Aflați de ce creșterea în greutate prea mare în timp ce sunteți gravidă ar putea fi riscantă pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

pericolele

Dacă trageți cartea „Mâncați pentru doi”, este posibil să trebuiască să găsiți o altă scuză pentru a devora acea gogoașă. Un studiu din Obstetrică și Ginecologie a constatat că aproape jumătate dintre femei se îngrașă prea mult în timpul sarcinii, ceea ce poate duce la probleme de sănătate atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.

„Când o femeie câștigă prea mult în greutate în timpul sarcinii, crește riscul ca bebelușul său să se nască prea mare, ceea ce poate contribui la obezitatea ulterioară a copilului, precum și la complicații la naștere, cum ar fi lacrimi vaginale, sângerări excesive și o nevoie crescută de o secțiune cezariană ", explică co-autorul studiului, Andrea Sharma, dr., epidemiolog la Centrul pentru Controlul Bolilor, filiala sănătății materne și infantile. „De asemenea, poate fi mai greu pentru mamă să piardă excesul de greutate câștigat în timpul sarcinii, ceea ce o poate pune într-un risc mai mare de obezitate”.

Pentru studiu, cercetătorii de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au analizat date reprezentative pentru toate femeile care au născut un copil pe termen lung în 2010 sau 2011 în 28 de state. Au descoperit că 47% dintre femei s-au îngrășat prea mult în timpul sarcinii.

De asemenea, femeile care erau supraponderale sau obeze înainte de concepție aveau de aproape trei ori mai multe șanse să câștige mai multă greutate decât recomandările, în comparație cu femeile care au început sarcina la o greutate normală (deși femeile cu cel mai mare IMC aveau, de asemenea, aproape de două ori mai multe șanse să câștige greutate prea mică.)

Anita Sadaty, MD, Ob-Gyn cu sediul în Great Neck, New York, spune că nu este nevoie să câștigi o tonă de greutate pentru a avea un copil sănătos. Potrivit Institutului de Medicină, femeile care sunt subponderale pentru început (IMC mai mic de 18,5) ar trebui să câștige între 28 și 40 de kilograme în timpul sarcinii; cei care încep cu o greutate normală (IMC între 18,5-24,9) ar trebui să câștige între 25 și 35 de kilograme; cei care sunt supraponderali (IMC 25-29,9) ar trebui să câștige între 15 și 25 de lire sterline; iar cei obezi (IMC 30 sau mai mare) ar trebui să câștige între 11 și 20 de kilograme. În timp ce câteva kilograme peste prag este probabil bine, prea mult poate avea consecințe negative.

"Sarcina cu siguranță nu echivalează cu" a mânca pentru doi "; de fapt, necesitățile calorice suplimentare sunt de fapt relativ mici", spune Sharma. "În general, o femeie nu are nevoie de calorii suplimentare în primul trimestru. În al doilea trimestru, are nevoie doar de 340 de calorii suplimentare și are nevoie doar de 450 de calorii în plus în al treilea trimestru. Pentru a vă face o idee, 350 de calorii suplimentare sunt aproximativ egale cu adăugarea unei gustări constând dintr-un măr mediu, o cană de iaurt grecesc degresat și o mână de migdale. "

Un alt factor care duce la supraponderalitatea în timpul sarcinii: multe femei însărcinate nu fac exerciții fizice atât de mult cât ar trebui.

„Venim dintr-o cultură în care exercițiile în timpul sarcinii nu au fost încurajate, dar trebuie să schimbăm acest lucru”, spune Sharma. "Femeile cu sarcini necomplicate ar trebui să primească cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate aerobă de intensitate moderată în timpul sarcinii. Ei pot lucra pentru a atinge acest obiectiv, făcând plimbări rapide între 10 și 20 de minute pe parcursul săptămânii."

Iată o privire asupra riscurilor de a îngrășa prea mult în timpul sarcinii. Păstrați-le în minte atunci când doriți la mijloc și ar putea fi puțin mai ușor să renunțați la aceste Oreos.

Veți experimenta mai multe simptome de sarcină.

Nu fiecare femeie va experimenta cele mai enervante simptome ale sarcinii, inclusiv varice, articulații dureroase și arsuri la stomac. Dar cei care abordează prea multă greutate sunt mai predispuși să le dezvolte, Dr. Spune Sadaty. Greutatea suplimentară exercită o presiune asupra corpului dumneavoastră în general, ceea ce face ca sângele și fluidele să se miște mai greu în interior și să vă deplasați în exterior. Acest lucru poate declanșa crampe la picioare, hemoroizi, dureri de spate, epuizare fizică și multe altele.

Este mai probabil să dezvoltați diabet.

„Femeile care câștigă prea mult în greutate în timpul sarcinii sunt mai predispuse la diabetul gestațional, o afecțiune periculoasă în care corpul tău este incapabil să producă suficientă insulină pentru a echilibra nivelul de glucoză din sânge”, spune Kathleen M. Rasmussen, Sc.D., RD, profesor de științe nutriționale la Universitatea Cornell și președinte al comisiei pentru raportul Creșterea în greutate în timpul sarcinii: reexaminarea liniilor directoare de la Institutul de Medicină.

Vestea bună este că majoritatea mamelor cu diabet gestațional nu vor rămâne diabetice după nașterea copilului. Cu toate acestea, diagnosticul de această afecțiune vă prezintă un risc mai mare de a o receta în timpul unei sarcini viitoare și de a dezvolta diabet de tip 2 mai târziu în viață.

Este mai probabil să aveți complicații în timpul livrării.

A câștiga prea mult în greutate crește de obicei dimensiunea bebelușului. A avea un copil mare nu este neapărat un lucru rău, dar poate îngreuna munca. Copiii mari au dificultăți în a fi expulzați în mod natural, făcând deseori necesară o operație cezariană în ultimul moment.

„Și bebelușii mai grei tind să aibă distocie de umeri, o afecțiune în care umerii sunt mai mari decât capul, ceea ce face ca nașterea naturală să fie extrem de dureroasă și, în multe cazuri, imposibilă”, spune Rasmussen. A avea o secțiune C nu este sfârșitul lumii - la urma urmei, unele femei plănuiesc pentru ele - dar poate întârzia producția de lapte și vă poate prelungi timpul de recuperare după naștere.

Cu cât câștigi mai mult, cu atât durează mai mult să-l pierzi.

„Revenirea după naștere este mult mai ușoară atunci când nu te îngrași prea mult”, a spus dr. Spune Sadaty. Odată ce copilul a ieșit, veți observa o scădere imediată a greutății - aproximativ 11 kilograme, ceea ce reprezintă noul dvs. micuț, lichidul amniotic și placenta care nu mai este esențială. Restul greutății poate dura câteva luni până când pierdeți - mai mult dacă câștigați o cantitate semnificativă.

„Chiar dacă alăptați va trebui să depuneți mult efort pentru a rezolva toate acele kilograme în plus”, spune Andrea Orbeck, un antrenor de fitness din Los Angeles, care ajută clienții din lista A să mențină o greutate sănătoasă în timpul sarcinii.

Îți pui și copilul în dezavantaj.

„O mamă supraponderală are mai multe șanse să nască un copil mare cu un risc mai mare de diabet și obezitate pe tot parcursul copilăriei și nu numai”, spune Rasmussen.