Începeți dimineața cu un început delicios și ușor, cu un castron din aceste ovăz peste noapte cu conținut ridicat de proteine! Sunt cremoase, pline de proteine ​​și fibre și sunt ocazia perfectă de a vă bucura de toppingurile dvs. preferate. Utilizați orice aromă de pudră de proteine ​​din zer din standardul optim Gold Nutrition Gold - posibilitățile sunt nelimitate!

Porții: 1

Timp de pregatire: 5 minute

Timpul total: 6 ore

Informații nutriționale: 309 calorii/40,5g carbohidrați/25,5g proteine ​​/ 6g grăsimi

proteine

Ingrediente:

Rețetă de bază:

½ cană (40g) ovăz de modă veche

½ lingură (16g) pulbere de proteine ​​din zer de vanilie din Standard Standard Nutrition Gold

⅓ cană (82g) lapte degresat

¼ ceașcă (57g) iaurt grecesc vanilat fără grăsime

2 lingurițe (8g) semințe de chia

Se presară scorțișoară măcinată

Instrucțiuni:

Se amestecă toate ingredientele împreună într-un borcan sau într-un recipient etanș. Se pune la frigider cel puțin 6 ore.

Bucurați-vă de frig cu toppingurile la alegere! Slăbiți cu un strop suplimentar de lapte dacă este prea gros. Rețineți că macrocomenzile pentru toppinguri suplimentare nu sunt incluse. Vedeți mai jos câteva dintre variantele noastre preferate de aromă!

Variații de aromă:

Mar caramel: utilizați proteina din zer de caramel sărat Optimum Nutrition Gold Standard și adăugați ¼ cană (31g) măr cuburi și scorțișoară suplimentară. Macro: 45,5g carbohidrați/26g proteine ​​/ 6g grăsimi/332 calorii.

Ciocolată PB: utilizați proteina din zer de ciocolată Optimum Nutrition Gold Standard și adăugați 2 linguri de unt de arahide sub formă de pudră. Macro: 46g carbohidrați/30,5g proteine ​​/ 8g grăsimi/364 calorii.

Afin de arțar: se adaugă ¼ cană afine proaspete sau congelate și 1 linguriță sirop de arțar. Macro: 46g carbohidrați/26g proteine ​​/ 6g grăsimi/331 calorii.

Mocha Cappuccino: utilizați proteina din zer de cappuccino mocha Optimum Nutrition Gold Standard și adăugați ½ linguriță de vanilie. Macro: 41g carbohidrați/25,5g proteine ​​/ 6,5g grăsimi/314 calorii.

Note:

Puteți pregăti această rețetă cu până la 2-3 zile înainte.

Dacă decideți să utilizați praful nostru de proteine ​​Optimum Nutrition preferat, puteți utiliza codul „MACROSTAX” pentru o reducere de 20% la achiziție!

Unele dintre link-urile de mai sus sunt linkuri de afiliere, care ar putea câștiga un comision pentru Macrostax fără costuri suplimentare pentru dvs.

Descărcare gratuită

Rețete de pregătire a meselor prietenoase macro

Descărcați rețetele noastre preferate de preparare rapidă și ușoară pentru a vă ajuta să vă atingeți macro-urile!

Planuri de nutriție personalizate, ușoare și accesibile.