Vrei să trăiești o viață mai lungă cu o sănătate bună? Practici simple pot face unele diferențe, cum ar fi exercițiile fizice sau restricția de calorii. Dar, pe termen lung, tot ceea ce contează cu adevărat este progresul în medicină: construirea de noi clase de terapie pentru a repara și inversa cauzele cunoscute ale îmbătrânirii. Cu cât sosesc mai repede aceste tratamente, cu atât mai multe vieți vor fi salvate. Aflați cum să vă ajutați »

viscerală

Pierde Grăsimea Viscerală

A transporta mai multă grăsime viscerală în corp decât trebuie să obțineți - rezultatul standard al unei vieți care implică prea multe calorii și prea puțină mișcare - vă reduce longevitatea. De asemenea, crește foarte mult șansele ca anii tăi ulteriori să fie nesănătoși, dureroși și costisitori. Am analizat o serie de mecanisme prin care se întâmplă acest lucru:

Cunoașterea este jumătate din luptă, dar depunerea de eforturi pentru a elimina acea grăsime va aduce mari dividende de-a lungul anilor. Cine vrea să fie fragil și incapacitat de diabet și Alzheimer la 70 de ani, comparativ cu suficient de apt pentru a ieși și a juca un joc de tenis ori de câte ori ai chef?

Continuând această examinare a motivelor de a nu fi supraponderali, am observat o lucrare interesantă care demonstrează destul de direct costul grăsimii viscerale (țesutul adipos visceral în știință) pe durata vieții.

Restricția calorică (CR) poate întârzia multe boli legate de vârstă și poate prelungi durata de viață, în timp ce o creștere a adipozității este asociată cu un risc crescut de boală și o îmbătrânire accelerată. Dintre diferitele depozite de grăsimi, acumularea de grăsimi viscerale (VF) este o caracteristică comună a îmbătrânirii și s-a dovedit a fi cea mai dăunătoare sindromului metabolic al îmbătrânirii la om.

Am demonstrat anterior că îndepărtarea chirurgicală a grăsimii viscerale (VF) la șobolani îmbunătățește acțiunea insulinei, astfel ne-am propus să stabilim dacă îndepărtarea VF afectează longevitatea.

Am studiat prospectiv durata de viață în 3 grupuri de șobolani: hrănire ad libitum (AL), restricție calorică 40% (CR) și un grup de șobolani hrăniți ad libitum cu îndepărtarea selectivă a VF la vârsta de 5 luni (VF-). Am demonstrat că, comparativ cu AL, șobolanii VF au avut o creștere semnificativă a duratei de viață medie și maximă și o reducere semnificativă a incidenței bolilor renale severe.

Animalele CR au demonstrat cea mai mare medie și durata maximă de viață cea mai mică rată de pericol de deces în comparație cu șobolanii AL. Luate împreună, aceste observații oferă cele mai directe dovezi până în prezent că o reducere a masei grase și, în special, a VF, poate fi unul dintre posibilele mecanisme care stau la baza efectului anti-îmbătrânire al CR.

Această concluzie pare probabilă - dar rețineți că practicarea sensibilă a restricției de calorii face mult mai mult sub capotă decât doar scade nivelul de grăsime din corpul dumneavoastră. Rețineți, de asemenea, că nu este nevoie să vă limitați caloriile pentru a pierde suficientă grăsime viscerală pentru a beneficia foarte mult de absența acesteia. Diferența dintre o greutate corporală medie și sănătoasă și ceea ce este normal pentru o mare parte din lumea dezvoltată astăzi este suficient de mare pentru a face o diferență mare pentru sănătate și longevitate în viața ulterioară.

Corpul este o mașină complexă și, ca toate mașinile, îmbătrânește mai încet dacă ai grijă mai bine de ea. Atât ar trebui să fie de bun simț.

Mi se pare că primul pas este să încorporezi exerciții fizice împreună cu dieta (astfel încât să nu fie nevoie să faci o dietă la fel de drastic) pentru a pierde grăsimea. Apoi, consumul de alimente poate continua să fie redus pe măsură ce obiceiurile alimentare sănătoase continuă să crească și să devină mai dense în nutrienți.

Mai mult, prin dezvoltarea mușchilor, oamenii construiesc în cele din urmă o învățare motoră mai bună (ajutată de nutrienți adecvați pentru creier și nootropici pentru a ajuta în procesul de învățare).

Cu abilități fizice mai inteligente, odată poate exercita mai multă forță și face sarcini mai grele cu mai puțin efort fizic, având rate optime de ardere a fibrelor musculare și utilizarea corectă a mișcărilor articulare stabilizate pentru a nu risipi energia greșită.

În acest fel, chiar și cu masa musculară redusă, nu trebuie să fie slab sau limitat.