Doar despre informații nutriționale

Alpinismul este o activitate intensă; iar ultimul lucru pe care doriți să vi se întâmple în timp ce vă aflați la munte este să leșinați din cauza malnutriției. Astfel, este important să luați felul de mâncare care vă va ajuta să supraviețuiți la munte. Nutriționiștii spun că alpiniștii ar trebui să consume cât mai mulți carbohidrați pentru a umple rapid energia pierdută în drumeții sau alpinism.

nutriție

Carbohidrații furnizează corpului cu glucoză care funcționează ca combustibil al corpului. Glucoza poate fi extrasă după ce carbohidrații au fost defalcați. Glucoza se alătură fluxului sanguin și îi oferă corpului tău energia de care are nevoie. Glucoza poate fi stocată și în țesuturile musculare și în ficat.

Glucoza menține rezistența corpului. Dacă corpul rămâne fără glucoză în sânge sau în țesuturile musculare, veți începe să vă simțiți obosit. Mușchii nu ar putea continua să funcționeze la nivelul optim. Deoarece alpinismul consumă multă energie, se recomandă să vă încărcați corpul cu mai mulți carbohidrați.

Este foarte recomandat să începeți să vă pregătiți nutriția corpului pentru expediția de alpinism cu cel puțin trei zile înainte de eveniment. Dieta dvs. ar trebui să conțină cel puțin 70% carbohidrați. Nu înseamnă neapărat că trebuie să vă măriți și conținutul de calorii. Dacă faceți acest lucru, veți face doar să vă îngrășați.

Cel mai bun lucru de făcut este, în schimb, să vă reduceți aportul de proteine ​​și grăsimi. Cu toate acestea, un conținut mai ridicat de carbohidrați în dieta dvs. vă prezintă riscul unei scăderi a aportului de alți nutrienți esențiali pe termen lung. De aceea, încărcarea cu carbohidrați ar face bine numai în primele zile. După care ar trebui să vă întoarceți la dieta obișnuită.

Deoarece alpinismul implică călătoria la cote mai mari, consumul de alimente se poate schimba la altitudini mai mari. De fapt, studiile au arătat că alpiniștii tind să fie mai șubredi când sunt peste 10.000 de picioare. La alegerea mâncării pe care să o desfășurați în alpinism, nu luați în considerare doar valorile nutriționale. La ce bun ar face alimentele nutritive dacă nu ai chef să le consumi?

Altitudinile mai mari declanșează de fapt anorexia și pierderea poftei de mâncare. Nu numai că, organismul va trece printr-o schimbare generală a metabolismului. Este posibil ca organismul dvs. să nu poată digera o parte din alimentele pe care le consumați când sunteți acasă. Acestea sunt motivele pentru care alpinismul contribuie la pierderea în greutate, pe lângă faptul că un alpinist ar trebui să se aștepte să ardă mai multe calorii în locuri înalte.

Din această cauză, aveți tendința de a consuma mai multe alimente, așa că împachetați mai multe alimente decât ceea ce mâncați în mod normal acasă. Totuși, va trebui să luați în considerare aportul nutrițional. Raportul recomandat este de aproximativ 70% carbohidrați, iar restul pentru grăsimi și proteine. Alimentele grase necesită mult mai mult oxigen pentru a fi digerate, astfel, dacă ambalați alimente bogate în grăsimi, ar putea încetini aclimatizarea.

De fapt, există o mulțime de bare de putere care sunt special create pentru alpiniști disponibili în supermarketuri. De asemenea, puteți verifica alimentele lor deshidratate și alte alimente de camping ambalate, care sunt de obicei uscate prin congelare. Nu vor cântări atât de mult, dar sunt pline cu substanțele nutritive de care va trebui să reziste pentru călătorie.

Cu toate acestea, așa cum am menționat mai devreme, deoarece aveți tendința de a deveni pretențios atunci când vine vorba de mâncare, planificați meniul cu înțelepciune. Împachetați alimente care nu sunt doar hrănitoare, ci și gustoase. Nu vă compromiteți călătoria ambalând alimente pe care nu sunteți dispuși să le consumați. Nu veți putea să vă bucurați de peisaj atunci când nivelul energiei este scăzut.

Diferite persoane au, de asemenea, nevoi dietetice diferite. Nu toate alimentele sănătoase de camping funcționează bine cu toată lumea. Deci, asta înseamnă că poate fi necesar să experimentați ce alimente funcționează cel mai bine pentru dvs. Când nu găsiți o mâncare atrăgătoare la o anumită înălțime, cel mai probabil, nu va avea un gust mai bun mai sus. Încearcă să iei cu tine cele mai gustoase și mai sănătoase alimente pe care le poți găsi.

Alpinismul este unul dintre sporturile pentru care trebuie să vă pregătiți cu adevărat. În afară de pregătirea fizică pe care ar trebui să o primiți, ar trebui să verificați întotdeauna dacă primiți și suficienți nutrienți pentru a trece prin activitate. Chiar dacă aveți cel mai slab corp și plămânii cei mai puternici, dar nu ați reușit să obțineți o alimentație adecvată, este posibil să nu vă bucurați complet de călătorie, deoarece probabil că veți obosi cu ușurință.

Una dintre întrebările pe care le-am pus frecvent este: „Poate mă ajuta praf de iarbă de grâu să slăbesc?” Și răspunsul este DA! Iată câteva motive pentru care pudra de iarbă de grâu ajută la slăbirea sănătoasă:

1. Pudra de iarbă de grâu este foarte bogată în substanțe nutritive și foarte scăzută în calorii. Când beți o porție de iarbă de grâu, primiți mai multe porții de fructe și legume organice, în doar 30 de calorii. Corpul tău se mulțumește cu o nutriție reală, fără a fi supraîncărcat cu calorii sau carbohidrați.

2. Iarba de grâu vă pornește metabolismul și vă stimulează energia. Când metabolismul funcționează bine, acest lucru poate duce în cele din urmă la pierderea în greutate. A avea un nivel mai ridicat de energie pe tot parcursul zilei poate contribui la un stil de viață mai activ.

3. Consumul de pulbere de iarbă de grâu reduce pofta de alimente, în special la lucruri precum zaharurile rafinate și carbohidrații. Dacă vă luptați cu greutatea dvs. acum, șansele sunt că probabil aveți pofte comune sau chiar o dependență de carbohidrați și zaharuri rafinate, lucruri precum pâine, sucuri, bomboane, produse de patiserie etc. Consumul de iarbă de grâu o dată sau de mai multe ori pe zi poate ajuta la reducerea poftei de mâncare a acestor junk.

4. Consumul de pulbere de iarbă de grâu între mese va duce în cele din urmă la dimensiuni mai mici de porție la masă. Corpul tău este mulțumit atunci când consumi alimente integrale organice bogate și vei fi mai puțin înfometat la masa dacă bei iarbă de grâu cu o oră sau 30 de minute înainte.

5. Începerea zilei cu o băutură din iarbă de grâu vă va conduce la alegeri mai sănătoase pe tot parcursul zilei. Când începeți să puneți cel mai bun picior înainte, veți fi mai motivați pe tot parcursul zilei pentru a face alegeri dietetice mai bune.

Din aceste motive și nu numai, faceți-vă o favoare și beți praf organic de iarbă de grâu. Te va ajuta să slăbești, iar viața ta îți va mulțumi! Găsiți cel mai bun amestec de iarbă de grâu la http://www.harvestnutrition.com/.

În prezent, mulți oameni încearcă să devină sănătoși și cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă asigurați că vă pregătiți propriile mese acasă. Ceva de care mulți bărbați și femei încearcă de fapt să se țină departe de acest moment este să mănânce, deoarece nu primesc nutriția pe care ar primi-o atunci când pregătesc singuri mesele. În principal, pentru că puteți pregăti alimentele într-un mod mai sănătos decât puteți obține la un restaurant, veți descoperi că veți primi mult mai multă nutriție în aceste mese. În această postare vom analiza câteva dintre principalele motive pentru care trebuie să vă pregătiți mesele acasă, în loc să ieșiți să mâncați.

Dacă vă faceți timp să vă gândiți la asta, ar trebui să știți deja că alimentele pe care le primiți în restaurantele de tip fast-food este un lucru de care ar trebui să stați departe, indiferent de ce. Pentru a avea posibilitatea de a face bani în numerar, aceste restaurante de tip fast-food cumpără cele mai ieftine alimente pe care le pot, deoarece acesta este singurul mod în care pot să-l vândă ieftin și să câștige în continuare bani. În plus, veți vedea că majoritatea acestor alimente sunt ambalate cu grăsimi diferite și, în ceea ce privește vitaminele și mineralele, nu există niciunul care să vă facă bine. În acest moment, ar trebui să recunoașteți că consumul acestui tip de mâncare de la acest tip de restaurant nu este nimic care vă va menține sănătos.

Există câțiva oameni care mănâncă în fiecare seară la un restaurant cu lanț, dar asta nu înseamnă că dobândesc nutriția necesară. Chiar dacă alimentele pe care le obțineți din aceste locuri sunt în mod obișnuit mult mai sănătoase decât alegerile pe care le aveți la un restaurant de tip fast-food, este posibil să lipsească totuși nutriția. Motivul principal pentru care nu obțineți nutriția din acest lucru, așa cum ați face dacă ați prepara această masă acasă, este că, în cea mai mare parte, aceste soiuri de alimente sunt încă pregătite și congelate pentru utilizare ulterioară. Nu numai că veți obține mai puțină nutriție din aceste mese, dar veți descoperi, de asemenea, că există o mulțime de aditivi și conservanți utilizați pentru a prelungi durata de valabilitate a acestor tipuri de alimente.

Un lucru pe care ar trebui să-l țineți cont este că puteți mânca afară și puteți lua o masă sănătoasă, dar va trebui să mergeți la un restaurant privat, unde mesele sunt preparate proaspete zilnic. Aceste tipuri de restaurante nu vor cumpăra de obicei alimente preambalate și preparate în prealabil, astfel încât să știți că achiziționați o masă sănătoasă. De asemenea, nu este absolut nimic în neregulă cu verificarea la restaurant înainte de a vă așeza să mâncați și să îi întrebați dacă pregătesc doar mese proaspăt gătite.

Deci, atunci când vine vorba de aceasta, cea mai bună opțiune pentru a obține o masă sănătoasă gătită acasă, care este plină de nutriție, este să o preparați singură. Inutil să spun că, pentru ca mesele de casă să fie hrănitoare, va trebui să vă asigurați că primiți o mulțime de legume proaspete, precum și alte alimente ambalate în nutriție în fiecare masă.

Faceți clic pe acest link și pentru mai multe informații despre Morro Bay Restaurants On The Embarcadero ne puteți contacta la:

Otter Rock Cafe 885 Embarcadero Morro Bay, CA 93442 (805) 772-1420

Știm cu toții că este mai bine să mâncăm mai multe fructe și legume. Însă îngrijorările cu privire la siguranța produselor cultivate convențional față de cele cultivate organic apar întotdeauna și ele.

Când produsul este organic, înseamnă că a fost produs fără a utiliza îngrășăminte chimice sau pesticide. Există câteva motive convingătoare pentru care oamenii aleg să cumpere produse organice. Principalul motiv pentru care consumați produse ecologice este evitarea reziduurilor de pesticide rămase în alimente. Mâinile în jos, alimentele crescute organic sunt mai bune pentru mediu. Absența pesticidelor are ca rezultat un sol, apă și animale sălbatice mai sănătoase. Cumpărarea produselor cultivate organic sprijină micii fermieri și contribuie la biodiversitate.

Unii oameni aleg produsele ecologice, deoarece consideră că are o valoare nutrițională mai mare decât produsele cultivate comercial. Cu toate acestea, comparația conținutului nutrițional dintre alimentele cultivate organic și produsele cultivate în mod convențional arată puține diferențe. Luați în considerare, de asemenea, că o mare parte din produsele pe care le cumpărăm astăzi nu sunt întotdeauna cultivate local. Avem multe fructe și legume de ales pe tot parcursul anului, deoarece acestea au fost expediate din alte părți ale țării (sau din lume). Faptul că un fruct sau o legumă este organic nu se traduce neapărat în superioritate nutrițională doar pentru că este organic. Dacă este expediat de departe, este posibil să fi trecut deja de vârful său nutrițional.

Pentru multe familii conștiente de sănătate, achiziționarea de produse organice este prohibitivă din punct de vedere al costurilor. Oricât ar dori să mănânce mai multe alimente cultivate organic, pur și simplu nu își pot permite costurile mai mari. Majoritatea dintre noi avem un buget alimentar și trebuie să facem alegeri cu privire la ceea ce cumpărăm, și poate că este necesar un compromis. Există două lucruri pe care le puteți face pentru a profita cât mai mult de produsele cultivate organic.

Cumpărați produse ecologice locale atunci când sunt în sezon. În multe părți ale SUA, asta înseamnă să profitați de anumite fructe și legume în lunile mai calde, atunci când sunt disponibile. Congelarea sau conservarea produselor ecologice locale este o opțiune posibilă atunci când aceste articole sunt în afara sezonului.

Cumpărați produse cultivate în mod convențional din lista „Clean 15” și organice numai pentru acele alimente care se află pe lista „The Dirty Dozen”. Dozen Dozen sunt fructele și legumele care au cea mai mare cantitate de reziduuri de pesticide, iar Clean 15 au cea mai mică cantitate.