picant

Prăjiți legumele dvs. sezoniere preferate în timp ce coaceți acest pește pentru o cină minunată în orice moment al anului.

Ingrediente

  • 16 uncii de somon (proaspăt sau congelat sau orice pește alb)
  • 1/4 linguriță boia
  • 1/4 linguriță praf de ceapă
  • 1/4 linguriță pudră de usturoi
  • 1/8 linguriță piper negru
  • 1/8 linguriță oregano (uscat)
  • 1/8 linguriță cimbru (uscat)
  • 1 lingura suc de lamaie
  • 1 1/2 linguri margarină (topită moale)

Directii

1. Dacă utilizați pește congelat, dezghețați-l în frigider conform instrucțiunilor ambalajului.
2. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
3. Separați (sau tăiați) peștele în 4 bucăți. Așezați peștele într-o tigaie de 9x13x2 inch.
4. Combinați boia, usturoiul și ceapa praf, piper, oregano și cimbru într-un castron mic.

5. Presărați amestecul de plante (amestecul pasului 4) și sucul de lămâie uniform peste peste. Apoi stropi margarina topită deasupra.
6. Coaceți până când peștele se fulge ușor cu o furculiță, aproximativ 20 până la 25 de minute.

Universitatea din Massachusetts, Extension Nutrition Education Program, Pumpkin Post/Banana Beat

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021