minte

Ce zici de urmarea unei diete care funcționează de fapt?

În timp ce dietele „Keto”, „Atkins” și „Paleo” vin și pleacă, există o dietă care le va supraviețui pe toate: dieta pentru minte.

Industria pierderii în greutate prosperă în dorințele de indulgență și restricție ale oamenilor.

Mii de diete și planuri de masă le spun participanților ce pot și ce nu pot mânca. Dar pentru fiecare dietă care îți spune să mănânci câte banane vrei fără teama de a te ingrasa, mai sunt zece care îți spun că bananele te vor face să pui kilograme mai repede decât poți spune „potasiu”.

Din fericire, atâta timp cât îți cultivi sentimentul înnăscut de conștiință de sine, dieta pentru minte este mult mai puțin controversată.

În loc să vă concentrați pe îndepărtarea carbohidraților și a grăsimilor din farfuria dvs., angajați-vă să eliminați vocabularul nesănătos, modelele de gândire și credințele. Înlocuiți-le cu singurul ingredient de care nu puteți avea cu adevărat niciodată suficient: dragoste.

Mintea devine umflată din mai multe motive, printre care aceste trei:

Cu ce ​​fel de energie îți aprovizionezi cămara mentală?

1) Anumiți oameni și surse media au tendința de a distrage mintea eronată de la valorile și obiectivele sale, stocând cămările noastre mentale cu junk. La fel ca deserturile decadente cărora nu le putem rezista, ne răsfățăm cu bârfele pentru o satisfacție instantanee, doar pentru a ne simți obosiți și deranjați o oră mai târziu. La fel ca cafele și băuturi răcoritoare pe care le bem cu disperare pentru lovituri de cofeină care contracarează temporar stilul nostru de viață epuizant, înțelegem pentru lingușirea și aprobarea altora pentru a ne stimula ego-urile. La fel ca aruncarea băuturii după băutură la baruri cu prietenii, căutăm siguranță în prieteni care ne ajută să ne justificăm comportamentele dezechilibrate și deciziile proaste. Majoritatea dietelor de slăbit sugerează participanții să evite mediile tentante, iar o dietă mentală nu este diferită.

2) În plus, natura lipsită de minte cu care consumăm mâncare junk și modele mentale nedorite lasă puțin loc pentru obiceiuri sănătoase. Când ne așezăm în fața televizorului cu o pungă de jetoane fără nutriție, de dragul de a face ceva cu mâinile și gura, de obicei mâncăm după punctul de sațietate și nu avem poftă de mâncare pentru cină. În mod similar, atunci când trecem prin viață criticând, îngrijorând, supraanalizând, fantezând, regretând etc. de dragul de a ne oferi minții ceva de mestecat, ne găsim cu prea multe distracții și factori de stres pentru a ne bucura de ceea ce apreciem cu adevărat.

Cina de televiziune a fost concepută pentru eficiență. Dar asta nu înseamnă că sunt bune pentru tine. Este timpul ca noi să încetinim și să fim atenți la ceea ce punem în corpul nostru și în mintea noastră.

Pastilele precum Lactaid sunt doar remedii pentru rezolvarea problemelor mai profunde. Nici o cantitate de scuze nu va remedia vreodată un mediu nesănătos sau nu ne va justifica angajamentul cu acesta.

3) În sfârșit, așa cum știu mulți dintre prietenii mei care mănâncă înghețată, cu intoleranță la lactoză, deseori cedăm alimentelor la care știm că suntem alergici. Uneori ne negăm alergia și, uneori, ne facem pur și simplu să ne gândim că ispita degustării va merita durerea pe care o provoacă. Dar corpurile noastre au reacții alergice dintr-un motiv și am face bine să cedăm cu umilință cunoștințelor acumulate de-a lungul a mii de ani de evoluție. La fel, atunci când știm că un mediu nu este bun pentru noi mental, cel mai sănătos și mai respectabil lucru de făcut este pur și simplu să nu ne angajăm.

Pentru a preveni balonarea mentală, trebuie să ne umplem viața cu oameni și surse media care acționează ca fructe de împlinire și legume de vitalitate.

Abia atunci, când ne vom îndeplini cerințele zilnice de vitamine și minerale, ne vom simți sățioși. Aceste influențe sănătoase - indiferent dacă sunt surse de expansiune intelectuală, explorare spirituală sau o altă sursă pozitivă de creștere - gustul iubirii pure. Și din moment ce suntem ceea ce mâncăm, vom începe să întruchipăm și această dragoste.

În cele din urmă, când ne aflăm pe paturile de moarte, nu ne vom felicita pentru faptul că am urmat diete care ne-au adus șase pachete de abs.

Mai degrabă, ne vom mulțumi pentru faptul că ne-am angajat în dietele mentale care ne-au tăiat imperfecțiunile pentru a dezvălui miezul perfect al iubirii în fiecare dintre noi.