Iată câteva afirmații pentru a vă ghida pe calea către o alimentație conștientă.

conștientă

În fiecare zi, ni se cere să luăm decizii cu privire la alimente. Îți vine să comanzi mâncăruri thailandeze sau chinezești pentru mâncare în seara asta, dragă? Vrei legumele tale crude sau aburite? Fries - mă supradimensionează? Cât de des ne întoarcem și ne gândim la răspunsurile mai profunde la ceea ce mâncăm, cum ar fi „Mestec încet?” sau, „Îmi place chiar asta?” Poate cel mai în esență: „Îmi era chiar foame pentru început?”

Mâncarea conștientă înseamnă să ne folosim toate simțurile pentru a fi prezenți atunci când mâncăm, în loc să trecem doar prin mișcări. Susținătorii unei alimentații conștiente sugerează oprirea televizorului, de exemplu, sau închiderea iPad-ului și concentrarea asupra texturilor, aromelor și atracției vizuale a alimentelor. Pe măsură ce alimentele devin unicul punct de atracție, devine mai ușor să vă acordați indicațiile de sațietate sau senzație ale corpului. A ajunge la o greutate sănătoasă devine mai ușor, iar întreaga noastră relație cu mâncarea și de unde provine poate începe să se schimbe. Iată câteva afirmații pentru a vă ghida pe calea către o alimentație conștientă.

  1. Savurez fiecare mușcătură.
  2. Îmi ascult trupul.
  3. Astăzi mănânc pentru hrană.
  4. Observ cu bucurie gusturile și texturile acestui aliment.
  5. Fac alegeri pline de compasiune față de mine.
  6. Permit corpului meu să-mi ghideze conștientizarea alimentelor.
  7. Încet să mănânc când mă simt confortabil.
  8. Mănânc bine ca să pot trăi bine.
  9. Apreciez și mulțumesc pentru această mâncare.
  10. Sunt liber de tiparele și obiceiurile vechi care implicau mâncarea.
  11. Eliberez vinovăția trecută și sentimentele negative despre mâncare.
  12. Cu fiecare mușcătură, mă simt mai energizat.
  13. Fac alegeri puternice despre mâncare.
  14. Mănânc numai când îmi este foame.
  15. Acest aliment este o bază pentru stilul meu de viață sănătos.
  16. „În această hrană văd clar prezența întregului univers care îmi susține existența.” - Thich Nhat Hanh

Descoperiți cum ascultarea intestinului dvs. poate reduce anxietatea și poate stimula alimentația atentă.