Un somn bun ajută într-o mare măsură la combaterea stresului, acest lucru este relevant și în timpul unei pandemii, a declarat Vladimir Poznyak, specialist în utilizarea substanțelor psihoactive și a comportamentului de dependență.
Potrivit acestuia, un studiu efectuat în China a arătat că aproximativ o treime din lucrătorii din domeniul sănătății au suferit tulburări de somn în timpul luptei împotriva epidemiei.
Cu toate acestea, tulburările de somn sunt, de asemenea, un simptom foarte frecvent al oricărei alte tulburări mentale sau a unei stări temporare de stres. Desigur, un somn bun ne determină în mare măsură rezistența la stres pe termen lung. Prin urmare, trebuie acordată multă atenție somnului bun ”, a spus el într-un interviu acordat RIA Novosti.
Mai mult, pentru a normaliza somnul, trebuie evitate activitățile extrem de stimulante, cum ar fi urmărirea militanților sau consumul de alcool la culcare.
„Aș dori în mod special să observ că utilizarea tranchilizantelor sau a pastilelor de dormit ar trebui să fie făcută doar cu numirea unui medic”, a adăugat Poznyak, subliniind că există preparate pe bază de plante, inclusiv lapte cald cu miere și ceaiuri de plante.
Anterior, autorul cărții „Obiceiuri sănătoase”, nutriționistul Lidia Ionova a făcut recomandări pentru restabilirea tiparelor de somn.
De exemplu, ea a sfătuit să doarmă într-o cameră răcoroasă și ventilată și să întunece geamurile.
- Beneficii triptofan; Bun sau rău
- Când să nu mai beți cafea, astfel încât să puteți dormi noaptea
- Tai Chi și Qigong pentru somn, stres și pierderea în greutate Kripalu
- Beneficiile perelor pentru sănătate - BBC Good Food
- Sfaturi pentru a vă bucura de pierderea în greutate în acest motiv de Paște