O dietă a fost inițial gândită pur și simplu ca hrană obișnuită și un mod de viață. Dar de când William Banting a inventat dieta cu conținut scăzut de carbohidrați din 1863, de-a lungul timpului, dieta a devenit sinonimă cu consumul restrictiv de slăbit. Semnificația cuvântului s-a pierdut și, odată cu transmiterea de către mass-media a tuturor tipurilor de mesaje mixte și a 100 de diete pentru a alege, a rămas mulți confuzi și deconectați de mâncarea pe care o consumă. Dacă doriți să vă atingeți sănătatea (și greutatea) optimă, un loc bun pentru a începe este să aruncați conceptul de dietă modernă pe fereastră și, în schimb, să vă concentrați asupra hrănirii corpului. Pierderea excesului de greutate este pur și simplu un produs secundar. Mai jos este motivația pentru oprește dietele și începe să te hrănești!

opriți

Mesajele mixte provoacă confuzie

Suntem constant bombardați cu mesaje de marketing. Fă asta, fă asta. Nu mânca asta, nu mânca asta. Dietele nou îmbunătățite apar în mod regulat, promițându-vă că vă vor ajuta să pierdeți în greutate, să intrați în acel bikini și să vă simțiți uimitor. Toate aceste mesaje provenite din mass-media, cu cărțile dietetice care joacă un rol important, tind să ne facă și mai confuzi în ceea ce privește ce pământ ar trebui să mâncăm.

Dieta Atkins, Dieta Lemon Detox, Dieta Paleo, Dieta Zonei, Dieta supei de varză, Dieta ketogenică, Dieta South Beach, Dieta grupelor de sânge, Dieta alimentară pentru bebeluși, Dieta miracolă de 24 de ore de la Hollywood, Tenia Dieta, Dieta Twinkie, Dieta pentru înghețată, Dieta pentru țigări, Dieta pentru frumusețea adormită ... și lista continuă și continuă și continuă.

Cu toate aceste opțiuni, unele destul de nebunești, nu este de mirare că oamenii sunt confuzi. Care este cel mai bun, pe care îl alegeți?

De ce dietele nu funcționează

Suntem cu toții unici și nu avem o dimensiune unică.

Poate că toți suntem oameni, dar suntem formați în mod unic de moștenirea, genul, înălțimea, greutatea, nivelul de activitate, locația și stilul nostru de viață. Toți acești factori influențează modul în care corpurile noastre asimilează alimentele pe care le consumăm. De aici provine termenul Bio-individualitate.

Bio-individualitatea înseamnă că nimeni nu funcționează pentru toată lumea. Fiecare persoană are nevoi unice. La fel cum ne bucurăm cu toții de stiluri diferite în modă și muzică și filme diferite, înțelegem, de asemenea, intuitiv, la un nivel foarte profund, că mâncarea unei persoane este otrava altei persoane - Joshua Rosenthal, Fondatorul Institutului de Nutriție Integrativă

Există atât de mulți factori care fac ca fiecare dintre noi și nevoile noastre să fie unice, încât este o nebunie să încerci să găsești o dietă perfectă pentru toată lumea. Și chiar și dvs. și preferințele dvs. alimentare vă veți schimba în timp. Ceea ce funcționează pentru tine acum, s-ar putea să nu funcționeze pentru tine mâine sau peste un an de acum.

Așadar, ideea de a găsi dieta perfectă pentru toată lumea nu are sens.

În loc să restricționați, concentrați-vă pe mâncarea mai multor lucruri bune

Dietele se concentrează puternic pe restricții. Nu mânca asta, nu mânca asta.

Pe lângă faptul că este un mod destul de sumbru de a mânca, o dietă restrictivă poate duce și la idei nesănătoase despre anumite grupuri de alimente. Ca și ideea că carbohidrații și grăsimile sunt rele. Corpurile noastre au de fapt nevoie de carbohidrați și grăsimi BUNE pentru a funcționa, deci nu sunt atât de rele.

Te provoc să-ți reformulezi mentalitatea - Nu te mai gândi la restricții și la ceea ce „nu ar trebui să mănânci” și, în schimb, concentrează-te mai mult pe hrănirea corpului tău cu mâncare bună. În adânc, știm ce înseamnă asta - Este vorba despre consumul de alimente mai puțin procesate și mai multe alimente naturale întregi, cum ar fi fructe și legume proaspete.

Pe măsură ce îți hrănești corpul cu tot mai multe lucruri bune, corpul tău se reajustează și începi să înghesuie poftele pentru mai multe alimente procesate. Parcă corpul tău constată că este un nou echilibru.

Acestea fiind spuse, există întotdeauna loc pentru îngăduință, orice ar însemna asta pentru tine. Amintiți-vă, este să vă găsiți propriul echilibru unic.

Reconectează-te cu corpul tău

Corpurile noastre sunt bio-computere extrem de inteligente și au jumătate din șansa ca și ei să vrea să fie sănătoși. Dar totul depinde de ce le hrănim.

Îmi place pur și simplu cum spune Joshua Rosenthal:

Mâncarea pe care o luăm în gură ne intră în stomac, unde este digerată și în cele din urmă se asimilează în sânge. Sângele nostru este cel care creează celulele, țesuturile, organele, pielea, părul, creierul și chiar gândurile și sentimentele noastre. Suntem, la nivelul nostru cel mai de bază, mâncare de mers pe jos.

Hei, zicala că ești ceea ce mănânci este un clișeu dintr-un motiv. E adevarat! Nu ai fi de acord?

Pe parcurs, cu toate aceste mesaje mixte și diete de modă, am pierdut legătura cu corpul nostru - Căutăm întotdeauna în afară răspunsuri și nu atât de mult în interior.

Trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru propria noastră sănătate și să începem să ne reconectăm cu nevoile unice ale corpului nostru și să ne folosim de intuiția noastră înrădăcinată. Este acolo. Știm ce să facem.

În acest fel, ne redescoperim propriile nevoi personale și ne dăm seama ce funcționează cu adevărat pentru noi și ce ne face să ne simțim cel mai bine.

Uitați de dietă și începeți să vă hrăniți

Când te îndepărtezi de mentalitatea de dietă și începi să te concentrezi asupra sănătății, totul se schimbă.

Concentrându-vă pe sănătate și iubire de sine, începeți să acordați mai multă atenție ceea ce puneți în interiorul corpului. Începi să observi cum se simte corpul tău în diferite momente și începi să îi oferi îngrijirea și întreținerea de care are nevoie pentru a funcționa. Devine un proces mai fluid, în loc de o listă cu „Ce să mănânci” și „Ce să eviți”.

Și când vă răsfățați cu delicii minunate, vă bucurați cu adevărat de ele și nu vă simțiți rău. Pentru că știi că ești sănătos de cele mai multe ori și că papilele tale gustative pot avea o petrecere și aventură din când în când. Adică, trebuie să lăsați papilele gustative să alerge în timp ce uneori!

Hrănirea este opusul dietei:

Dieting = restricție și auto-judecată
Hrănitor = consumul de alimente hrănitoare și iubire de sine

Consumul de alimente devine din nou o parte importantă a vieții, un mod de viață.

Noțiuni de bază sănătoase pentru a începe

Sunt sigur că te gândești Bine, deci de unde încep?

În timp ce dietele nu funcționează, deoarece un plan alimentar nu ar putea funcționa la fel pentru fiecare persoană de pe planetă. Acestea fiind spuse, există unele modificări ale dietei și stilului de viață de care toată lumea poate beneficia.

Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete întregi

Mănâncă alimente mai naturale și mai puțin procesate

Bea mai multă apă

Urmăriți-vă porțiunile (învățați să știți când sunteți plin)

Începeți prin a pune în aplicare doar una sau două dintre cele de mai sus și vedeți cum se simte corpul dumneavoastră. Prin încorporarea celor de mai sus în viața ta, este ca un efect de ondulare, o schimbare pozitivă inspirând-o pe alta. Și, du-te, călătorește către sinele tău cel mai sănătos.

Faceți mai multă mișcare și probabil veți fi inspirați să mâncați mai sănătos. Fiți conștienți de dimensiunile porțiilor și când sunteți plin și probabil că veți înceta să mâncați în exces și veți pierde în greutate. Mănâncă mai multe alimente întregi și mai puține alimente procesate, iar poftele tale de zahăr se pot diminua.

Corpurile noastre sunt bio-computere extrem de inteligente și, având jumătate din șanse, se vor strădui să găsească echilibrul și să fie sănătoși. Deci, păstrați-l simplu. Începeți cu aceste sugestii simple și ascultați-vă corpul.

Experimentați și încercați diferite alimente și stiluri de gătit și observați cum vă fac să vă simțiți. Distrează-te cu el și mănâncă diferite lucruri. Uitați de mentalitatea care restricționează dieta și concentrați-vă doar pe mâncarea mai multor lucruri bune. Restul se va rezolva singur.

Ești gata să încetezi dietele și să începi să te hrănești?

Sper că acest post te-a inspirat să îți asumi responsabilitatea pentru propria sănătate și să începi să-ți asculți mai mult corpul și intuiția. În adâncuri știi deja ce să faci pentru a fi mai sănătos. Gandeste-te la asta. În acest moment, vă pot garanta că știți cel puțin un lucru pe care l-ați putea face pentru a fi mai sănătos ... am dreptate?

Găsește curajul de a începe să ai mai multă încredere în tine și fă acel pas.

Spuneți-mi în comentarii ce vă spune intuiția - Care este un lucru pe care îl veți face pentru a vă hrăni corpul?