Este destul de ușor să vă dați seama de caloriile arse mergând, alergând sau făcând un antrenament pe un alpinist.

ușoară

Dar ce se întâmplă cu acțiunile mai banale care aglomerează viața de zi cu zi, cum ar fi fotocopierea, ședința la întâlniri, cumpărăturile alimentare și încărcarea mașinii de spălat vase? Cum calculați numerele pentru acele activități? Și cum îți dai seama de caloriile arse luând scările și alte așa-numite „activități de viață” în care oficialii din sănătatea publică îi îndeamnă din ce în ce mai mult pe americani să se angajeze?

Peter Christensen, un scriitor tehnic retras în vârstă de 58 de ani și bunicul a șase ani din Vancouver, Washington, s-a întrebat exact asta. În urmă cu cinci ani, când nu a putut găsi informațiile pe care le-a căutat pe internet, Christensen a dezvoltat Calories Per Hour (www.caloriesperhour.com), un site web gratuit, interactiv, care oferă instrumente pentru a răspunde la întrebările sale - și probabil la multe dintre dvs. (Conectați cuvântul „calorii” la Google și este primul site care apare, înregistrând 15.000 de vizitatori pe zi.)

Deși nu are o pregătire formală în nutriție, fiziologie a exercițiilor fizice sau programare pe computer, Christensen a publicat literatura științifică pentru date despre caloriile arse de activitatea fizică și a profitat de marea informație nutrițională disponibilă în domeniul public din surse federale, inclusiv Departamentul pentru Agricultură.

Calculatoarele folosite pe site-ul său pentru a măsura caloriile arse provin foarte mult din „The Compendium of Physical Activities”, scris de fiziologi de frunte în exerciții fizice și publicat în 2000 în Medicine & Science in Sports & Exercise, un jurnal evaluat de colegi al Colegiului American de Medicină Sportivă.

De asemenea, Christensen s-a învățat pe sine HTML, limbajul computerului folosit pentru a crea site-uri web și a învățat JavaScript pentru a face calcule și pentru a afișa rezultatele online.

"Nu am aflat încă despre bazele de date", a explicat el într-un e-mail, "și am introdus practic fiecare apăsare a datelor pentru caloriile arse și calculatoarele de nutriție cu mâna."

Acel acces ușor, fără costuri, este important pentru Christensen, un veteran dietar yo-yo și membru al Overeaters Anonymous, care știe despre bucuria și disperarea de a pierde și de a recâștiga aceleași 20 de kilograme din nou și din nou. „Am vrut ca acest lucru să fie cât se poate de scurt, simplu și neînfricoșător”, spune el.

Eforturile Christensen i-au adus oferte comerciale de cumpărare a site-ului, la care până acum a rezistat. Dar este cel mai mândru de e-mailurile primite de la utilizatori recunoscători. „Un tip mi-a scris și mi-a spus că instrumentele sunt chiar„ chiar în continuare ”, spune Christensen. - Nu m-am așteptat niciodată la asta.

De la debutul site-ului web în 2000, Calories Per Hour a adăugat tutoriale și instrumente pentru a calcula caloriile consumate.

„Calculatorul pentru alimente are la fel de multe afaceri sau mai mult decât calculatorul ars de calorii”, spune Christensen.

Site-ul oferă această avertisment: „Rezultatele calculatoarelor noastre sunt doar estimative și nu garantăm acuratețea calculatoarelor sau a datelor noastre. Vă sugerăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare sau de exerciții fizice. ”

Un bonus pentru vizitatorii site-ului: o puțină ocazie de umor uscat. Câte calorii sunt arse la o reuniune de familie? Aproximativ 102 calorii pe oră pentru o persoană de 150 de kilograme - cu condiția să nu se lupte. Ce vă face să înotați? Un târâit puternic arde 748 de calorii pe oră - cu excepția unui atac de rechin. În acest caz, Christensen spune: „De ce să te deranjezi?”

Iată ce altceva veți găsi:

Nu este nevoie de matematică. Trebuie doar să conectați înălțimea, greutatea, vârsta și sexul pentru a afla rapid câte calorii ardeți făcând lucruri cum ar fi cântatul la acordeon (aproximativ 122 de calorii pe oră pentru o persoană de 150 de kilograme), dansul burții (306 pe oră), deschiderea la biserică (136), tăierea oilor (408), windsurfing (204) și lucrări în curte (340).

Sigur și constant. Un calculator calculează o rată sigură a pierderii în greutate pentru cei care doresc să reducă kilogramele și arată câte săptămâni va dura pentru a obține.

Mundan spre exotic. Câte calorii sunt într-o plută de bere rădăcină de la A&W;? Ce zici de acel sushi? Calculatorul caloriilor și nutriției alimentelor dezvăluie asta și multe altele, inclusiv carbohidrați net și ingrediente pentru rețetele preferate de acasă.

(ÎNCEPE TEXTUL INFOBOX)

Numărul de calorii arse pentru diverse activități de 30 de minute. (Calculele se bazează pe un bărbat în vârstă de 40 de ani, 5 picioare 10, 160 lire sterline.)