Yoga nu numai că reduce nivelul de stres, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate, să gestionați problemele digestive și să vă reduceți riscul de afecțiuni cronice. Iată o mare asana de yoga care vă va ajuta, de asemenea, să ardeți grăsimea din burtă.

Repere cheie

  • Practica zilnică de yoga este legată de mai multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală
  • Practicarea Pawanmuktasana poate îmbunătăți digestia și poate promova pierderea în greutate
  • Poza de ameliorare a vântului este, de asemenea, considerată una dintre cele mai bune asane pentru reducerea grăsimii din burtă

New Delhi: Practicarea yoga în fiecare zi este asociată cu mai multe beneficii pentru sănătate. Yoga vă poate reduce nivelul de stres, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și vă puteți reduce riscul de afecțiuni cronice. Yoga poate ajuta la depășirea alimentelor excesive sau a consumului excesiv, ceea ce poate duce la o serie de consecințe negative asupra sănătății, inclusiv creșterea în greutate. Consumul de prea multe calorii decât aveți nevoie poate promova excesul de grăsime din burtă. Asanele de yoga, cum ar fi Pawanmuktasana sau Poze de calmare a vântului, pot ajuta la relaxarea minții și a corpului. Este, de asemenea, unul dintre cele mai bune asane pentru a arde grăsimea din burtă.

asana

Deși există mulți factori care vă pot face să mâncați în exces, sunteți mai predispuși să mâncați excesiv dacă sunteți stresați sau anxioși. Restricția extremă de calorii pentru a pierde în greutate poate declanșa, de asemenea, consumul excesiv. Fie că vă este greu să scăpați de grăsimea încăpățânată din burtă sau să puneți frâna la supraalimentare, adăugarea Pawanmuktasana, cunoscută și sub numele de Gas Release Pose, la rutina zilnică poate face minuni corpului și minții - va ajuta la reducerea consumului excesiv de mâncare., îmbunătățesc sănătatea mintală, promovează mișcările intestinale regulate, ajută la scăderea în greutate.

Cum se face Pawanmuktasana sau Poza de ameliorare a vântului

  • Așezați-vă pe spate sau în decubit dorsal, cu brațele lângă corp.
  • Inhala.
  • Expirați, aducând genunchii spre piept și apăsând coapsele pe abdomen cu mâinile încleștate.
  • Inspira din nou.
  • Pe măsură ce expiri, ridică capul de pe podea, lăsând bărbia să-ți atingă genunchii.
  • Țineți această poziție în timp ce respirați adânc și lung.
  • Eliberați poza pentru a reveni la poziția de plecare, aducând mai întâi capul în jos și apoi picioarele - aceasta este o rundă.
  • Până la 2-3 runde și apoi relaxează-te.

Tip: Pe măsură ce expiri, asigură-te că strângi mânerul pe genunchi și crești presiunea pe piept. Pe măsură ce inspirați, slăbiți mânerul.

Avantajele Pawanmuktasana sau ale Posei de Vânt

  • Întărește mușchii abdominali și reduce grăsimea abdominală.
  • Masează intestinele și alte organe abdominale.
  • Tonifică brațul, piciorul și fesele.
  • Ajută la scăderea în greutate.
  • Favorizează digestia și ameliorează constipația.
  • Întărește spatele.
  • Îmbunătățește circulația sângelui în articulațiile șoldului.
  • El ușurează tensiunea, în special în partea inferioară a spatelui.

Un cuvânt de precauție: Ar trebui să evitați să faceți această poziție yoga dacă aveți oricare dintre următoarele probleme de sănătate - hipertensiune arterială, hiperaciditate, hernie, disc de alunecare, probleme cardiace, tulburări testiculare, probleme cu gâtul și spatele. Femeilor li se recomandă să se abțină de la practicarea Pawanmuktasana în timpul sarcinii și al menstruației.