Sfaturi pentru investiții inspirate de Jack Bogle

pierderea

Pierderea în greutate frustrată!

Re: Pierderea în greutate frustrată!

Postează de Dumnezeule »Sâmbătă 03 septembrie 2016 8:34

La fel ca frugalitatea financiară, am constatat că este o problemă de stil de viață. Fără mâncare obișnuită în casă, reduceți la minimum mâncarea procesată (asta este * cea mai mare parte * din ceea ce vinde magazinele alimentare!) Porții limitate pe masă, evitați să mâncați în restaurante, să nu mâncați niciodată fast-food, să luați mâncare cu pungă maro ori de câte ori este posibil, nu mai mâncați când nu vă este foame . când este balonat. Fără mâncare obișnuită înainte de somn. Mai presus de toate, antrenează-mă să accept foamea scurtă ca normal. Foamea ușoară este sentimentul de succes și progres, nu o problemă. Ideea că ai nevoie de o ceașcă de băutură în mână toată ziua, că trebuie să te oprești la un restaurant de fast-food la prima durere a foamei, că fiecare loc pe care îl petreci oricând are nevoie de distribuitoare automate care ar trebui folosite în mod liber, este dezvoltare.

Metabolismul este asemănător vederii, abilității atletice, atractivității, părului, inteligenței - a ta nu este aceeași cu a oricui altcineva. Poate că ai pofte alimentare mai puternice decât altele, poate că te îngrași mai repede și o pierzi mai încet. Ești ceea ce ești, dă-ți seama și tratează-o.

Re: Pierderea în greutate frustrată!

Postează de dm200 »Sâmbătă 03 septembrie 2016 09:11

Aceasta a fost abordarea mea de succes (și COST MIC) pentru atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase. Mi-am bazat „abordarea” pe lucruri pe care pot (și le voi) face restul vieții mele . Nu număr calorii. M-am uitat la grupuri care au rate scăzute de obezitate etc. și trăiesc vieți lungi și sănătoase - și adaptează-mi „stilul de viață” într-un mod similar. Mutat spre alimentația integrală pe bază de plante alimentare și exerciții fizice regulate, aproape zilnic.

Industria „scăderii în greutate” creează miliarde de dolari și este, în general, un eșec pe termen lung. De fapt, succesul economic al majorității programelor de scădere în greutate depinde de eșec. Oamenii continuă să se întoarcă mereu și să cheltuiască și mai mulți bani. Ce altă industrie se descurcă atât de bine în caz de eșec? Dacă o companie auto ar vinde un model rău, ar pierde afacerea. Programele de slăbire care eșuează iar și iar și iar - câștigă MAI MULȚI bani prin sugestia celor care continuă să încerce programe eșuate și să le înscrie pentru programe scumpe.

Uită-te la Oprah! Ea continuă să piardă în greutate, vinde reviste, produse etc. Apoi, se îngrașă din nou - face un alt „program” și greșește cu milioane mai multe când pierde din nou în greutate.

Re: Pierderea în greutate frustrată!

Postează de LadyGeek »Sâmbătă 03 septembrie 2016 9:29

Am eliminat o postare pe pagina 2 a acestui thread care se lega de un videoclip de pe YouTube despre conspirația industriei alimentare pentru a adăuga zahăr la multe alimente. Au existat și comentarii despre îndulcitorii artificiali. Aceasta constituie sfaturi medicale, mai ales că PO are diabet.

Vă rugăm să rămâneți la subiect.

lucky3 a scris: Pe prea multe medicamente care luptă împotriva diabetului meu de tip 2. scăderea în greutate ar ajuta foarte mult, știu. Trendul funcționează la început, dar nu este ceva cu care să poți trăi. Oricine are sugestii pentru micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați. Știu ce să fac, trebuie doar să găsesc motivația potrivită. poate că amenințarea de a lua insulină va fi suficient de motivată.

Re: Pierderea în greutate frustrată!

Postează de mrc »Sâmbătă 03 septembrie 2016 10:31

O mulțime de sfaturi bune aici deja.

Urmez o dietă „alimentară reală” cu conținut scăzut de carbohidrați. În mod necesar, este mai bogat în grăsimi decât multe surse consideră sănătoase (caloriile trebuie să provină de undeva). Iată un eșantion, omițând alimente „gratuite”, cum ar fi verdele închis la culoare, legumele fără amidon, ciupercile. Foamea nu este niciodată o problemă, chiar și în timpul restricției de calorii pentru pierderea în greutate.

Mic dejun: 2 ouă crescute de pășune, 1 felie de slănină nevindecată (porci crescute la pășune), (avocado.
Prânz: 1-2 oz brânză (reală) de bună calitate, 1 oz nuci de macadamia
Cina: 3 oz somon afumat, 1-2 oz brânză de capră, măsline grecești Greekoz, 1 oz semințe de dovleac prăjite, 1 oz nucă de cocos prăjită neîndulcită
Cafea cu jumătate de jumătate hrănită cu iarbă

Recent s-au bucurat de afine de 1/3c sau de căpșuni proaspete de 1/2c până când ies în afara sezonului și sunt mai puțin gustoase. Merită bangul nutrițional pentru boabele de carbohidrați de fructe de pădure (neîndulcite).

Puteți citi mai multe despre: utilizarea produselor de origine animală pentru creșterea pășunilor (pentru a crește omega 3 și a reduce omega 6 pentru a reduce inflamația), iar dintre cei trei macro-nutrienți, carbohidrații sunt singurii care sunt neesențiali. Puteți utiliza Google acizi grași esențiali (uleiul de pește are un conținut ridicat de omega-3) și aminoacizi esențiali (proteine), dar nu există carbohidrați esențiali.

Am auzit că se spune „Nu-ți poți exersa gura”. De asemenea: „Dieta pentru a slăbi kilograme, exercițiu pentru a slăbi centimetri”.

Găsiți ceva care funcționează pentru dvs. și rămâneți cu el. Dacă doriți mai multe detalii decât pot posta în condiții de siguranță, nu ezitați să mă anunțați.

Re: Pierderea în greutate frustrată!

Postează de diferență_finită »Sâmbătă 03 septembrie 2016 10:44

Se pare că există toată această dezbatere privind dieta și exercițiile fizice în acest moment. Un fel de natură vs hrană. Știința se actualizează pe măsură ce oamenii de știință învață mai multe, dar în SUA au existat o mulțime de sfaturi nutriționale proaste care se bazau pe știință, care s-a dovedit mai târziu a fi destul de greșit. De exemplu, pentru o vreme s-a spus că caloriile sunt practic tot ceea ce contează, cu condiția să-ți iei vitaminele necesare etc. Nu mai mult. În anii 50, companiile aproape au eliminat alăptarea datorită formulelor elaborate științific, care, de asemenea, s-au dovedit a fi într-adevăr nu foarte bune. În zilele noastre formulele sunt mult, mult mai bune, evident.

Tind să fac parte din vechile și doveditele vs noi și științifice. Și cred că dieta și exercițiile fizice sunt ambele necesare. A existat un studiu care a constatat că fumătorii activi erau mai sănătoși decât nefumătorii inactivi. E destul de nebun.

Voi spune că unul dintre lucrurile sub apreciate despre exerciții fizice sunt beneficiile psihologice. Mi se pare mai ușor să mănânc mai sănătos dacă faci mișcare regulată. De asemenea, cred că activitățile de grup săptămânale regulate sunt foarte utile pentru a rămâne motivați.

Există multe drumuri către Dublin, așa că dați seama ce funcționează pentru dvs.