Aceasta este o necesitate. Puteți face mai multe daune decât bine dacă reveniți la exerciții prea curând. În general, este sigur să începeți la câteva zile după ce ați născut DACĂ ați avut o naștere normală fără complicații ȘI dacă ați face exerciții ușoare. Dacă ați avut o cezariană, o reparație vaginală extinsă sau o naștere complicată, este important să discutați cu un fizioterapie pentru sănătatea femeilor despre începerea unui program de exerciții. Ei știu ce să testeze și când sunteți gata să progresați în siguranță.

luați

Diastasis recti este separarea mușchilor abdominali în centrul burticii. Acest lucru este normal după sarcină. Însă orice lățime mai mare de 2 degete are nevoie de îngrijire specială pe măsură ce reveniți la exerciții. Dacă aveți îngrijorări, discutați astăzi cu Fizioterapia noastră pentru sănătate pentru femei.

Este nevoie de ceva timp pentru a vă recupera după modificările sarcinii. În acest stadiu, nu ești o super-femeie care să se grăbească imediat să-și recâștige forma pre-bebeluș. S-ar putea să credeți că sunteți gata, dar corpul dvs. nu a terminat încă recuperarea după sarcină. Uterul dvs. are nevoie de timp pentru a se contracta, iar organele interne trebuie să revină la poziția inițială după ce au fost împinse din loc de uterul în creștere.

Podeaua pelviană este încă slabă la câteva săptămâni după ce ați născut. Exercițiile cu presiune intraabdominală pot pune prea multă presiune pe podeaua pelviană slabă și pot inhiba vindecarea. Acordați timp corpului dumneavoastră să se refacă înainte de a reveni la rutina fizică obișnuită. Fizioterapia noastră pentru sănătatea femeilor poate efectua o ecografie în timp real pentru a evalua unde vă aflați.

Corpul unei femei suferă modificări profunde în timpul sarcinii. Poziția dvs. este afectată pe măsură ce duceți greutatea bebelușului, precum și distribuția grăsimilor în diferitele părți ale corpului.

În timp ce îngrijesc bebelușul, mamele tind să-și rotunjească umerii și să plaseze capul și gâtul în poziții compromițătoare. Este posibil să fi dezvoltat o postură anormală care a devenit o nouă poziție confortabilă pentru dvs. Odată ce corpul dvs. este pregătit pentru exerciții, Reformer Pilates este o modalitate excelentă de a începe să abordați tiparele de mișcare slabe și să îmbunătățiți postura.

Reformer Pilates este un antrenament esențial pentru orice mamă postnatală. Dacă nu ați făcut niciodată Pilates înainte, luați în considerare rezervarea evaluării de mai jos.

Rezervați-vă astăzi pentru evaluarea GRATUITĂ a corpului Pilates pentru a vă recupera corpul post-bebeluș acum. Este gratuit, deoarece credem că primul pas într-o relație este să DĂMÂNI și apoi să ÎNCÂNTĂ.