45 de minute pe zi

Ziua 1

10 MIN ACTIVATION BOOTY - pentru a-ți crește fesierii/opțional: Bandă de rezistență I Pamela Reif

săptămânal

20 MIN DE ÎNTRUCERE LA BOTĂ // Fără echipament | Pamela Reif

15 MIN DANCE CARDIO WORKOUT - 80S EDITION, arde calorii și fii fericit/fără echipament I Pamela Reif

Ziua 2

Abs + Partea superioară a corpului

15 MIN ÎNTRENARE AB - Să ne antrenăm împreună/Fără echipament I Pamela Reif

10 MIN CARDIO/Fără sărituri - tăcut și prietenos cu vecinii/Fără echipament I Pamela Reif

10 MIN COOL DOWN ROUTINE - antrenament lent, potrivit pentru noapte // Fără echipament I Pamela Reif

10 MIN ÎNTRENAREA CORPULUI SUPERIOR - Spate, brațe și piept/fără echipament I Pamela Reif

Ziua 3

12 MIN CREȘTE-ȚI CĂLĂTOAREA - nu coapsele/Activarea pradă, fără genuflexiuni, prietenoase cu genunchii I Pamela Reif

2 în 1 - ÎNTRENAMENT PLAT BELLY & ROUND BOOTY // Fără echipament | Pamela Reif

10 MIN CALORIE BURN | Transpirație completă pentru arderea grăsimilor // Fără echipament | Pamela Reif

Ziua 4

ZI DE ODIHNA

30 MIN YOGA FLOW - pentru întindere profundă și rezistență | Pamela Reif

Ziua 5

Brațe, Abs + Corp complet

10 MIN TONED ARMS - rapid și intens acasă/cu sticle de apă I Pamela Reif

20 MIN ÎNTRUCERE COMPLETĂ A CORPULUI - Versiune intensă/fără echipament I Pamela Reif

12 MIN AB ENTRENARE - Nivel mediu/Fără echipament I Pamela Reif

Ziua 6

Nici o zi de pradă ghemuit

12 MIN CREȘTE-ȚI CĂLĂTOAREA - nu coapsele/Activarea pradă, fără genuflexiuni, prietenoase cu genunchii I Pamela Reif

ANTRENAMENT LA 15 BUCĂȚI, IMPACT MIC - prietenos la genunchi, fără genuflexiuni, fără sărituri/fără echipament I Pamela Reif

15 MIN SEXY DANCE ENTRENAMENT/arde calorii și mișcă-ți șoldurile/Fără echipament I Pamela Reif