obțineți

Am urmat Școala de Metafizică acum câțiva ani. Când o persoană aude termenul de metafizică, s-ar putea să-și imagineze un set Harry Potter cu studenții care zboară în jurul unei săli de mese pe mături. Realist, metafizica este studiul modului în care apare gândirea, a ceea ce provoacă, și cum să stăpânești conștiința. Folosesc concentrația metafizică în programul meu de slăbire și întreținere.

Repetați greutatea obiectivului din nou și din nou chiar înainte de a merge la culcare, când mintea dvs. este mai receptivă la sugestii.

Toți putem atinge această stare de concentrare sporadic, dar rămânem conștienți de ceea ce este necesar pentru a produce intenționat această stare de focalizare. Prin practica structurată, pot învăța să mențin o atenție constantă asupra a ceea ce decid. Practica va fi întărește-mi voința, sau mai bine spus, puterea voinței.

Agilitatea mentală este un element foarte important în realizarea cu succes și menținerea pierderii în greutate. Mai jos sunt câteva exemple de utilizare a minții pentru a depăși obstacole de slăbire.

Memoria ca instrument pentru slăbit

Psihologul Eric Robinson a efectuat un studiu pentru a testa cât de atentă poate fi alimentația pentru a preveni supraalimentarea. Două grupuri de femei obeze au fost rugate să mănânce un sandviș cu șuncă. Primul grup a ascultat un clip audio sugerând că acordă o atenție deplină sarcinii de a mânca sandvișul. Al doilea grup a mâncat sandvișul în timp ce un cuc a sunat în fundal.

Rostiți afirmații pozitive despre intențiile de slăbire.

La sfârșitul testului s-a arătat că femeile din grupa 1 nu au putut doar să ofere o descriere mai detaliată a mesei, ci au gustat mai puțin mai târziu. Robinson și colegii de cercetare au făcut, de asemenea, o meta-analiză a 24 de studii suplimentare și au constatat că mâncare atentă poate fi, de asemenea, o alternativă la numărarea caloriilor.

Condiționarea subconștientă

Scopul condiționării subconștiente este de a modifica conștiința până la punctul de a accepta că suntem deja acolo unde dorim să fim. Dacă facem acest lucru, subconștientul ne va direcționa intuitiv către alimentele potrivite și va face exerciții fizice dacă le dăm mintea mesajul corect.

Un exemplu în acest sens ar fi o tehnică de scădere în greutate în care vă repetați greutatea obiectivului din nou și din nou chiar înainte de a merge la culcare, când mintea dvs. este mai receptivă la sugestii. În timp ce sunteți treaz, spuneți afirmații pozitive despre intențiile dvs. de slăbire. Acest lucru vă va ajuta să vă condiționați subconștientul să accepte greutatea obiectivului și să creeze îndrumări compulsive pozitive.

Pentru a vă condiționa mintea subconștientă, obiectivele trebuie să fie realiste. Dacă doriți să pierdeți o cantitate mare de greutate, trebuie să vă modificați greutatea obiectivului și să faceți modificări pe parcurs. Citiți: Începutul dietei bariatrice? Începeți cu mintea voastră

Auto-Worth Roadblock

Mulți dintre cei care se luptă cu obezitatea se îngrașă prin alimentația emoțională. Mâncăm alimente confortabile care sunt nesănătoase, deoarece ne fac să ne simțim mai bine. Dacă nu ne fac să ne simțim mai bine, cel puțin nu ne simțim la fel de rău. Citiți: Evitați alimentația emoțională

În astfel de cazuri, este posibil să trebuiască să explorați credințe inutile și gânduri negative pentru a vă crea un om potrivit și sănătos. Citiți: Citate inspiraționale pentru pierderea în greutate

O abordare cronologică poate fi eficientă pentru creșterea înțelegerii și înțelegerii evenimentelor de viață și a amintirilor care se învârt în jurul greutății.

Două instrumente gratuite de terapie pentru explorarea și rezolvarea judecăților negative declanșate de evenimente din trecut sunt Tehnicile de Libertate Emoțională și Tehnica de Sugestie Percusivă. Ambele sunt disponibile gratuit la Pașii tăi simpli site-ul web.

Trăind mai mare ca niciodată,
Viața mea bariatrică