În recuperare, 3500 de calorii în exces nu înseamnă 1 kilogram. Corpul tău nu este un calculator. Pentru recuperare, aveți nevoie de mai mult de 3500 de calorii în plus pentru a câștiga 1 kilogram de masă corporală.

viață

Dar aportul mediu de calorii pentru o persoană este de 2000-2200 de calorii!? Da și nu O persoană obișnuită nu a făcut daune pentru sute de mii de calorii care trebuie reparate. De asemenea, aportul 2000-2200 este raportat de sine. Majoritatea oamenilor își subestimează aportul (dar cei mai mulți oameni ED supraestimează). Latte caffe cu zahăr și smântână, o mână suplimentară de arahide și felia de tort oferită la serviciu sunt uitate. Am citit odată despre un experiment în care au cerut oamenilor să numere caloriile. Aproape toți au fost subestimați, unii cu 50% (!). Rezultatul ciudat, dar totuși complet logic, este acela că persoanele în recuperare care mănâncă 3000 de calorii zilnic tind să câștige și mai lent (.) Decât cele care mănâncă 2000 de calorii. Consumatorul de 3000 de calorii va primi, de asemenea, unele caracteristici bonus; mai multă energie, dispoziție mai bună, repararea mai rapidă a oaselor, organelor, mușchilor, dispoziției etc. mai puțin „bingeing” și ... transpirații nocturne. Îmi pare rău. Dar vor trece! Persoanele aflate în recuperare internată au adesea nevoie de multe calorii în comparație cu cele ambulatorii. Nu din cauza zidurilor spitalului, ci pentru că nu au de ales decât să mănânce 2500-3000 +. Întrebați orice persoană care a fost internată.

Sunt ambulatoriu și mănânc 3000 de calorii și câștig 0,5-1 kg săptămânal. La recuperarea timpurie, am câștigat mai multe kg în mai puțin de jumătate.

De asemenea, dacă mănânci 2800 de calorii, dar te duci la alergări și arzi 800 de calorii pentru că „îți place să fugi”, primești doar 2000 de calorii și îți ții corpul înfometat. Nu-ți irosi energia prețioasă cu exerciții inutile, ci doar îți descompune corpul. Te păcălești doar pe tine.
Rezumat scurt; simțiți-vă liber să mâncați 2000 de calorii, dar nu vă așteptați să vă recuperați complet. Metabolismul dvs. nu este distrus, este suprimat și va fi până când îi veți da suficientă energie pentru a-l repara. Recuperarea este momentul să ai grijă de tine și să te relaxezi. Mănâncă 2500-3000 și peste și lasă-ți corpul să facă treaba, știe ce face. Nu vei regreta.


Surse:
„Dacă mănânci 3000 de calorii în fiecare zi și rămâi complet sedentar, atunci sunt 21.000 de calorii care intră în tine timp de o săptămână.