Femeile sunt extrem de subponderale sau obeze sunt susceptibile să aibă un risc crescut de a dezvolta tulburări de dispoziție comune, care pot include depresie și anxietate, ca urmare a unui steroid neuroactiv scăzut.

Repere

  • Tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia și anxietatea, vă pot afecta corpul
  • Este probabil ca femeile obeze și anorexice să sufere de tulburări de dispoziție
  • Allo funcționează producând o dispoziție pozitivă și sentimente de bunăstare

Constatările din studiu au arătat că la femeile cu anorexie nervoasă, nivelurile sanguine de allo au fost cu 50% mai mici decât la femeile cu indice de masă corporală normal. Femeile care erau obeze din punct de vedere clinic aveau nivele de alo cu aproximativ 60% mai mici decât femeile cu greutăți normale. Mai mult, participanții cu niveluri mai mici de allo au avut o severitate mai mare a simptomelor depresiei.

subponderală

Tulburările de dispoziție, inclusiv depresia, anxietatea și stresul, pot avea un impact asupra corpului. Unele modificări dietetice vă pot ajuta să faceți față acestor condiții. Iată câteva alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a reduce aceste simptome.

1. Glucide complexe

Ar trebui să adăugați carbohidrați mai complecși la dieta dvs., care pot include cereale integrale, orez brun și legume. Aceste alimente ajută la combaterea depresiei. O mulțime de studii au arătat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au fost legate de nervozitate, anxietate, concentrație scăzută și insomnie.

2. Vitamina D.

Vitamina D este produsă de piele cu ajutorul razelor solare. Multe rapoarte au arătat că majoritatea persoanelor cu depresie au un nivel scăzut de vitamina D. Depresia este, de asemenea, un joc de hormoni și vitaminele sunt asociate cu producerea sau reglarea anumitor hormoni. Există alimente bogate în vitamina D, care pot include ouă, brânză, ciuperci și lapte.

3. Bea mai multă apă și lichide

Includeți mai multe fluide precum zeama, ceaiul verde, laptele și apa cu lămâie. Lichidele tind să aibă un efect calmant asupra creierului, în special a laptelui și a apei.

4. Complexul de vitamine B și grăsimile

Grăsimile sunt responsabile pentru a menține o persoană fericită și plină de viață. Au o proprietate care se simte bine. Dar asigurați-vă că alegeți tipul potrivit de grăsimi. Chiar și alimentele bogate în vitamina B vă pot ajuta cu adevărat. Ele ne transformă mâncarea în combustibil și ne mențin energici pe parcursul zilei.