Informații, simptome, tratamente și resurse

ușoare

Cum a folosit un membru MedHelp aplicația MedHelp My Diet Diary pentru a-și readuce greutatea - și sănătatea - pe drumul cel bun

Nume: Chris Naylor

Oraș: Luton, Marea Britanie

Vârstă: 57

Înălţime: 5 ’7”

Înainte de greutate: 231 de lire sterline

După greutate: 159 de lire sterline

Cum l-am câștigat:

Creșterea mea în greutate a fost un proces treptat și, probabil, a început în 1990, când cântăream aproximativ 170 de kilograme. În 1990, munca mea mi-a cerut să fac multe călătorii lungi cu motorul în toate colțurile Marii Britanii, așa că stăteam în mașină perioade lungi și cheltuiam aproximativ 20% din fiecare an în hoteluri. Pentru a mă menține energizat pentru aceste călătorii lungi, am gustat în mașină și am mâncat majoritatea meselor în hoteluri și pe drum. Această slujbă a durat 10 ani și, în acel timp, am încercat cel puțin trei diete diferite, dintre care niciuna nu a funcționat. Când am plecat de la acel loc de muncă, am continuat să mănânc în același mod și, din păcate, am trecut printr-un divorț, ceea ce mi-a agravat și mai mult obiceiurile alimentare. Mai degrabă decât să gătesc mâncare pentru mine sau să o gătesc singură, aveam patru sau cinci mese de luat masa în fiecare săptămână și adesea vizitau barul local pentru a bea bere; acest lucru a adăugat și mai multe calorii la aportul meu zilnic, ceea ce a contribuit doar la creșterea în greutate.

În plus, moartea surorii mele mai mici m-a lăsat complet devastată și simțind că nu-mi pasă de nimic, în special de greutatea mea. Antidepresivele care mi-au fost prescrise probabil nu au ajutat nici situația de greutate. M-am orientat spre mâncare pentru confort.

Știam că mă îngraș când a trebuit să cumpăr haine mai mari, trecând de la dimensiunea mea originală la un L, apoi XL și, după aceea, 2XL. Dar când eram pe punctul de a mă ridica la 3XL, în sfârșit m-a lovit că trebuie să fac ceva. Mai degrabă decât să cresc în continuare în mărime și în greutate, am ales cealaltă opțiune: era timpul să slăbesc.


Momentul pe care îl știam că trebuie să slăbesc:

Am început să primesc dureri foarte grave în spate și în genunchi. Inițial, medicul s-a gândit că ar putea fi apariția artritei. Am fost trimis pentru o radiografie care a revenit limpede. Atunci am știut că îmi cer articulațiile să poarte mai mult decât au fost concepute să poarte. În acea etapă am știut că trebuie să slăbesc.


Cum l-am pierdut:

La început, eram îngrijorat de modul în care aș continua să slăbesc. Cel mai important, nu eram pregătit să renunț la viața mea socială. În plus, orice am mâncat trebuia să fie plăcut. Știam, de asemenea, că am nevoie de ceva care să mă concentreze asupra sarcinii.

Mai întâi am scos cartofi, orez, paste, pâine și brânză din dieta mea. De asemenea, am exercitat controlul porțiilor și am înjumătățit fiecare masă. Am mâncat ovăz și fructe la micul dejun pentru a-mi oferi energie pentru ziua următoare, o salată în cutie din magazinul local pentru a lua durerile foamei la prânz și apoi, de obicei, un fel de mâncare de carne sau pește cu legume și fructe pentru masa de seară. La fiecare masă pe care am mâncat-o, mi-am înregistrat aportul de calorii pentru a mă asigura că sunt la țintă.

Deoarece nu eram pregătit să renunț la viața mea socială și la băuturile alcoolice care mergeau cu ea, mă rupeam chiar și de calorii (pe baza sumelor consultative emise de autoritățile sanitare), dar asta era totuși mult mai bun decât făcusem înainte de a începe dieta. Știam atunci că trebuie să ard mai multe calorii, așa că am început să fac mișcare. Mi-am început antrenamentele cu 15 minute pe bicicleta cu exerciții în casa mea și o plimbare de 30 de minute în fiecare zi în pauza de prânz. Pe măsură ce am devenit mai în formă, timpul pe care l-am putut petrece pe bicicleta de exerciții a crescut și, în trei luni, făceam exerciții cu bucurie o oră pe zi pe bicicletă, în timp ce aveam încă 30 de minute de mers la prânz.

Pentru a mă ține concentrat, a fost necesar să-mi pot urmări progresul. Întrucât foloseam un smartphone, am găsit aplicația de dietă mobilă MedHelp, My Diet Diary - Calorie Counter, care îmi urmărea greutatea, apa, mișcarea și consumul de alimente. Mi-a plăcut că jurnalul meu de dietă s-a sincronizat perfect cu urmăritorul de greutate de pe site-ul MedHelp, facilitând urmărirea greutății mele oricând, oriunde, în același timp stocând toate informațiile despre greutate într-un singur loc central. Mi s-a părut soluția perfectă: de fiecare dată când am mâncat, am înregistrat-o; de fiecare dată când făceam mișcare, îl înregistram. Am putut vedea dintr-o privire cum mă descurc.

Focalizarea pe care mi-a dat-o această aplicație m-a împiedicat să renunț. A-mi atinge ținta în mai 2012 a fost unul dintre cele mai mari sentimente pe care le-am avut în viața mea. Menținerea greutății mele în lunile care au urmat mi-a oferit și mai multă satisfacție, chiar dacă am reintrodus acum unele dintre alimentele pe care mi-am interzis să le am.

Cum este viața mea diferită acum:

Durerile de spate și genunchi mi-au dispărut. Sunt mai flexibil, mai potrivit și mai alert. Mulți ani am fost tratat pentru astm, folosind inhalatoarele mele de multe ori pe zi, iar exercițiul aerobic pe care l-am făcut mi-a făcut plămânii să funcționeze mult mai bine. În plus față de capacitatea pulmonară îmbunătățită, utilizarea inhalatoarelor mele este aproape un lucru din trecut. Toate celelalte medicamente pe care le luasem, inclusiv antidepresivele, au fost întrerupte. Deci, una peste alta, prin slăbire, am devenit mai sănătos și mai sănătos decât eram, probabil încă de la vârsta de treizeci de ani.

Aveți o poveste de succes pe care doriți să o împărtășiți cu alți membri MedHelp? Vrem să auzim despre asta!

Împărtășește o fotografie cu bikini-ul tău, cu echipa ta de maraton, cu răsăritul dimineața devreme sau cu orice altceva care te inspiră să lucrezi pentru obiectivul tău final de sănătate. Împreună cu fotografia dvs., trimiteți-ne:
• Prenumele tău
• Orasul tau
• Scopul tău de sănătate
• Câteva propoziții scurte care descriu motivația ta pentru a-ți atinge obiectivul

Vă rugăm să trimiteți prin e-mail fotografiile dvs. inspiraționale la ImMedHelpHealthy [at] gmail [dot] com. Sau, trimiteți doar imaginea dvs. și obiectivul dvs. de sănătate @MedHelpPulse cu hashtagul #ImMedHelpHealthy. Este posibil să vă prezentăm poveștile într-un album foto Facebook sau într-un slideshow pe MedHelp!