Acest subiect conține 208 de răspunsuri, are 29 de voci și a fost actualizat ultima dată de Rob în recuperare acum 3 ani, 3 luni.

aventură

Vizualizarea a 50 de postări - de la 1 la 50 (din 210 în total)

Sunt un bărbat de 49 de ani și cred că este corect să spun că m-am înșelat cu privire la starea sănătății mele. Rar mă cântăresc, dar recent am făcut și am descoperit că, la 6 ft înălțime, aveam 172 4,5 lbs (242,5 lbs/110,2 kg). Aceasta echivalează cu un IMC de 32,91 (precis), ferm în categoria obezilor. Am un fizic „solid” și îmi place să cred că îl port bine, dar asta este ridicol.

Locuiesc singur (divorțat) și tind să mănânc destul de sensibil pe parcursul zilei (cereale la micul dejun, sandvișuri, chipsuri și fructe la prânz), dar apoi tind să merg după el seara. Mă opresc adesea în drum spre casă și voi lua o masă gata sau de luat, urmată de dulciuri și ciocolată. Am un dinte foarte dulce. Știu că acest lucru nu este grozav, așa că aproape zilnic decid să fiu „perfect” de mâine (fără gustări, fără zahăr etc.). Având în vedere că voi fi perfect de mâine, acest lucru este folosit pentru a justifica o ultimă lovitură de „rămas bun” astăzi. Apoi vine mâine, voi găsi o scuză pentru a spune „ce naiba” și a renunța. Încă o dată mă hotărăsc să fiu perfect de mâine și las azi să coboare într-un alt „rămas bun”. Acesta a devenit un ciclu distructiv, repetat de-a lungul mai multor ani !

Oricum, am urmărit programul Panorama de pe iPlayer, am citit cartea și sunt intrigat. O parte din mine crede că nu poate fi atât de ușor, dar o altă parte este optimistă. Săptămâna trecută am postit doar joi și comparativ cu această dată săptămâna trecută:

Greutate = 237,75 și pierdere de 4,75 lbs
Glicemia = 5,5 (anterior 5,7)
Măsurarea taliei = 108 (anterior 117)

Nu sunt sigur ce s-a întâmplat și nu puteți trage concluzii dintr-o singură săptămână, dar asta este un pic ciudat. Așa că am decis să mă angajez la acest stil de viață pentru „o vreme” și să văd ce se întâmplă.

Voi încerca să păstrez lucrurile simple. Luni și joi vor fi zile de repaus și voi de fapt să postesc - fără mâncare, doar cu apă. Nu vreau să-mi fac griji cu privire la ceea ce trebuie să mănânc și să trebuiască să număr calorii, ci pare mai simplu să nu mănânc. Totuși, principalul motiv este că aceasta este o dietă de post - din ceea ce am citit, beneficiile pentru greutate și sănătate provin din faptul că nu mănânci și corpul tău răspunde. Sigur, dacă mănânc (chiar și mese mai mici), procesul trebuie compromis? Oricum, am o mulțime de rezerve, nu cred că voi muri de foame dacă nu mănânc o zi din când în când ....

În ceea ce privește exercițiul, am un Fitbit, așa că voi viza 10.000 de pași pe zi. De asemenea, obișnuiam să alerg puțin, așa că voi încerca să mă întorc în asta, urmărind să alerg de 4 ori pe săptămână, dar nu voi face din asta o „regulă”.

Și cam asta este. Voi posta săptămânal pentru a încerca să mă păstrez sincer și să sper să înregistrez o poveste pozitivă. Dacă ajută pe altcineva, ar fi minunat și el.