pericolele

Voi începe acest post spunând mai întâi că cuvântul dietă a căpătat o reputație proastă în ultimul deceniu. Când mă gândesc la cuvântul dietă, mă gândesc imediat la mama mea de vârstă mijlocie, care este obsedată de slăbit. Alți oameni gândesc cuvântul dietă și apoi gândesc salată, țelină și salată de țelină. Dar dieta nu se referă la un plan de scădere în greutate sau la gestionarea greutății. Dieta, ca substantiv, este definită de zeii atotputernici de la Merriam-Webster ca mâncarea și băutura consumate în mod regulat de un animal. Totuși, pentru postarea de astăzi, mă voi referi la dietă sub forma sa verbală: a se limita la cantități mici sau la feluri speciale de alimente pentru a pierde în greutate.

Deci, ce fel de diete există? Pentru slăbit, cele mai frecvente diete sunt:

  1. Nivel scazut de calorii
  2. Sarcină scăzută în carbohidrați
  3. Conținut scăzut de grăsimi

Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt suficient de simple: luați mai puține cantități de energie pe care le consumați în mod normal. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați se referă la consumul mai puțin de zaharuri, ceea ce nu este neapărat bomboane și dulciuri. Zaharurile sau glucoza se găsesc în produsele din amidon, cum ar fi cartofii și pâinea. De asemenea, nu aș recomanda diete cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece este posibil să trebuiască să reduceți fructele, ceea ce este rău, deoarece epuizează cantitatea de vitamina A, vitamina C și potasiu pe care ați putea să o luați în mod normal. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi par mai bune, dar acest lucru se datorează doar unei concepții greșite obișnuite. Grasimile sunt necesare pentru supravietuire si recomand consumul zilnic. Problema rezidă în „grăsimile nenaturale” sau grăsimile trans. Trans-grăsimea se găsește în mod obișnuit în alimente prăjite, alimente procesate, produse de patiserie și alte alimente complet nesănătoase. Deci, când auziți diete cu conținut scăzut de grăsimi, traduceți-l în diete cu conținut scăzut de grăsimi trans. Aceste diete sunt simple, dar astăzi vreau să mă concentrez pe versiunile mai urâte ale acestor diete, dietele de tip crash și fad.

Dietele accidentale sunt cunoscute sub numele de „semi-înfometare”. Aceste diete sunt folosite cel mai frecvent de fetele care merg o săptămână fără mâncare adecvată, astfel încât să poată să se potrivească într-o rochie mai strânsă la bal. Motivul pentru care aceste diete sunt îngrozitoare este că funcționează! Spuneți-vă femeia de 130 kg și grăsimea corporală de 20% (care este o cantitate relativ normală, dacă nu puțin mai mică decât în ​​mod normal) și pentru o săptămână nu mâncați cu adevărat. Da, până la sfârșitul săptămânii ați scăzut la 125 lbs, dar grăsimea dumneavoastră corporală poate crește la 23-25% în următoarele două săptămâni. De ce? Pentru că atunci când corpurile noastre se confruntă cu foamea, procesul lor de gândire merge așa: „Mizerii sfinte nu există mâncare! Data viitoare când primim alimente, trebuie să le depozităm în caz că nu mai avem mâncare pentru o vreme ”. Așadar, fata de 125 kg care începe să mănânce din nou, fiecare calorie pe care o consumă, chiar dacă provine dintr-o proteină sau carbohidrați, va fi în mare parte depozitată ca grăsime. Acum imaginați-vă acest proces iar și iar. Ceea ce este considerat o soluție rapidă are efecte pe termen lung, cum ar fi îmbătrânirea timpurie, căderea părului, osteoporoza, slăbirea sistemului imunitar, tulburările de colesterol și problemele cardiace etc.

Dietele de moft sunt cu adevărat cel mai trist lucru. Deoarece majoritatea oamenilor pot spune automat, „hey eating worms does not sound right”. Dar americanii, în special femeile, au devenit atât de obsedați de slăbit și au devenit atât de disperați să slăbească, încât vor încerca literalmente orice. Iată un videoclip care explică unele ciudate.

RECAPITULARE: Ce am câștigat astăzi? Stai departe de toate dietele accidentale și de modă. De asemenea, nu vă construiți propria dietă, deoarece este posibil să nu știți tot ce trebuie să știți despre carbohidrați, grăsimi și proteine. Consultați un nutriționist sau o sursă de nutriție credibilă dacă doriți să mâncați sănătos și să slăbiți.