Publicat: 08 iulie, 2011

role poate

Valeri Thoermer/iStock/Getty Images

Adăugarea patinajului cu role la un program de exerciții fizice oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Patinajul oferă un antrenament cardiovascular eficient, antrenament de rezistență și antrenament de forță pentru a construi mușchi puternici în bazin și picioare. Echilibrul și coordonarea pot fi, de asemenea, îmbunătățite prin patinarea regulată.

Beneficii aerobe

Chiar și la viteze moderate, patinajul cu role poate oferi un antrenament aerob care îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Potrivit Roller Skating International, antrenamentul aerob oferit de patinajul cu role este egal cu cel oferit de alergare odată ce viteza atinge 10 mph sau mai mult. Patinajul provoacă, de asemenea, mai puțin stres la nivelul articulațiilor decât alergarea. Calitatea cu impact redus a patinajului permite, de asemenea, persoanelor cu leziuni articulare sau probleme cronice articulare să se bucure de un antrenament aerobic amuzant și amănunțit.

Beneficii de forță

Potrivit GetRolling.com, patinajul cu role ajută la consolidarea forței, mai ales la nivelul mușchilor corpului inferior. Mușchii coapsei, șoldului, fundului și gambei lucrează împreună în timpul patinării pentru a vă propulsa înainte și a menține echilibrul. Mușchii mai puternici și o mai bună coordonare lucrează împreună pentru a preveni leziunile și pentru a vă menține activ și mai neplăcut pe măsură ce îmbătrâniți.

Beneficii de anduranță

În plus față de creșterea forței musculare, patinajul cu role poate contribui la creșterea rezistenței musculare, potrivit GetRolling.com. Adăugarea câtorva urcări în sus la fiecare sesiune de patinaj vă antrenează mușchii, împreună cu sistemul cardiovascular, pentru a utiliza depozitele de energie ale corpului mai eficient. Aceasta înseamnă că puteți patina distanțe mai mari fără a deveni epuizați.

Pierdere în greutate

Potrivit Roller Skating International, patinajul cu role ajută la încurajarea pierderii în greutate prin arderea caloriilor și prin tonifierea mușchilor, care ard mai multe calorii decât grăsimile chiar și în starea lor de odihnă. Patinajul cu role timp de 25 de minute de trei ori pe săptămână poate arde până la 750 de calorii suplimentare pe săptămână.

Antrenamente adaptabile

Patinajul cu role poate fi o opțiune dacă sunteți nou la mișcare sau vă întoarceți după o perioadă lungă de inactivitate, deoarece vă permite să faceți mișcare în ritmul propriu. Chiar și patinajul lent crește ritmul cardiac și impozitează mai multe grupe musculare. Durata de timp și viteza cu care patinezi pot fi crescute treptat. De asemenea, patinajul cu role se poate face în interior sau în exterior. Nu uitați să purtați un echipament de siguranță, cum ar fi cască și cot, genunchi și apărătoare pentru încheietura mâinii, pentru a preveni rănirea.