Copiii tăi au nevoie de o dietă completă și echilibrată pentru a fi sănătoși. Acesta este motivul pentru care Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă păstrarea copiilor departe de dietele de restricție alimentară și părinții care își motivează copiii să aibă obiceiuri alimentare sănătoase.
Cu viteza vieții de zi cu zi, este mai ușor să alegeți mese ușoare, rapide și alimente ultra-procesate. Cu toate acestea, ele nu oferă ceea ce este necesar pentru ca copilul dumneavoastră să crească și să se dezvolte la maximum de potențial.
Cheia pentru a oferi copiilor tăi o dietă echilibrată este să ai alimente cu valoare nutrițională acasă și să creezi obiceiuri sănătoase.
* Includeți zilnic fructe și legume.
* Dați-le carbohidrați, cum ar fi pâinea integrală și orezul, deoarece sunt surse sănătoase de energie.
* Includeți produse de origine animală, cum ar fi ouă, pui, carne, pește și lactate, deoarece acestea sunt esențiale pentru creștere și formarea țesuturilor, cum ar fi mușchii. Puteți include, de asemenea, leguminoase care sunt, de asemenea, o sursă de proteine, cum ar fi fasole, linte, naut, fasole etc.
* Oferiți opțiuni sănătoase de gustare, cum ar fi chipsuri de mere cu iaurt și cereale, morcovi și migdale și nuci, biscuiți cu brânză proaspătă.
* Limitați consumul de alimente industrializate sau foarte procesate, cu un conținut ridicat de calorii.
* Oferiți-le apă naturală și băuturi naturale pentru hidratare, limitând astfel zaharurile adăugate.
* Pregătiți 3 mese și 2 gustări zilnic. Copiii au nevoie de gustări pentru a rămâne energici în timpul zilei.
- Proiect minunat de învățare a copiilor despre alimentația sănătoasă - Copil sănătos
- Reguli esențiale de alimentație curată de urmat pentru o formă de dietă sănătoasă
- Momentul perfect pentru a vă învăța copiii să mănânce sănătos - The Globe and Mail
- Creșterea pierderii în greutate Accelerați-vă metabolismul mâncând MAI MULT în acest proces
- De ce aparțin cerealelor integrale fără gluten în dieta dvs. - Dovedit4