Pierderea în greutate după Crăciun: Planul de fitness de 30 de zile recomandat de expert pentru a reveni în formă (Imagine: GETTY IMAGES)

fitness

CRĂCIUNUL a fost, fără îndoială, plin de delicii festive și dulciuri pentru a umple golul de a nu mai lucra. Este cel mai popular moment pentru slimmers pentru a se relaxa și a se răsfăța cu tot Christmassy, ​​din păcate, de obicei, acest lucru vine cu un preț abrupt - creștere necontrolabilă în greutate. Reveniți în formă cu acest plan de fitness post-Crăciun de 30 de zile, recomandat de un expert în slăbire.

Modelul de fitness pentru pierderea în greutate ajunge la sala de sport cu un prieten

O călătorie de scădere în greutate în timpul Crăciunului este de obicei depășită, deoarece există atât de multe delicii delicioase care îi tentează pe slimmers departe de programele lor de dietă și de ce nu ar trebui Crăciunul să fie un moment de răsfăț după ce a fost atât de bun tot anul? Dar odată ce Crăciunul trece, slimmer-urile ar putea observa creșterea în greutate.

Articole similare

CITESTE MAI MULT

Din fericire, fondatoarea FlabbyFashionistas.com, Lisa Thompson, a proiectat provocarea de fitness perfectă pentru a învinge balonul de Crăciun și pentru a reda forma mai subțire în 30 de zile.

„Ca și în cazul oricărei schimbări de sănătate sau de antrenament, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți sigur să continuați. Cele mai multe exerciții cu impact redus sunt total sigure, dar este întotdeauna înțelept să verificați din nou înainte de a face modificări în rutina dumneavoastră de sănătate ", a avertizat Thompson.

Cu toate deliciile și evenimentele mari de sărbători cu mese decadente, este greu să te uiți la ceea ce mănâncă un subțire, dar expertul în slăbire Lisa Thompson a proiectat programul perfect de antrenament pentru fitness.

Ea a spus: „Crăciunul Shape Up 30 Day Workout Challenge este unul care se concentrează pe băut mai multă apă, exerciții fizice și rămâne concentrat pe opțiuni mai bune de sănătate”.

Pierderea în greutate după Crăciun: reveniți în formă cu acest plan de fitness de 30 de zile recomandat de expert (Imagine: GETTY IMAGES)

Antrenamentul zilnic

• Jacks Jumping - 50

• Alpiniști de munte - 20

• Lunges - 20 fiecare picior

• Plank - 30 de secunde

Articole similare

„Efectuarea fiecăruia dintre aceste exerciții zilnic este cea mai mare parte a provocării de antrenament”, a spus Thompson.

În plus, consumul de apă și consumul de opțiuni mai sănătoase sunt, de asemenea, vitale pentru succesul unei slăbiri.

Cel mai bun mod de a începe un subțire este să se măsoare inițial, astfel încât să poată urmări pierderea în greutate.

Thompson a spus: „Măsurați-vă talia, șoldurile, stomacul, pieptul, coapsele și brațele.

„Bifați aceste măsurători pentru a le urmări pe măsură ce continuați cu planul.

Pierderea în greutate după Crăciun: Bea multă apă, recomandată de experți (Imagine: GETTY IMAGES)

CITESTE MAI MULT

"Amintiți-vă, câștigarea forței și pierderea centimetrilor este mai importantă decât numerele enumerate pe o scală", a adăugat ea.

Thompson recomandă cititorilor să urmeze exercițiile enumerate în planul de fitness de 30 de zile și să îl modifice atunci când mișcările sunt prea dificile sau complicate.

Ea a spus: „Dacă nu ești în măsură să finalizezi mișcări, adaptează-le cât mai bine. „

Pe lângă respectarea planului de exerciții, ea recomandă, de asemenea, creșterea unui cardio mai subțire pentru a crește rata la care se pierde în greutate.

„De asemenea, vă recomand să adăugați o plimbare suplimentară sau jogging/alergare, dacă puteți crește mai mult cardio și arderea caloriilor”, a adăugat ea.

În tendințe

Pierderea în greutate după Crăciun: precum și următorul plan de fitness crește cardio-ul pentru a pierde în greutate cu succes (Imagine: GETTY IMAGES)

Fiecare subțire știe că cele mai reușite programe de slăbire sunt un amestec de exerciții fizice și menținerea unei diete bine echilibrate.

Thompson recomandă consumul de alimente bogate în nutrienți și evitarea oricăror alimente procesate.

„Aceasta include prepararea mai multor alimente de la zero acasă, gustarea de fructe și legume și evitarea mâncării afară”, a mai spus ea.

„Lucrați la creșterea aportului de apă și la consumul de alimente bogate în nutrienți pentru a furniza combustibil corpului dumneavoastră pe măsură ce lucrați prin aceste exerciții în fiecare zi.”

La fel ca în majoritatea programelor de slăbire, creșterea cantității de apă consumată are multe beneficii de slăbire - cum ar fi menținerea unei hidratări mai subțiri, dar, de asemenea, făcându-le să se simtă mai pline pentru mai mult timp.

Thompson a spus: „Bea mai multă apă zilnic. Prefer să folosesc o sticlă de apă cu infuzor de fructe sau o sticlă mare de 64 de uncii, care îmi permite să-mi beau mai ușor apa. ”