obținerea

Nu pot spune că excelez în orice domeniu din viața mea acum. Cu toate acestea, pot spune că sunt cu adevărat NU excelând cu îngrijirea mea.

Deși știu ce trebuie să fac, nu am pus în practică acele lucruri care mă vor face mai sănătos și îmi vor oferi mai multă energie. Știi, lucruri precum consumul de alimente întregi, reducerea zahărului și exercițiile fizice mai mult.

În ultimul timp am fost atât de descurajat, deoarece am lăsat din nou greutatea să scape de sub control. Totuși, nu este doar greutatea mea. Știu că nu sunt la fel de sănătos pe cât ar trebui. În timp ce energia mea a crescut în ultima vreme, știu că ar putea fi mai bună. Și, nu mă odihnesc cât de bine aș putea noaptea.

În ultimele câteva săptămâni m-am gândit la ceea ce am nevoie pentru a deveni mai sănătos. Trebuie să spun „să fiu mai sănătos” pentru că nu cred că am fost vreodată sănătos. Chiar și când am cântărit 110 kilograme în liceu și facultate. Am mâncat tot felul de junk food și am fost binecuvântat că am un metabolism ridicat. Datorită celor 18 ani și jumătate de căsătorie și a 2 copii, nu mai am un metabolism atât de ridicat!

M-am gândit să mă alătur unui popular program de slăbire, să încerc o dietă care necesită consumul anumitor alimente în moduri specifice sau să particip la un program care oferă mese gata consumate.

Totuși, niciuna dintre aceste opțiuni nu mi se pare rezonabilă. Simt că, dacă mă alătur unui program doar pentru a slăbi, s-ar putea să slăbesc, dar să nu adopt un stil de viață mai sănătos. Dacă mă prind de pierderea în greutate, voi pierde avantajul schimbării modului în care mănânc și mă mișc pe viață.

Trebuie să fac schimbări în stilul de viață, nu doar în dieta. După cum am spus mai sus, știu ce trebuie să fac. Dar primul lucru pe care trebuie să-l fac este să realizez asta progresul este mai important decât perfecțiunea. Dacă mă concentrez doar pe pierderea în greutate sau pe obsesia numărării caloriilor, îmi va lipsi atingerea obiectivului.

Deci, pentru a urmări progresul în ceea ce privește perfecțiunea, am venit cu următorii pași pe care îi voi face pentru a mă apropia de un stil de viață mai sănătos:

1. Înregistrează ce mănânc

Una dintre cele mai bune strategii pe care le-am auzit și pe care am folosit-o înainte pentru a slăbi este să scriu tot ce mănânc. Când notez ce mănânc în fiecare zi, pot vedea imediat ce fel de alimente îmi lipsesc și unde aleg alimente mai puțin sănătoase.

De câte ori am înregistrat în mod constant ceea ce am mâncat, am slăbit mereu. Folosesc aplicația numită Lose It pentru a-mi înregistra mâncarea. Mă ajută să țin pasul cu caloriile și substanțele nutritive pe care le iau.

Așadar, primul meu pas în a deveni sănătos este să înregistrez ceea ce mănânc.

2. Alegeți alimente mai sănătoase

Înregistrarea a ceea ce mănânc va fi utilă, dar dacă tot ce mănânc este mâncare nedorită, nu voi vedea multe rezultate. Alegerea alimentelor mai sănătoase va face diferența.

Trebuie să pot face o schimbare permanentă a stilului de viață, așa că nu voi urma o dietă de modă pentru a slăbi. Încorporarea mai multor alimente sănătoase pe o perioadă de timp este calea pe care o voi merge.

3. Luați vitamine și suplimente

În prezent folosesc produse de la Plexus. Sunt la a patra lună cu ei și sincer nu am văzut o mulțime de rezultate, așa cum au văzut alții.

Dacă nu sunteți familiarizat cu Plexus, permiteți-mi să vă explic. Plexus oferă suplimente care ar trebui să ajute la pierderea în greutate și să promoveze un corp mai sănătos.

Folosesc Slim, BioCleanse și ProBio 5 pentru a-mi reduce pofta de mâncare și a-mi curăța sistemul digestiv. Chiar dacă nu am văzut nici o pierdere în greutate și nici o pierdere în centimetri, am văzut o creștere a energiei și o scădere definitivă a dorinței mele de dulciuri.

Cred că dacă voi continua să iau aceste suplimente, voi pierde în greutate în cele din urmă. De când sunt pe Plexus, am avut foarte puține băuturi răcoritoare pentru dietă și există unele alimente pe care nu le mai pot mânca, deoarece îmi fac rău stomacului sau pur și simplu nu au un gust bun pentru mine.

4. Exercițiu în mod consecvent

Nu am o grămadă de timp să-mi pun deoparte să fac mișcare. Deci, pentru că vreau să particip la mai multe curse la distanță, voi începe să merg mai mult.

În mod ideal, aș vrea să merg 4-5 zile pe săptămână, dar progresul pentru mine va începe cu 2-3 și va lucra până la mai multe zile.

De asemenea, știu că antrenamentul de forță este important. Din nou, pentru că nu am prea mult timp să fac mișcare, am cumpărat câteva DVD-uri de antrenament care durează doar 10 minute. Pot găsi 10 minute pe zi pentru a mă întări.

Scopul meu # 1 este să mă sănătos. Produsul secundar al acestuia va fi pierderea în greutate. Deci, obiectivul meu de slăbire este să slăbesc 40-50 de lire sterline. Nu sunt sigur ce greutate realistă este pentru mine. Pierderea a 50 de kilograme mă va pune la greutatea mea dinaintea sarcinii acum 17 ani.

Dacă încercați să urmăriți un stil de viață mai sănătos, vă încurajez să începeți puțin și să urmăriți progresul în ceea ce privește perfecțiunea. Sărbătorește fiecare câștig mic ... acele momente în care alegi un măr peste un cookie sau când alegi să mergi la plimbare în loc să navighezi pe internet o oră.

Știu că este posibil să fii sănătos. Este nevoie doar de timp, determinare și răbdare pentru a ajunge acolo.

Cei 7 pași simpli ai femeii planificatoare pentru a cuceri haosul

Când viața este haotică, este greu să te simți bucuros sau să fii mulțumit. Introduceți adresa de e-mail și veți primi cei 7 pași simpli ai femeii planificatoare pentru a cuceri haosul.