Alimente care vă alimentează creierul pentru performanțe maxime

Faceți o alimentație sănătoasă și faceți mișcare creșteți cu adevărat creierul?

Răspunsul scurt este un „da!” Răsunător, dar să săpăm puțin mai adânc.

Să presupunem că sunteți un fan al site-urilor web și al conturilor de socializare. Atunci ați auzit probabil că unii dintre cei mai mari guru din lume proclamă că secretul succesului lor se rezumă la alimentația sănătoasă și la exerciții fizice.

Și există o substanță care susține aceste afirmații - deoarece există o relație solidă între mâncare, activitatea creierului și motivație.

greutate

De fapt, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, pur și simplu consumul de alimente potrivite vă poate crește productivitatea cu până la 20% - și ce nu trebuie să vă placă atunci când puteți face cu până la 20% mai mult decât de obicei?

Încorporarea unei alimentații sănătoase și exerciții fizice regulate în stilul tău de viață s-ar putea să nu te simți ușor la început, dar cu sprijinul nostru te vei simți în curând ca o plimbare în parc (sau o stropire în piscină!).

Ce aspecte din viața mea se va îmbunătăți o dietă sănătoasă?

O dietă sănătoasă poate îmbunătăți cu adevărat aproape fiecare domeniu al vieții tale. Mâncarea este atât de intim legată de procesele fiziologice și psihologice ale corpului dumneavoastră.

Dar lansarea unui stil de viață sănătos nu înseamnă doar stabilirea intențiilor corecte și aspirarea la obiective grozave. Vă poate ajuta să vă atingeți ambițiile și să faceți o diferență tangibilă în tot ceea ce faceți.

Dieta potrivită îmbunătățește semnificativ puterile și procesele cruciale, cum ar fi motivația, concentrarea și angajamentul față de sarcinile și activitățile zilnice solicitante.

Și, în plus, poate influența pozitiv modul în care ne simțim despre noi înșine, relațiile noastre și modurile în care comunicăm cu lumea din jurul nostru.

Sentimente intestinale - Înțelegerea celui de-al doilea creier

Înțelegerea intestinului vă va clarifica legătura dintre mâncare și dispoziție:

  • Tractul digestiv este mai mult decât un mecanism de conversie a alimentelor în energie. Conține un sistem complex de 100 de milioane de nervi cunoscut sub numele de sistemul nervos enteric, cunoscut sub numele de „al doilea creier”, deoarece influențează în mod direct comportamentul.

  • 95% din neurotransmițătorul serotoninei este produs în intestin și, atunci când acesta este în cantitate redusă, vă afectează negativ starea de bine, cu simptome care includ somn slab, stare proastă și anxietate.

  • Trebuie să acordați prioritate anumitor alimente și substanțe nutritive pentru a optimiza funcția creierului. De exemplu, sănătatea celulară și capacitatea cognitivă sunt îmbunătățite prin echilibrarea acizilor grași Omega-3. De asemenea, acizi omega, alimente bogate în fibre și legume cu frunze, cum ar fi salata și spanacul, care sunt bogate în fier non-animal.

NP Clinic Nutrition Counselling Vs Diets Ați încercat înainte

Există mai multe motive pentru care Nutriția și consilierea pentru scăderea în greutate de la clinica NP sunt străzi înaintea dietelor pe care le-ați încercat înainte, apoi le-ați dezamăgit.

Dar fundamental, programul nostru se bazează pe fundamentul academic solid și ani de cercetare continuă întreprinsă de fondatorul nostru Neli Pavlova, ceea ce îl face mult mai respectabil decât dietele de tip moft de noapte.

În primul rând, să analizăm de ce dietele tradiționale nu funcționează:

  • Schimbările bruște de nutriție provoacă o reacție de stres în organism care ne face să dorim să ne reducem anxietatea prin supraalimentare.

  • Multe diete populare nu au echilibrul necesar de nutrienți macro precum proteinele, carbohidrații și grăsimile și micronutrienții precum vitaminele și mineralele. Rezultatul că organismul nu poate produce neurotransmițătorii necesari funcționării fizice și psihologice.

  • Lipsa conștientizării adevăratelor noastre gânduri, sentimente și emoții devine un obstacol care blochează calea către obiectivele noastre.

Acum, să analizăm de ce este mai bine consilierea nutrițională a clinicii NP:

  • Recunoaștem că schimbarea începe din interior spre exterior, așa că vă vom instrui să nu mai luați decizii legate de dieta genunchilor. Și adoptați o abordare complet conștientă, calmă și colectată a alegerilor alimentare sănătoase care stimulează pierderea în greutate.

  • Strategia noastră simplă vă permite să schimbați fără probleme obiceiurile proaste și este întotdeauna axat pe a vă ajuta să obțineți sănătate și fericire.

  • Dieta dvs. personalizată vă va hrăni mintea, va reduce stresul și va crește concentrația și motivația. Fiecare element necesar pentru a susține rezultatele pe termen lung.

  • Pe măsură ce creșteți gradul de conștientizare a declanșatorilor psihologici și situaționali negativi, vă veți întări inteligența emoțională și rezistența.

  • Noua ta mentalitate te va împuternici să transformi obiceiurile nutriționale în atitudini informate care durează o viață.