iată câteva sugestii:

  • Exersează ascultarea activă.
  • Recunoașteți părerile/sentimentele partenerului.
  • Evitați criticile.
  • Evitați controlul comportamentului.
  • Întrebați ce pare util partenerului dvs.
  • Încurajează/susține comportamentul auto-inițiat al partenerului tău.

Când susținem autonomia partenerilor noștri, contribuim la promovarea bunăstării acestora. Îi facem să se simtă mai stăpâni pe viața lor, încurajându-i astfel să aibă grijă de ei înșiși - fie că este vorba de a pierde în greutate, de a mânca sănătos, de a face mișcare sau chiar de a face față stigmatelor legate de greutate.

1. Gettens, K. M., Carbonneau, N., Koestner, R., Powers, T. A. și Gorin, A. A. (2018). Rolul sprijinului autonomiei partenerilor în motivație, bunăstare și pierderea în greutate în rândul femeilor cu IMC de bază mai mare. Familii, sisteme și sănătate, 36 (3), 347-356.

2. Copii, E. L. și Ryan, R. M. (2000). „Ce” și „de ce” urmăresc obiectivele: nevoile umane și teoria autodeterminării. Anchetă psihologică, 11 (4), 227–268.

3. Major, B., Hunger, J. M., Bunyan, D. P. și Miller, C. T. (2014). Efectele ironice ale stigmatizării în greutate. Journal of Experimental Social Psychology, 51, 74–80.

Ajutor pentru relații!

M-am referit la un prieten care m-a îndrumat să-mi spele rolul numit Papa online, care îi ajută pe oameni să-și rezolve problemele de relație și căsătorie. Am fost cu adevărat sceptic înainte să-i scriu și mi-a spus să nu-mi fac griji pentru nimic, că ar trebui să-i dau o zi pentru ca el să vrajească pentru mine și după 2 zile am fost cu adevărat surprins că fostul meu m-a sunat și a început să cerșească să o iau înapoi. Acesta este modul în care fosta mea s-a întors la mine și ea nu se mai gândește la alte persoane, ci doar eu și cu mine și sunt fericit că banii mei nu au fost irosiți.

Scrie Papa pe orkstarspell @ gmail. com sau

WhatsApp + (234) 9039553523

Eu sunt o mărturie, cred că nu. MI-AM FĂCUT PĂRȚA PRIVIND ACEASTA INFORMAȚIE Persoanelor din afară care au probleme de dragoste și probleme maritale.

Aplicație universală

Buna treaba.
Mi-ar plăcea să văd teoria încurajării autonomiei indivizilor prin faptul că nu îi presează să ia măsuri împotriva comportamentelor dăunătoare. Acest lucru se poate extinde la faptul că nu îi presează pe tinerii adulți să obțină un loc de muncă, să nu-i facă pe fumători sau alcoolici sau jucătorii de joc sau alți dependenți să renunțe sau să-i preseze pe bărbați să se căsătorească. Ar trebui să lăsăm aceste lucruri să se producă organic atunci când subiectul este gata.

Susținerea unei decizii autonome greșite?

Sunt de acord cu articolul dvs., dar am o întrebare. Ce se întâmplă atunci când unul dintre soți are o problemă gravă de supraponderalitate și persoana respectivă nu o recunoaște? Conform articolului dvs., nu ar trebui să-i spun nimic persoanei decât dacă spune ceva despre asta. L-am întrebat odată dacă este în regulă cu sănătatea sa și mi-a spus: „Sunt foarte bine și nu mă interesează să slăbesc”. Deci, trebuie să-i susțin decizia autonomă, deși știu că îl va ucide?

Jenny,
Fiecare caz este diferit și nu pot să comentez un caz individual, dar, în general, cercetările sugerează că este mai util să susții autonomia partenerului tău decât să le critici și să le controlezi. Dar într-o relație de susținere, există loc pentru exprimarea îngrijorărilor (folosind „declarațiile I”, de genul „îmi pasă de tine și îmi fac griji pentru sănătatea ta”). Și când individul își manifestă interesul de a se comporta într-un mod mai sănătos, ar fi de sprijin să ne întrebăm: „Pot face ceva pentru a ajuta?”
Vă mulțumesc foarte mult pentru comentariu, Jenny.

Pierdere în greutate

Dacă sunteți interesat să slăbiți, iată o carte electronică GRATUITĂ.
bit (punct) ly/RooibosFREEebook

pierderea în greutate într-un mod eficient

Slavă Domnului! În sfârșit am găsit un truc. Am încercat mai multe moduri, dar toate acestea nu sunt potrivite pentru mine, dar în cele din urmă mă ajută să slăbesc: pantalonii grași. com/lkqm-va2 corectați adresa, eliminați spațiul înainte de com.
Nu ratați șansa, sper că va da un rezultat uimitor ca al meu.

spune-i să slăbească

Mama m-a lătrat în legătură cu slăbirea și m-am simțit jignită. Apoi am aflat despre prejudecăți grase la angajare. Acest lucru este real, nu doar în vânzări unde angajează doar tineri și frumoși. Gras? Nu voi primi un loc de muncă. Acesta este doar adevărul. Îi conduce pe oameni la opțiuni chirurgicale. Societate bolnavă.