Asta pentru că foarte puține alimente îl conțin.

Ca atare, știința a început doar să zgârie suprafața cu privire la beneficiile pe care le poate oferi sănătății.

Ce este omega 7?

Moleculele de grăsime sunt clasificate după numărul de atomi de carbon din coadă și câte legături duble există.

Numărul arată unde apare prima dublă legătură.

omega

Pentru omega 3 și 6, dubla legătură este al 3-lea și respectiv al 6-lea atom de carbon de la capăt. Pentru omega 7, apare la 7 atomi de la sfârșit. Această formare de acizi grași este foarte rară atât în ​​regnul vegetal, cât și în cel animal.

Cele mai frecvente tipuri de grăsimi omega 7 sunt acidul palmitoleic, care se găsește în principal în cătină și nuci de macadamia, și acidul vaccenic, care este mai mare la lactate vs. surse vegetale.

Cea mai utilizată formă pentru suplimentele alimentare este acidul linoleic conjugat (CLA). Este de fapt un omega 6 care este derivat din uleiul omega 7. CLA apare la animale rumegătoare, cum ar fi vitele, caprele și căprioarele. Cunoscut tehnic sub numele de acid rumenic, se găsește alături de acidul vaccenic, dar într-o cantitate mult mai mică.

După ce Dr. Spectacolul Oz a discutat subiectul, CLA pentru pierderea în greutate a devenit o pastilă dietetică populară.

Toate formele de grăsimi omega 7 sunt nesaturate. Asta înseamnă că sunt lichide la temperatura camerei, spre deosebire de cele saturate care sunt solide.

Beneficiile omega 7 pentru sănătate

Rezultatele preliminare sugerează că omega 7 este bun pentru reducerea inflamației, reglarea zahărului din sânge și accelerarea metabolismului grăsimilor. Ca atare, acest supliment a devenit de un interes deosebit pentru obezitate, diabet de tip 2 și sănătatea inimii.

Primul studiu clinic uman care a utilizat suplimente omega 7 nu a fost publicat până în 2014. Condus de Clinica Cleveland, au participat un total de 60 de pacienți.

Au fost aleși pentru că aveau dislipidemie; colesterol LDL ridicat, trigliceride sau ambele.

Fiecare pacient a primit o doză zilnică de 220 mg de omega 7 (acid palmitoleic) sau un placebo de trigliceride cu lanț mediu (ulei MCT).

După 30 de zile, cei care au luat suplimente omega 7 au experimentat:

  • Reducere 1,9 mg/L în Proteina C-reactivă (CRP), care este un marker major al inflamației
  • Reducere de 30,2 mg/dL în trigliceride
  • 8.9 mg/dL mai mic Colesterol LDL, care este genul rău
  • Creștere de 2,4 mg/dL în HDL colesterol, care este genul bun

În comparație cu placebo, acestea au fost cu 44%, 15% și 8% reduceri ale CRP, trigliceridelor și respectiv LDL și o creștere de 5% a HDL. (1)

Singurul alt studiu clinic la om a fost în 2017. A fost realizat de Institutul Național de Științe Medicale și Nutriție din Mexic.

În mod dublu orb și randomizat, 20 de pacienți cu colită ulcerativă (UC) a primit o doză de 720 mg omega 7 de gel moale pe zi sau un placebo.

După 8 săptămâni de tratament, s-au observat îmbunătățiri semnificative ale nivelurilor de proteine ​​C reactive și ale expresiilor genetice legate de inflamație.

Concluzia lor a afirmat (2):

"Acidul cis-palmitoleic [omega 7] ca terapie co-adjuvantă timp de 8 săptămâni pare să reducă activitatea inflamatorie prin expresia crescută a HNF4a și HNF4γ la pacienții cu UC."

Nu s-au făcut studii clinice la om pentru diabet, dar cercetările de laborator și animale raportează că omega 7 ...

"Hormonul are proprietăți asemănătoare hormonilor și îmbunătățește unii parametri metabolici care sunt afectați de obezitate și diabetul de tip 2".

Următoarea diagramă, care a fost publicată într-un jurnal medical proeminent, rezumă modul în care se crede că beneficiile funcționează:

Spre deosebire de majoritatea celorlalte grăsimi care au un efect secundar negativ asupra sensibilității la insulină, s-a raportat că acidul palmitoleic îl îmbunătățește în studiile la animale; stimulând supraviețuirea celulelor pancreatice și secreția de insulină.

Într-un studiu, s-a constatat că uleiul de macadamia, care este o sursă bogată de alimente de omega 7, compensează parțial modificările metabolice cauzate în mod normal de dietele bogate în grăsimi și bogate în carbohidrați. (3)

Studiile epidemiologice la om au raportat că consumul ridicat de alimente omega 7 se corelează cu un profil lipidic din sânge mai sănătos.

La 3.736 de persoane care au fost evaluate, cei cu consum alimentar ridicat au avut 19% trigliceride mai mici și un nivel mai scăzut de 13,8% de proteine ​​C reactive. Au avut și un Riscul cu 62% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2. (4)

Analizele privind pierderea în greutate Omega 7 nu au fost evaluate clinic, totuși corelația profilurilor metabolice mai sănătoase observate în studiile epidemiologice la om conferă credință unor astfel de mărturii. Acidul vaccenic se transformă cel puțin parțial în acid linoleic conjugat (CLA) la anumite mamifere.

Suplimentele și sursele naturale de CLA au o cantitate destul de robustă de cercetare pentru a sugera că lucrează pentru a pierde în greutate.

Alimente Omega 7

Cu excepția cătinei și a uleiului de macadamia, majoritatea surselor naturale de hrană cu omega 7 au un procent banal. Beneficiile pot fi compensate de acizii grași saturați și cu lanț lung, cum ar fi cei care se găsesc în untură și unt.

Acest lucru face ca sursele alimentare disponibile pe scară largă să fie mai puțin ideale pentru a lua cantități mari.

Pe baza celor două studii clinice la om, dozele de omega 7 de 220-720 mg pe zi par a fi bine tolerate fără efecte secundare, atunci când sunt utilizate pentru o perioadă de câteva săptămâni. Nu s-au făcut studii pe termen mai lung.

Dozele mult mai mari, în raport cu greutatea corporală, au fost utilizate în siguranță în studiile pe animale.

Marca Sibu Sea Berry Therapy conține 2.000 mg de fructe de cătină și ulei de semințe pe porție. Aceasta echivalează cu 600-700 mg de acizi grași omega 7. Sibu recomandă o doză de 2 capsule moi vegetariene pe zi.

Recenzii suplimentare

Când vine vorba de suplimentele cu omega 7, există două surse principale; ulei de fructe de cătină și ulei de pește rafinat de hamsie/menhaden. Ambii conțin acizi palitoleici și vaccenici.

Cel mai bun ulei omega 7 va fi cel derivat din cătină. În medie, extractul supercritic utilizat în capsule va fi 30-36% acid palmitoleic, 4,9% acid Cis-vaccenic și 4-9% grăsimi polinesaturate (PUFA). Dacă se utilizează capsule non-gelatinoase, avantajul cătinei este că este o sursă de alimente concentrată vegetariană/vegană, fără gluten și alergică. De asemenea, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la expunerea la metale grele și toxine de la peștii oceanici.

Mărcile populare de suplimente care vând omega 7 pe bază de plante includ Sibu Cellular Support și New Chapter Sea Buckthorn Force.

Marcile Seabuckwonders și Barlean’s Heart Remedy Softgels nu sunt vegane deoarece conțin gelatină și/sau uleiuri de pește.

Supliment Provinal Naturals Source

Source Naturals and Life Extension Omega 7 purificat Provinal este, probabil, cea mai de încredere sursă de pește. Acest lucru se datorează faptului că Provinal este un proces de extracție de marcă dezvoltat de Tersus Life Sciences, care este o companie din Florida care nu face altceva decât omega 7. Prin urmare, ei sunt specializați în el.

De unde să cumpărați omega 7 va fi limitat la comercianții cu amănuntul de specialitate, cum ar fi The Vitamin Shoppe, Whole Foods și altele similare. Spre deosebire de omega 3, care este vândut la CVS, Walmart și la magazinele obișnuite, acidul gras 7 are o conștientizare mai mică și, prin urmare, o cerere mai mică. Este în magazin în mult mai puține locuri.


Aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.