patru

Colagenul este cuvântul cheie în ultima vreme, dar dintr-un motiv întemeiat. Este cea mai comună proteină găsită în organism și este esențială pentru menținerea articulațiilor și oaselor noastre puternice. Cu cât corpul nostru produce mai mult colagen, cu atât corpurile noastre sunt mai puternice și mai sănătoase. Citiți mai departe pentru a afla patru alimente bogate în colagen pe care le puteți încorpora astăzi în dieta dvs., care vă vor ajuta corpul să lupte împotriva îmbătrânirii!

Peștii precum somonul și tonul sunt bogate în acizi grași omega-3, care ajută la crearea de celule mai puternice și o piele mai strânsă și mai plină. Încercați să încorporați mai mulți pești în prepararea săptămânală a mesei pentru a obține pielea tânără și strălucitoare din interior spre exterior!

Fructe de padure

Boabele precum afinele, căpșunile, murele și zmeura sunt pline de antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi și la creșterea producției de colagen. Bucurați-vă de un castron mare cu fructe de pădure proaspete dimineața sau pentru o gustare la mijlocul după-amiezii.

Verzi cu frunze întunecate

În plus față de antioxidanți, verdeața cu frunze închise la culoare, cum ar fi varza, ceașca și spanacul, sunt, de asemenea, pline de vitamine esențiale, cum ar fi vitamina K, folatul, potasiul și luteina, care ajută la creșterea colagenului. Adăugați aceste verdeață cu frunze întunecate la smoothie-ul dvs. zilnic sau încercați-le într-o salată!

Bulion de oase

Bulionul osos este una dintre cele mai bune și mai pure modalități de a consuma toți aminoacizii esențiali. Bulionul osos conține atât gelatină, cât și colagen, care sunt elementele de bază pentru menținerea oaselor puternice și a pielii sănătoase. Adăugați bulion de os în quinoa sau supe. Sau pur și simplu bucurați-vă de o cană fierbinte!

ÎNCERCAȚI ACEASTA ANALUIE BOGATĂ ANTIOXIDANȚĂ