choosemyplate

Ierburile și condimentele dau acestui pește multă aromă pentru o masă ușoară în timpul săptămânii.

Ingrediente

  • 1 lire de file de cod (proaspete sau congelate)
  • 1/4 linguriță boia
  • 1/4 linguriță pudră de usturoi
  • 1/4 linguriță praf de ceapă
  • 2 linii de ardei (1/8 linguriță)
  • 1/4 linguriță oregano (uscat)
  • 1/4 linguriță cimbru (uscat)
  • 1 lingura suc de lamaie
  • 1 1/2 linguri margarină (topită)

Directii

1. Decongelați peștele congelat conform instrucțiunilor ambalajului, dacă utilizați fileuri congelate.
2. Preîncălziți cuptorul la 350 F.
3. Separați peștele în patru fileuri sau bucăți.
4. Așezați peștele într-un vas de copt netezit de 13 "x 9".
5. Combinați boiaua, usturoiul praf, ceapa praf, piper, oregano și cimbru într-un castron mic.

6. Presărați amestecul de condimente și sucul de lămâie uniform peste pește.
7. Stropiți margarină uniform peste pești.
8. Coaceți până când peștele se fulge ușor cu o furculiță, aproximativ 20-25 de minute.

Note

Aflați mai multe despre lămâi.

Centrul de wellness Bronson

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021