sănătatea

Sfaturi și trucuri pentru picioare mai sănătoase, mai fericite și mai fierbinți!
Nu există accesoriu mai bun decât o pereche de jocuri superbe. Cu toate acestea, în ciuda importanței lor, picioarele și picioarele noastre sunt adesea ultimul lucru la care ne gândim în timpul zilei. Abia după ce începem să se dezvolte probleme și simptome inestetice (gândiți-vă la venele varicoase umflate, umflarea, oboseala și disconfortul), luăm în sfârșit atenție și începem să acordăm picioarelor noastre lucrătoare atenția pe care o merită.

Nu așteptați apariția problemelor la picioare atunci când puteți face pași ușori pentru a preveni aceste provocări. Fii mai degrabă proactiv decât reactiv cu sănătatea picioarelor. Începeți să le dați picioarelor niște T.L.C. acum și salvați-vă de simptome dureroase și semne neatractive mai târziu. Sau, dacă aveți deja simptome de probleme cu picioarele, controlați-le și gestionați-le înainte de a se agrava.

Pentru a vă facilita călătoria către picioare mai sănătoase, am compilat câteva informații despre faux pasul comun pentru picioare, remedii holistice ușoare, sfaturi rapide și idei de tratament pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă păstrați și să vă protejați picioarele puternice. Aveți sfaturi suplimentare bazate pe utilizatori pe care nu le vedeți mai jos? Distribuiți-le cu mai mulți membri ai comunității noastre pe Facebook.

Glam Gam nu trebuie

Ce sunt exact varicele și venele păianjen?
Varicele sunt vene mărite caracterizate printr-o culoare roșie sau albastră și un aspect răsucit, bombat, umflat. Acestea se găsesc frecvent pe coapse, pe spatele vițeilor și pe picioarele interioare și se pot dezvolta și în timpul sarcinii. Venele păianjen sunt micul frate echivalent cu varicele. Mai mici și mai aproape de suprafața pielii, arată ca pânze de păianjen (de unde și numele) și se pot ramifica în secțiuni ale pielii, de la dimensiuni mici la mari.

Ce cauzează varicele și venele păianjen?
Mulțumesc geneticii, stilului de viață (stai sau stai mult?) Și schimbărilor biologice, cum ar fi sarcina. De ce ne afectează atât de mult modelele noastre în picioare/așezate? Acest lucru se datorează faptului că venele din picioare au o sarcină descurajantă: toată ziua, în fiecare zi, împing sângele până la inimă, până la inimă, împotriva forței puternice a gravitației. Responsabilitatea prelungită pentru acest flux ascendent de sânge poate provoca în cele din urmă slăbirea micilor supape din vene. Când se întâmplă această slăbire, sângele se luptă să-și facă călătoria ascendentă și, în schimb, poate începe să curgă înapoi. O astfel de mișcare ineficientă se poate manifesta în cele din urmă sub formă de vene varicoase. Venele păianjen au, de asemenea, origini similare, însă pot fi cauzate și de expunerea la soare, leziuni și modificări hormonale.

Care sunt simptomele comune ale venei varicoase și ale venelor păianjen?
Oboseala, durerea, crampele, greutatea și umflarea sunt toate simptome frecvente asociate cu varicele. Așezat sau în picioare pentru perioade prelungite poate exacerba aceste senzații incomode.

Faux-Pas: picioare umflate
Aveți probleme cu strângerea picioarelor în pantofii aceia care se potrivesc foarte bine cu o zi înainte? Umflarea nedureroasă a picioarelor și picioarelor este un efect secundar obișnuit al stării în picioare prelungite, a șezutului, indiferent dacă este la birou, zboruri lungi sau plimbări cu mașina, sarcină, supraponderalitate, leziuni și vârstă crescută. Cauzat de acumularea de lichid în glezne, picioare și picioare, este adesea cel mai vizibil în partea inferioară a corpului datorită efectelor gravitației. Anumite medicamente pot provoca, de asemenea, umflarea picioarelor.

Faux-Pas: Oboseala picioarelor
Simți că poți purta nicovală pe picioare? Nu esti singur. O mare majoritate a femeilor sunt afectate de oboseala picioarelor. Deși uneori cauzată de genetică, oboseala picioarelor poate fi cauzată și de o circulație deficitară. Stând sau în picioare prelungit poate exacerba acest stres.

Glam Gam Do’s

BEA PÂNĂ LA FUND
Beți apă pe tot parcursul zilei și evitați consumul excesiv de băuturi precum alcoolul sau cafeaua, ambele putând fi deshidratante.

MISCA-TE
Faceți-vă curgerea sângelui și pomparea inimii cu ceva exerciții și evitați să stați sau să stați în picioare pentru perioade prelungite. Nu ai timp pentru un antrenament complet? Faceți scurte plimbări de 5 minute pe tot parcursul zilei.

RIDICA
Sprijinirea picioarelor pe perne în timp ce stai este un mod ușor și relaxant de a oferi picioarelor o pauză binemeritată.

Spuneți nu prea strâns
Evitați îmbrăcămintea restrictivă și strânsă, deoarece poate afecta circulația corectă. De fapt, pantalonii strâmți, chiloții și îmbrăcămintea care se comprimă uniform (spre deosebire de un gradient) pot înrăutăți de fapt varicele. Dacă sunteți în căutarea de articole de îmbrăcăminte cu beneficiile suplimentare ale compresiei gradate, consultați Solidea.

NU FI CROS
Fii conștient de modul în care stai. Îți încrucișezi picioarele la genunchi? Rupeți obiceiul acum. Încrucisarea picioarelor poate împiedica circulația sănătoasă și exacerba varicele. Nu pot rezista? În schimb, optează pentru o cruce la gleznă.

Uitați-vă la această linie de talie
Menținerea unei greutăți sănătoase este una dintre cele mai bune modalități de a vă proteja picioarele, deoarece transportul de kilograme suplimentare adaugă stres picioarelor. Mâncați curat și faceți mișcare pentru a vă mișca sângele și a menține acea siluetă fabuloasă.

CE SE-NTAMPLA DOCTORE?
Dacă picioarele dumneavoastră prezintă simptome precum umflături neobișnuite, durere, amorțeală și furnicături, vizitați medicul pentru a vă asigura că tratamentele adecvate sunt aplicate situației dumneavoastră.

ÎMPRUMUTĂȚI CÂTEVA SPRIJIN
Arătați-vă picioarelor ceva dragoste învăluindu-le cu sprijinul suplimentar al ciorapilor cu compresie gradată.