feminină

Chiar dacă sunt în principal un tip de fotbal. Ați fi surprins când intrați în clădirea mea după ce școala dă drumul și vedeți că majoritatea sportivilor noștri sunt femei. Și credeți-mă, femelele noastre sunt GREU . Sunt rapizi, tenace și, uneori, mai puternici decât băieții pe care am ajuns în aceeași vârstă. Dar o problemă pe care am văzut-o mereu este că multe dintre fetele noastre nu mănâncă suficient sau nu mănâncă lucrurile potrivite pentru a satisface cerințele fizice ale sportului lor. Acest lucru duce adesea la energie scăzută, densitate osoasă scăzută, ceea ce duce la răniri și la multe alte probleme de sănătate care pot rezista după cariera lor atletică.

În calitate de antrenor, fac tot ce îmi stă în putință pentru a-i face conștienți de importanța pe care nutriția o are asupra corpului lor și a performanței lor. Motiv pentru care am început să-i facem pe toți să creeze jurnale alimentare pe parcursul săptămânii și să le aducă. Îi îndemnăm pe majoritatea sportivilor noștri să aducă proteine ​​cu ei înainte sau imediat după antrenamente. Dar, uneori, nu este încă suficient pentru a-i duce acolo unde trebuie.

Așadar, în noiembrie, am avut plăcerea să o aduc pe Jessica Serrano în unitatea noastră pentru a vorbi despre importanța nutriției cu sportivele noastre. Jessica este o gimnastă de 15 ani, care este la fel de istovitoare ca un sport pe corp. A studiat știința nutriției la Universitatea de Stat din Ohio și acum lucrează ca antrenor/nutriționist într-un centru de reabilitare a coloanei vertebrale. De asemenea, este fiica renumitului medic și nutriționist Dr. Erik Serrano. Nutriția este foarte importantă pentru toți sportivii, dar există câteva lucruri speciale de luat în considerare atunci când vine vorba despre un corp al sportivelor feminine adolescente. Iată doar câteva lucruri pe care le-a trecut.

Puncte cheie pentru sportiva feminină:

La SSI încercăm constant să facem tot ce ne stă în putință pentru a le oferi sportivilor noștri un avantaj competitiv. Lucruri precum alimentația adecvată îi propulsează înainte în atletism, precum și mai târziu pe drum, cu viața în general. În calitate de antrenori, cred că este responsabilitatea noastră să ne asigurăm că antrenăm în toate domeniile de care au nevoie sportivii noștri. Și dacă nu avem informațiile necesare pentru ei, este de datoria noastră să externalizăm cuiva care poate.

Dacă doriți să verificați discuția ei aici, la The Sport and Speed ​​Institute, este disponibilă aici, împreună cu 10 sfaturi gratuite pentru sportiva feminină pdf.