numărarea

Bine am spus-o; Numărarea caloriilor în raport cu ieșirea nu este calea de a obține o pierdere în greutate durabilă! S-ar putea să obțineți pierderea în greutate pe termen scurt în acest fel, dar va fi foarte greu să o păstrați! Cine vrea să piardă în greutate doar pentru a-l reveni? Cheia este „durabilă” aici!

Woohoo ... nu este oricum numărarea caloriilor atât de plictisitoare? Da, caloriile fac parte din ecuație, dar în mod serios nu sunt cele mai mari! Păstrarea zahărului din sânge stabilă este cheia atunci când vine vorba de slăbit ... OMI și în ultimele cercetări! CE !? Da, da și da ! Să o privim mai atent.

Ce cauzează creșterea în greutate? Niveluri ridicate de insulină în corpul nostru! Ce crește insulina? Glicemie ridicată! Ce crește glicemia? ALIMENTE. Carbohidrati și zahăr prelucrați în principal (printre alte lucruri despre stilul de viață) Mâncarea este literalmente medicament pentru toți. Mănâncă alimente care nu-ți cresc glicemia ... slăbește și rămâi slab. Mâncați alimente care vă cresc în mod constant glicemia ... creșteți în greutate și îmbolnăviți-vă! Este cu adevărat atât de simplu! Cu toate acestea, știu că există atât de mult mai mult decât să pierzi în greutate decât să mănânci. Există emoții, păstrarea unei vieți sociale, bucurarea a ceea ce mănânci, scăparea de vechile modele de gândire și obiceiuri și de aceea lucrez la crearea unui program virtual de 6 săptămâni pentru tine! Mai multe despre asta mai târziu!

Cu toate acestea, în scopul blogului de astăzi, vreau să vă împărtășesc câțiva pași pe care îi puteți face chiar acum pentru a începe să vă reduceți nivelul de insulină, (de care majoritatea dintre noi avem nevoie și este egal cu pierderea în greutate). tone de energie! Iată câțiva pași de acțiune pe care îi puteți face ASTĂZI!

În această săptămână întreagă la SOCIAL MEDIA vorbim despre cum să vă mențineți glicemia stabilă prin alimente pentru scăderea în greutate, așa că asigurați-vă că urmați și primiți toate sfaturile! Acestea sunt doar câteva.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Dacă ați citit blogul săptămânilor trecute și ați ridicat mâna pe oricare dintre ele spunând „că sunt eu, sunt eu”, atunci știu că căutați și câteva soluții. Am fost cu toții într-un loc de trezire și plin de umflături și umflături, AKA umflat.

Sunt zile în care mă uit în oglindă și mă întreb ce naiba se întâmplă ... Îmi spun „omg că par însărcinată!” Arăt literalmente de parcă am câștigat 15 kilograme peste noapte.

6 SFATURI PENTRU A RĂMÂNI CONFORM CU MÂNCAREA SĂNĂTOSĂ

Săptămâna trecută am fost în Ocean City, MD, într-o vacanță de familie. Pentru a face scurtă povestea lungă, tatăl meu a trecut acum 10 ani și a crescut în Salisbury, MD. El a petrecut verile în OC în copilărie.

Urăsc când aud „experți” spunând oamenilor să „mănânce aceste alimente, te vor face să slăbești”, pentru că sincer și știu că știi asta, nu există un aliment secret care să te facă să arzi grăsimi și să slăbești pe cont propriu.

VAI! Am terminat programul meu de Coaching Medic Funcțional și sunt foarte încântat să vă aduc aceste cunoștințe tuturor pentru că despre asta este vorba, corect?