Cercetătorii au descoperit că a mânca mai mult dimineața și mai puțin noaptea/cina ar putea ajuta la evitarea obezității. - Comentariile și sugestiile sunt binevenite! Nu ezitați și lăsați un comentariu la secțiunea noastră de comentarii de sub articol!

știință

Credit de imagine: Mizina via iStock - melodie HDR de Universal-Sci

Un grup de oameni de știință a emis ipoteza că consumul de energie din corpul dvs. rezultat din așa-numita termogeneză indusă de dietă (DIT) se schimbă în timpul zilei și a investigat dacă acest management fiziologic se menține după un aport scăzut de calorii în comparație cu un aport bogat în calorii.

Corpul tău cheltuiește energie atunci când mănânci alimente pentru digestie, absorbție, transport, digestie și depozitarea nutrienților. Această procedură se numește termogeneză indusă de dietă (DIT menționat mai sus). Este o măsurare a cât de bun funcționează metabolismul și poate varia în funcție de ora în care consumați mesele.

Dr. Juliane Richter, una dintre cercetători, provenind de la Universitatea din Lübec, a declarat că rezultatele studiului lor arată că, dacă o masă este consumată la micul dejun, indiferent de numărul de calorii pe care le deține, aceasta generează termogeneză indusă de dietă de două ori mai mare în comparație cu o masă identică consumată la cină. Ea a menționat că această descoperire este relevantă pentru toți oamenii, deoarece subliniază importanța consumului adecvat la micul dejun.

În studiul lor, oamenii de știință au efectuat un studiu de laborator de trei zile cu 16 bărbați cu greutate medie, care au consumat un mic dejun format din foarte puține calorii, pe lângă o cină bogată în calorii. După ce s-a finalizat acest proces de trei zile, au schimbat lucrurile și au lăsat bărbații să consume mic dejun bogat în calorii, în afară de cine cu conținut scăzut de calorii.

Deși o masă mare pentru cină poate fi foarte primitoare, în urma acestei cercetări ar fi o strategie solidă să nu mănânci mult mai târziu în timpul zilei. - Credit de imagine: Universal-Sci - CC BY 4.0

S-a constatat că aportul egal de calorii a dus la DIT de două ori și jumătate mai mare dimineața, comparativ cu seara. Creșterea indusă de alimente a concentrațiilor de insulină și zahăr din sânge a fost redusă după micul dejun, spre deosebire de cele constatate după cină. Mai mult, rezultatele arată că micul dejun cu un conținut scăzut de calorii a crescut pofta, în special pentru mâncarea dulce, cum ar fi bomboanele.

Dr. Richter a comentat că este recomandat pacienților cu obezitate împreună cu persoanele sănătoase să consume un mic dejun amplu, de preferință la o cină mare, pentru a diminua greutatea corporală și a inhiba bolile metabolice. Dacă sunteți interesat de o privire mai detaliată asupra acestui studiu, puteți verifica rezultatele Dr. Richter și echipa ei din articolul științific de Clinical Endocrinology & Metabolism citat mai jos.

Dacă vă place selecția noastră de conținut, vă rugăm să luați în considerare următorul Universal-Sci pe social media: