pentru
Cel mai bine este să cântăriți dimineața.

15% dintre ucraineni suferă de obezitate, iar pe acest indicator suntem pe locul 14 în lume. Astfel de date sunt numite în organizația mondială a sănătății. Cei trei lideri - turcii, maltezii și britanicii.

Dar în Monaco nu știu ce kilograme în plus.

Cei care au decis să slăbească, nutriționiștii sugerează în primul rând ponderat corespunzător. La urma urmei, controlul strict al greutății va ajuta la observarea progresului. Cu toate acestea, să te cântărești prea des, de asemenea, nu este bine. Dacă stăm zilnic pe cântar, putem dezvolta dependență psihologică.

Cum se cântărește, explică nutriționistul Evgeny Krylov. Folosește un dispozitiv profesional pentru câteva sute de dolari. Nu numai că determină greutatea, ci și procentul de grăsime, apa și masa musculară din corp, precum și vârsta biologică.

„Cântărit cel mai bine dimineața, pe stomacul gol și, de preferință, gol. Cunoașterea greutății sale la începutul zilei pierderea în greutate este foarte importantă. În caz contrar, veți epuiza dieta corpului și rezultatul exact nu se va remedia ", sfătuiește nutriționistul.

Dar este indicatorul corect al scărilor ieftine? Antrenorul de fitness Vadim Akamin avertizează: este posibilă incertitudinea. Prin urmare, este important să puneți scara pe o suprafață plană, adică tigla sau lemn. Deoarece acoperirea cu covor sau cauciuc poate distorsiona citirile.

Dar dacă cântarele provoacă stres, este mai bine să le dați și, în schimb, să folosiți bandă de măsurare.

„La centimetru banda este foarte clară în ceea ce privește volumele reduse. Deoarece în timpul pierderii în greutate volumul corpului poate scădea chiar mai repede decât greutatea ”, spune nutriționistul Evgeny Krylov.