În primul rând, vestea proastă.

forumuri

„Pierderea grăsimii din burtă” este un mit al fitnessului.

Orice antrenor, program sau produs care pretinde că vă poate face să pierdeți grăsimea de pe burtă minte pentru a obține banii, clicurile sau ce nu.

Acum veștile bune:
A avea niște grăsimi abdominale este normal și sănătos.

Imaginile pe care le vedeți despre modelele de fitness cu burtă plată și abdominale definite sunt ale unor persoane care sunt plătite foarte bine pentru a menține un procent nesănătos de grăsime pentru a ne face pe ceilalți să ne simțim ca niște porcării, așa că plătim miliarde de dolari pe an pentru a încerca să ne simțim mai bine.

Dacă sunteți un adolescent care încă crește, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la scăderea procentului de grăsime corporală atât de scăzută, încât poate avea efecte de durată asupra dezvoltării dumneavoastră. Mănâncă mâncare bună și exerciții fizice, sigur, dar nu te concentra pe scăderea grăsimii la cifre simple.

Nu există nicio modalitate de a alege unde corpul tău pierde grăsime. A face scrici nu arde grăsime de pe mijlocul tău, la fel ca a face bucle nu arde grăsime de pe biceps. Corpul arde grăsime peste tot și, de obicei, își face drum de la extremități, astfel încât burta este ultima.

Prin urmare, modul de a arde grăsimile din burtă este același mod de a arde orice grăsime, cu excepția faptului că trebuie doar să continuați până când efectele ajung la burtă.

Modul de a arde orice grăsime este să arzi mai multe calorii decât mănânci.

Puteți face acest lucru mâncând puțin mai puțin, exercitând ceva mai mult sau, de obicei, ambele.

Exercițiile precum crunch-urile sunt în mare parte ineficiente pentru pierderea de grăsime. Exercițiile mai mari, cum ar fi genuflexiuni și flotări, care utilizează mai mulți mușchi și, desigur, cardio sunt de obicei mult mai bune pentru arderea caloriilor.

Cele mai bune rezultate nu vor veni din exerciții. Veți vedea rezultate mai rapide dacă mâncați mai multe legume și beți mai multă apă și reduceți zahărul, alimentele procesate și băuturile îndulcite.

Fii sănătos! Încercați să vă ridicați peste trucurile pe care le joacă industria pentru a vă face să vă simțiți rău în ceea ce privește corpul. Totul este o înșelătorie!

Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt minunate, dar oamenii normali care își fac griji cu privire la grăsimea din burtă sunt exact ceea ce vor departamentele de marketing de milioane de dolari, astfel încât să vă poată vinde mai mult.