Cheia unei familii puternice și sănătoase este să serviți o varietate de mese nutritive și delicioase în fiecare zi. Copiii și adolescenții în creștere necesită doar cantitatea potrivită de combustibil pentru a învăța, a prospera și a se dezvolta corespunzător. Aceasta înseamnă că revine părinților să le ofere copiilor alimente și băuturi de calitate care oferă o mulțime de substanțe nutritive esențiale precum vitamine, minerale, carbohidrați, proteine ​​și fibre. Evitați prea mult zahăr și cantități excesive de grăsimi și calorii. Dă un exemplu care asigură sănătatea familiei tale și stabilește obiceiuri bune care durează o viață.

nutriție

De ce sunt atât de importanți nutrienții potriviți?

Lipsa unei alimentații adecvate poate provoca probleme grave de sănătate și poate duce la obezitate. Unele condiții se dezvoltă din cauza unei diete slabe în timp ce un copil crește și poate urma până la maturitate. Învățarea copiilor cum să mănânce sănătos este un instrument neprețuit și un semn de dragoste.

Gândiți-vă cât de ușor este să fiți activi și să vă mențineți o greutate sănătoasă și ideală decât să pierdeți în greutate. Sănătatea generală și calitatea vieții sunt mai bune. Copiii zvelți sau cei care își mențin cea mai bună dimensiune tind să rămână la o greutate sănătoasă până la maturitate.

Nutriție și greutate slabă

Este nenorocit să fii supraponderal sau obez în orice moment al vieții, fără să te superi la o vârstă în care nimeni nu vrea să arate altfel sau să se simtă stingher. Unele dintre efectele negative la copii cu o greutate nesănătoasă includ:

  • Boala cardiovasculara
  • Diabet
  • Hipertensiune
  • Colesterol ridicat
  • Astm bronsic
  • Apnee de somn
  • Anumite tipuri de cancer
  • Depresie
  • Tachinare/agresiune
  • Detestarea corpului
  • Sentimente de izolare
  • Probleme de învățare
  • Anxietate socială

Cât de bine alimentează copiii

  • Greutate sănătoasă
  • Bunăstare mentală și fizică
  • Abilitate mai puternică de concentrare, concentrare și învățare
  • Oase puternice
  • Ton muscular bun
  • Nivel ridicat de energie
  • Sistem imunitar puternic
  • Vindecare rapidă a rănilor

Cum îi pot ajuta pe copiii mei să facă alegeri alimentare mai sănătoase?

Învățați copiii oferind acasă opțiuni atractive și sănătoase. Oferiți o mare varietate de alimente și fiți persistenți. Copiii sunt duri, deseori sunt reticenți să încerce lucruri noi inițial. Lăsați echipajul să aleagă legumele și fructele pe care fiecare ar dori să le încerce. Selectați alegeri proteice sănătoase, cum ar fi carnea slabă, ouăle, nucile și peștele. Serviți cereale întregi sau multi-cereale și pâine. Obișnuiți-le cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și faceți din apă o bază în locul băuturilor răcoritoare cu zahăr. Este în regulă să vă răsfățați ocazional, dar faceți-vă obișnuit să evitați mâncarea prăjită, fast-food și junk food. De asemenea, nu uitați niciodată să citiți etichetele. Fiți întotdeauna conștienți de exact ceea ce vă hrăniți copiii.