Cele mai mici modificări pe care le puteți face stilului dvs. de viață vor face o mare diferență în starea generală de sănătate și pierderea în greutate.

motive

1. Scăderea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială ridicată vă stresează inima și trebuie să acționeze mult mai mult. Aproximativ 1/3 dintre americani au tensiune arterială crescută și nici măcar nu o știu. Pierderea în greutate poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. S-a spus că pentru aproximativ fiecare 20 de kilograme pe care le pierzi, poți scădea presiunea sistolică de la aproximativ 5 la 20 de puncte. Scăderea în greutate poate reduce și tensiunea arterială diastolică. Există mai multe avantaje în scăderea tensiunii arteriale. Vă puteți reduce riscul de a avea insuficiență renală, boli de inimă și un accident vascular cerebral. Aceste condiții sunt foarte grave și, în unele cazuri, pot duce la moarte dacă nu sunt tratate.

2. Mai multă energie

Când pierzi în greutate corpul tău nu mai transportă excesul de greutate. Vă veți simți mai ușor odată ce greutatea suplimentară va dispărea. Corpul tău va folosi mai puțină energie pentru a continua. Veți putea obține mai mult oxigen pe tot corpul. Nu vor mai exista pufnituri și pufăituri la urcarea scărilor.

3. Mai puțină durere articulară

Când pierdeți în greutate, genunchii, partea inferioară a spatelui și șoldurile vă vor mulțumi. S-ar aplica o greutate mai mică pe genunchi, astfel încât nu va trebui să lucreze la fel de mult. Îmbinările tale trebuie să funcționeze indiferent de greutatea ta, dar de ce să le faci să funcționeze mai mult decât trebuie? Da, oasele tale vor deveni mai puternice, dar acest lucru dăunează articulațiilor. Articulațiile dvs. slabe care transportă greutate suplimentară vor deveni în cele din urmă rigide, umflate, pot pierde mobilitatea și chiar pot deveni dureroase. Puteți dezvolta osteoartrita prin uzura constantă a cartilajului protector care vă înconjoară articulațiile. Pierderea unui kilogram poate elimina 4-6 kilograme de presiune de pe șolduri. Deci nu trebuie să pierdeți o cantitate drastică de greutate pentru a vă ușura, câteva kilograme pierdute ar face bine corpului. Partea inferioară a spatelui va avea de suferit dacă nu pierdeți în greutate, deoarece grăsimea abdominală vă atrage corpul în față și asta adaugă tensiune mușchilor spatelui care încearcă să vă mențină poziția. Pierderea în greutate va face mai puțin dureros să alergi și să faci mișcare atunci când ții greutatea. Unele articulații ale oamenilor se îmbolnăvesc atât de rău încât singura lor alegere pentru ameliorarea durerii este intervenția chirurgicală. În timp ce aveți de ales, pierdeți în greutate.

4. Transpirați mai puțin

Transpirația este modul în care corpul tău răspunde la supraîncălzirea. Corpul tău va elibera transpirație pentru a regla temperatura corpului tău intern. Având mai multe grăsimi corporale prinde căldura și vă crește temperatura internă. Deci, corpul tău trebuie să lucreze mai mult și produce mai multă transpirație pentru a-ți regla temperatura. Mai puțină grăsime, mai puțină transpirație. Uşor.

5. Cheltuiți mai puțin pentru îngrijirea sănătății

Păstrați mai mulți bani în buzunar păstrând mai puțină grăsime pe corp. Când slăbești, îți vei îmbunătăți sănătatea. Îmbunătățirea stării de sănătate înseamnă că veți avea mai puține vizite bolnave la cabinetul medical și la spital. Cercetătorii au descoperit că persoanele care sunt supraponderale plătesc cu aproximativ 42% mai mult pentru asistența medicală decât cele care nu sunt supraponderale. De asemenea, veți cheltui mai puțin pe medicamente, deoarece după ce ați slăbit, este posibil să nu mai luați unele medicamente care vi s-au prescris. Cu cât sunteți mai sănătos, cu atât este posibil să aveți nevoie de mai puține medicamente. Desigur, medicul dumneavoastră ar fi cel care vă va spune ce medicamente să vă ușurați și cele pe care să nu le mai luați cu totul. Așa cum am menționat înainte, unii oameni trebuie să fie operați atunci când au avut opțiunea de a pierde în greutate. Chirurgia nu este ieftină, dar poate fi și pierderea în greutate.

6. Dormi mai bine

A fi supraponderal te face mai obosit, deoarece corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a-ți susține kilogramele în plus și asta îți stresează corpul. Din păcate, când este timpul să dormi, vei observa că este mai greu să te culci. Excesul de greutate din jurul gâtului vă va face să dormiți mai greu și veți sforăi când veți adormi în cele din urmă. Țesutul moale vă va bloca căile respiratorii, ceea ce va face dificilă respirația. Când slăbești, te va ajuta să dormi mai bine. Când sunteți supraponderal, căile respiratorii se blochează în timpul somnului și acest blocaj temporar vă face să vă treziți. Acest lucru care se întâmplă continuu vă poate face să fiți somnolenți în ziua următoare. Când sunteți supraponderal și nu dormiți orele recomandate, corpul dumneavoastră își va produce propria insulină pentru a funcționa. Deoarece celulele dvs. adipoase își pierd capacitatea ca acestea să o facă singure. Acest lucru va duce la creșterea grăsimii. De asemenea, atunci când nu dormi suficient, corpul tău va crea mai mult cortizol, hormon al stresului, care te va determina să mănânci mai mult pentru a te simți mulțumit. De ce să treci prin toate astea, când poți pierde doar câteva kilograme? Când pierdeți în greutate, vă puteți îmbunătăți simptomele de apnee în somn. Somnul vă ajută și corpul să arde grăsimi.

10 antrenamente care distrug grăsimea și construiesc mușchiul în același timp

7. Ten clar

O dietă curată poate crea o față clară. Fața ta va avea acea „strălucire” și va fi mai elastică. Acest lucru te va face să arăți mai tânăr. A arăta mai tânăr și a cântări mai puțin sunt 2 avantaje mari pentru mine. Deoarece pierderea în greutate înseamnă o dietă mai bună, iar unele exerciții fizice pielea dvs. va beneficia de nutrienții pe care îi consumați. Când schimbați alimentele pe care le consumați în alegeri mai sănătoase, pielea dvs. se va îmbunătăți. Puteți chiar să eliminați aceste cearcăne cu o dietă adecvată din pierderea în greutate. Când pierdeți în greutate, veți observa o reducere a semnelor de îmbătrânire și pe față.

8. Memorie îmbunătățită

Obezitatea a fost legată de un risc mai mare de boală Alzheimer. Când devii mai activ și pierzi în greutate, creierul devine mai activ și păstrează informații.