Doamnelor, nu ne dorim cu toții în secret ca fiecare orgasm să fie ca punctul culminant nestăpânit pe care Meg Ryan l-a simulat în acea scenă delicioasă de delicatese din When Harry Met Sally? Acumularea lentă, plăcută, strigătele dinamice și climatice de „Da, Da, Da!” Dacă avem noroc, am trăit cel puțin câteva orgasme monumentale (reale) de genul acesta în viața noastră. Mai mult decât probabil, totuși, am falsificat-o la un moment dat - și unii dintre noi o fac în mod regulat.

Într-adevăr, orgasmul feminin poate fi destul de evaziv. Într-un sondaj reprezentativ la nivel național efectuat la mai mult de 2.300 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani, Cosmopolitan a constatat că 39% dintre femei au raportat realizarea majorității orgasmelor prin masturbare, în timp ce doar 15% dintre persoanele chestionate au declarat că actul sexual vaginal (fără stimulare clitoriană manuală) proprii i-au ajutat să-și atingă majoritatea orgasmelor. 1

De ce sexul penetrativ singur duce atât de rar la apogeul femeilor și cât de des sunt de fapt femeile care au orgasmuri? Vom explora aceste și alte întrebări din viitor, împreună cu lucruri pe care femeile (și bărbații și femeile care le iubesc) ar trebui să știe despre Big O.

Ce se întâmplă în corpul unei femei în timpul orgasmului?

știe

Nimic nu ne aduce în momentul prezent mai mult decât o bătăușă bună. Iată ce se întâmplă în timpul unui orgasm:

S-ar putea să fi observat că aceiași mușchi care se contractă involuntar în timpul orgasmului sunt cei care se angajează femeile atunci când fac exerciții de podea pelviană sau Kegels. Mușchii pelvisului se extind peste pelvis ca un hamac, ținând ferm uterul, vezica și intestinul unei femei în poziție. Acești mușchi pot deveni slăbiți în timp (în special după sarcină și naștere), ducând la o problemă comună la femei - scurgerea vezicii urinare - precum și la o experiență sexuală diminuată.

Efectuarea de exerciții Kegel în mod regulat cu un exercițiu de podea pelvină biofeedback, cum ar fi PeriCoach, poate ajuta la întărirea mușchilor podelei pelvine. Printr-un program de exerciții consecvent și ghidat, femeile devin mai familiarizate cu angajarea planseului pelvian. Împreună, forța și controlul au mari avantaje va-va-voom. Este chiar chemat de unii medici, „apucându-ți omul”, care este actul de a contracta în timpul unui orgasm. Făcând acest lucru, unele femei raportează că le oferă posibilitatea de a atinge punctul culminant de mai multe ori și în poziții pe care nu le încercaseră anterior. Deci, mușchii mai puternici nu numai că pot preveni sau reduce episoadele de incontinență la stres, ci pot duce și la orgasmuri mai puternice și mai lungi.

Îmbunătățește odată cu vârsta

Există dovezi care sugerează că o ruladă în fân se poate îmbunătăți odată cu înaintarea în vârstă. Sondajul Cosmopolitan a constatat că un procent mai mic (84%) dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani au experimentat orgasm, în timp ce 96% din acele vârste de peste 30 de ani au făcut-o. 1

Cercetătorii de la Universitatea din Indiana au efectuat cel mai mare studiu reprezentativ la nivel național despre comportamentele sexuale și de sănătate sexuală. Studiul național privind sănătatea și comportamentul sexual a analizat experiențele sexuale ale 5865 de adolescenți și adulți cu vârste cuprinse între 14 și 94 de ani. Studiul a constatat că adulții în vârstă au o viață sexuală activă și plăcută și raportează angajarea într-o serie de comportamente sexuale diferite.

Studiul a constatat, de asemenea, că, printre altele, vârsta mai mare este asociată cu o probabilitate mai mare de orgasm în timpul masturbării la femeile cu vârste cuprinse între 18 și 59 de ani. 85% dintre bărbați au făcut-o. 6

Studiul a identificat, de asemenea, variații bazate pe orientarea sexuală; concluziile sugerează că femeile pot fi mai în ton cu ceea ce au nevoie alte femei. Femeile lesbiene care au participat la sondaj au raportat o rată de orgasm semnificativ mai mare (74,7%) decât femeile heterosexuale (61,6%). 6

În cele din urmă, femeile erau mai predispuse la orgasm atunci când se angajau într-o varietate de acte sexuale și erau mai predispuse să atingă punctul culminant atunci când primeau sex oral sau aveau relații vaginale. 6

Importanța preluărilor

Femeile și bărbații sunt diferiți din punct de vedere anatomic, ceea ce poate, în parte, să explice aceste diferențe de experiență, iar preludiul este deosebit de important pentru femei atunci când vine vorba de atingerea orgasmului.

Masajul, sărutul, atingerea și sexul oral ajută la creșterea impulsului pentru orgasm în timpul sexului penetrant. Aceleași regiuni ale creierului care sunt active în timpul orgasmului se aprind atunci când vă aflați într-o stare excitată, deci gândiți-vă la orgasm ca la o formă concentrată a ceea ce experimentați în timpul preludiului.

Important, preludiul ajută la declanșarea lubrifierii naturale necesare pentru sexul confortabil. Pentru multe femei, durează 5, 10 sau chiar 15 minute sau mai mult pentru ca glandele care înconjoară deschiderea vaginală să producă suficientă lubrifiere, așa că nu zgâriați la preludiu.

Când este timpul pentru actul principal, o tehnică cunoscută sub numele de CAT (Coital Alignment Technique) poate ajuta femeile să atingă orgasmul fără stimulare manuală a clitorisului. CAT este o versiune modificată a poziției misionare, în care bărbatul își deplasează bazinul înainte într-o poziție de „suprascriere”, ceea ce pune baza penisului său în contact direct cu clitorisul femeii.

În loc de împingere (care rareori asigură o stimulare clitoriană adecvată) CAT implică utilizarea unei mișcări de măcinare laterală, care ajută la menținerea unui contact clitorian constant. Mai degrabă decât o persoană care împinge în mod activ, în timp ce cealaltă preia un rol mai pasiv, tehnica CAT necesită ca partenerii să lucreze împreună pentru a dezvolta un ritm. Du-te, munca în echipă!

O gamă de experiențe

Există mai multe obstacole în calea orgasmului feminin, dar cu siguranță nu sunt de netrecut. Dintre femeile cosmopolite chestionate cu privire la motivele pentru care nu au atins orgasmul, 50% au spus că sunt aproape acolo, dar nu au reușit să treacă „peste margine”, 38% au menționat că nu există suficientă stimulare a clitorisului și 32% au spus că sunt prea în cap sau prea concentrat asupra aspectului lor. 1

Nici o femeie nu este exact la fel anatomic, psihologic sau altfel. Ceea ce funcționează pentru o femeie poate să nu funcționeze pentru alta. Comunicarea deschisă cu un partener receptiv este probabil cel mai important factor pentru creșterea probabilității și frecvenței orgasmului; este, de asemenea, vital pentru construirea unor relații puternice și sănătoase în care ambii parteneri simt că nevoile lor contează.