Sfaturi și rețete pentru o rutină sănătoasă și energică - chiar și în zilele de carantină
Nutriția este foarte importantă pentru un ciclist. Din acest motiv, i-am cerut câteva sfaturi lui Marco Trapella, cofondator al V3Raw Eco-Lab Milano, un spațiu menit să urmeze un stil de viață sănătos prin nutriție și, în special, energia generată de ingrediente naturale.
Nutriția și un stil de viață sănătos sunt la fel de importante ca antrenamentul, acest lucru este cunoscut de fiecare sportiv profesionist.
În timpul acestei carantine este crucial să vă mențineți în formă și sănătoși, dar acest lucru ar trebui să fie însoțit de o rutină nutrițională echilibrată, dar gustoasă.
MIC DEJUN
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și este esențial să căutați un aport echilibrat de carbohidrați, proteine, minerale, vitamine și grăsimi bune.
Pâinea prăjită cu avocado este un mod simplu și eficient de a face acest lucru. Combinat cu o bază de pâine integrală, avocado are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante și este bogat în calciu, potasiu și grăsimi monoinsaturate, benefice pentru bunăstarea inimii noastre. Avocado poate fi îmbogățit cu roșii cherry, măsline și capere.
Un extract de fructe și legume, pe bază de spanac, măr și țelină, se potrivește perfect cu pâinea prăjită de avocado, pentru a furniza cantitatea potrivită de vitamină, purificând în același timp corpul și întărind sistemul imunitar.
- Pro Bowl CB Patrick Peterson's Training unic și nutriție personalizată Ține-l pe top STACK
- În cazul în care vă faceți propria hrană pentru animale de companie acasă; Serviciul de nutriție clinică la școala Cummings
- Sfaturi nutriționale pentru mirese; Mirii se angajează împreună pentru sănătate; Food Insight
- Nutriția este o componentă importantă a antrenamentului pentru Sun Run Vancouver Sun.
- Sfaturi nutriționale pentru pacienții cu cancer