Menținerea inimii sănătoase nu este mult diferită de a vă menține sănătoși pe ceilalți. Lucrurile cheie sunt gestionarea stresului, exerciții fizice adecvate și o dietă antiinflamatoare densă în nutrienți - una bogată în legume viu colorate, slab glicemice, proteine ​​complete din surse de bună calitate, grăsimi naturale și sărace în carbohidrați rafinați și uleiuri industriale (cum ar fi semințele de bumbac, șofranul și porumbul). La fel ca în cazul majorității organelor și sistemelor corpului, totuși, dacă sunteți preocupat în special de sănătatea inimii, există substanțe nutritive care pot fi de ajutor la niveluri peste cele pe care le-ați consuma în mod obișnuit din alimente. O plantă ale cărei extracte s-au dovedit a fi deosebit de benefice pentru sănătatea cardiovasculară este păducel.

inimii

Inima poate deveni bolnavă sau deteriorată din mai multe motive, iar unele dintre simptome - cum ar fi durerea toracică (cunoscută în termeni medicali sub numele de angină pectorală), dificultăți de respirație la efort, hipertensiune arterială și oboseală - pot fi rezultatul luptei inimii să pompeze suficient sânge pentru a se odihni corpul sau vasele de sânge fiind prea înguste sau rigide pentru a permite un flux sanguin adecvat. Păducel (Crataegus oxiacantă) sa demonstrat că îmbunătățește ambele probleme; poate ajuta mușchii inimii să se contracte mai puternic, ducând la o împingere mai puternică a sângelui prin corp și, de asemenea, ajută la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce permite ca cantitatea adecvată de sânge să curgă prin ele. Un mușchi puternic al inimii și vase de sânge sănătoase permit restului corpului să primească oxigenul transportat în sânge. Când inima ta se luptă să pompeze eficient sau vasele nu pot reține cât de mult sânge ar trebui, celulele tale primesc mai puțin oxigen, motiv pentru care oboseala și dificultățile de respirație sunt efectele frecvente ale bolilor de inimă. De asemenea, păducelul s-a dovedit a fi ușor eficient pentru hipertensiunea arterială, deoarece ajută la dilatarea vaselor de sânge.

Istoria și beneficiile păducelului

De-a lungul secolelor, păducelul a fost folosit pentru a susține funcția sănătoasă a inimii, în special în Europa, unde legendele proprietăților curative ale acestei plante medicinale datează din secolul al XIII-lea. Pare de cuviință că acest botanic protejează inima, deoarece păducelul este considerat a fi un copac al iubirii. Păducelul este înrudit cu familia trandafirilor și se remarcă prin spinii lungi și fructele roșii aprinse, asemănătoare mărului. Este utilizat în tincturi, ceaiuri și capsule pentru a promova sănătatea inimii, dar fructele proaspete sunt folosite și în scopuri culinare în plăcinte, gemuri, vinuri, oțete și siropuri.

Frunzele de păducel, fructele de pădure și florile sunt bogate în antioxidanți, care pot proteja țesutul inimii și vasele de sânge de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi. Conținutul de vitamina C și bioflavonoide citrine ale păducelului ajută la stabilizarea colagenului care alcătuiește structura vaselor de sânge. Păducelul are, de asemenea, un efect benefic asupra lipidelor din sânge, care sunt adesea folosite ca markeri pentru sănătatea inimii. Studiile la animale au arătat că extractele de păducel limitează ușor creșterea colesterolului total, a LDL și a trigliceridelor la șobolani hrăniți cu o dietă concepută pentru a crește acești indicatori.

Într-un studiu al atacurilor de cord la șobolani, tratamentul prealabil cu extract de păducel a redus nivelurile de enzime utilizate pentru a indica gradul de deteriorare a inimii. Deci, păducelul poate întări inima și poate reduce cantitatea de leziuni tisulare care rezultă dacă apare un eveniment cardiac.

Fundamentul unei diete cardio-protectoare se bazează pe reducerea aportului de carbohidrați rafinați și a uleiurilor vegetale produse industrial. Extractul de păducel poate fi un plus benefic pentru susținerea funcției inimii și funcționează cel mai bine atunci când este asociat cu alte practici de viață sănătoase, cum ar fi o rutină de exerciții sănătoase, reducerea stresului și o dietă antiinflamatoare bogată în nutrienți.