riscul

O dietă sănătoasă poate reduce riscul pierderii auzului

Auzul sănătos este conectat la fiecare aspect al vieții tale. Zilele în care crezi că pierderea auzului îți afectează doar urechile s-au încheiat. Pierderea auzului netratată a fost asociată cu un risc mai mare de depresie, demență, infarct și căderi. Se estimează că sunt 48 de milioane de americani cu pierderea auzului, inclusiv două treimi din adulții cu vârsta peste 70 de ani, dar mai puțin de 20 la sută folosesc aparate auditive. Și studiile arată că oamenii tind să aștepte în medie șapte ani de la momentul în care încep să observe pierderea auzului până la momentul în care caută ajutor. Când auzi totul sănătos în viața ta, din relațiile tale, munca ta, tensiunea arterială și inima ta sunt afectate. V-ați crede acum că oamenii de știință descoperă că auzul sănătos este, de asemenea, conectat la dieta dvs. și cât de bine alegeți să vă hrăniți zilnic.

O alimentație sănătoasă și pierderea auzului

Anchetatorii de la Brigham and Women’s Hospital au descoperit că o dietă sănătoasă poate reduce riscul pierderii auzului. Cercetătorii au examinat sensibilitățile auditive la pacienții de peste trei ani și au descoperit că femeile ale căror modele dietetice seamănă mai mult cu modele dietetice sănătoase recomandate în mod obișnuit, cum ar fi dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) și Marea Mediterană, dieta avea un risc redus de auz sensibilitate declin.

A declarat Sharon Curhan, MD, medic și epidemiolog în Divizia Brigham’s Channing de rețea de medicină. „O percepție comună este că pierderea auzului este o parte inevitabilă a procesului de îmbătrânire. Cu toate acestea, cercetarea noastră se concentrează pe identificarea factorilor de risc potențial modificabili - adică lucruri pe care le putem schimba în dieta noastră și în stilul nostru de viață pentru a preveni pierderea auzului sau pentru a întârzia progresia acesteia ".„ Beneficiile aderării la tiparele dietetice sănătoase au fost asociate cu numeroase rezultate pozitive. rezultatele asupra sănătății și consumul unei diete sănătoase pot contribui, de asemenea, la reducerea riscului de pierdere a auzului. ”

Constatări de-a lungul anilor

Compilând 22 de ani de tipare dietetice, colectate la fiecare patru ani începând cu 1991, cercetătorii au investigat tiparele de dietă pe termen lung ale pacientului. Echipa a descoperit că șansele unei scăderi a frecvenței auditive la nivel mediu a fost cu aproximativ 30 la sută mai mică la persoanele ale căror diete seamănă cel mai mult cu modele de alimentație sănătoasă, comparativ cu persoanele ale căror diete seamănă cel mai puțin cu modele de alimentație sănătoasă. Pacienții cu diete care seamănă cel mai mult cu modelele alimentare recomandate în prezent, cum ar fi dieta DASH sau dieta mediteraneană, au avut un risc mai mic de a-și pierde auzul. Aceste tipare dietetice au fost legate de reducerea mai multor probleme de sănătate cronice, inclusiv un risc mai scăzut de hipertensiune, boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și îmbătrânire sănătoasă.

Ce să mănânce

Pentru a păstra auzul, este sugerat să țineți o dietă mediteraneană, care este un mod de a mânca bazat pe bucătăria tradițională a țărilor care se învecinează cu Marea Mediterană. Deși nu există o definiție unică a dietei mediteraneene, aceasta este de obicei bogată în legume, fructe, cereale integrale, fasole, nuci și semințe și ulei de măsline. O altă dietă populară recomandată este dieta DASH, care pune accentul pe legume, fructe și alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi - și cantități moderate de cereale integrale, pește, carne de pasăre și nuci. Planul de dietă DASH a fost dezvoltat pentru a reduce tensiunea arterială fără utilizarea medicamentelor. Cercetările au arătat că DASH poate reduce tensiunea arterială atunci când respectați un aport de sodiu de 3300 mg pe zi!

Studiile au remarcat faptul că aportul mai mare de anumite alimente, dovlecei, morcovi, portocale și alte fructe și legume, folatul se găsesc adesea în leguminoase, verdeață cu frunze bogate în carotenoizi beta-caroten și beta-criptoxantină și fructe de mare bogate în omega cu lanț lung 3 acizi grași sunt asociați cu un risc mai mic de pierdere a auzului auto-raportată.

Mănâncă azi sănătos pentru a auzi mâine mai bine!

Este uimitor să-ți dai seama că ceea ce alegi să pui în corpul tău astăzi poate dicta atât de mult din ceea ce te poți aștepta pentru sănătatea ta în viitor. Dacă credeți că aveți de-a face cu o pierdere a auzului, nu este încă prea târziu să începeți să mâncați mai sănătos și să vă readuceți auzul pe drumul cel bun. Contactați-ne la Fit Hearing Audiology Network pentru a stabili o programare pentru un test de audiere astăzi. Vă putem ajuta să găsiți cel mai bun mod de acțiune pentru a vă trata auzul și să vă ajutăm să țineți pasul cu un stil de viață sănătos.