rețete evidențiază

Informatii nutritionale

Se face: 1 portie

pentru copii

  • Calorii 281
  • Grăsime 16,4 g
  • Grăsimi saturate 10,1 g
  • Colesterol 57,8 mg
  • Sodiu 456,5 mg
  • Carbohidrați 6,9 g
  • Zaharuri 2,5 g
  • Proteine ​​26,7 g
  • Fibra totală 1,8 g

Rețete potrivite pentru copii acasă

  • Slideshows & Imagini
  • Mic dejun
  • Băuturi
  • Gustări
  • Supe
  • Părțile laterale
  • Feluri principale
  • Deserturi
  • Pentru sănătatea ta

Raising Fit Kids

  • Acasă
  • Alimente
  • Mișcare
  • Starea de spirit
  • REÎNCĂRCĂ
  • Greutate sănătoasă

Ghiduri

  • Jaloane pentru copii mici
  • Dezvoltarea copilului
  • Comportament și disciplină
  • Siguranța copiilor
  • Obiceiuri sănătoase
  • Toate subiectele ghidului

Link-uri conexe

De Caroline Cowart, 12 ani, Rhode Island

Mama Carolinei, Jennifer, spune: „Am venit cu această rețetă de prânz, deoarece Caroline preferă albușurile în loc de ouă obișnuite și îi place destul de mult broccoli”. Le place să servească acest lucru cu pâine prăjită de grâu și fructe amestecate.

Ingrediente

  • 3 albușuri mari
  • 1/4 cană de brânză mozzarella mărunțită
  • 3/4 cană de broccoli tocate tocate

Instrucțiuni

Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mic. Adăugați albușurile și lăsați-le să se pregătească un minut. Adăugați broccoli pe o parte a albușurilor, lăsând cealaltă parte a omletă goală. Presărați brânza mozzarella peste broccoli, acoperiți tigaia și gătiți până când brânza se topește și ouăle sunt fierte, aproximativ 4 minute. (Puteți găti și omleta sub grătar timp de 3 minute.) Îndoiți jumătatea goală a omletei peste partea broccoli-brânză și serviți.