Acesta este un plan de dietă pe care Billy Murray de la ProKick l-a urmat încă din 1980 până în 1991, care l-a ajutat să mențină o greutate de luptă de 67 kilograme și, de asemenea, în 2006, aproape 30 de ani mai târziu, a ajutat la menținerea unei greutăți de 72 kilograme pentru ultima sa luptă de caritate din 2006. Evident, s-ar putea să nu se potrivească tuturor, dar poate acționa ca un ghid. Rețineți, puteți avea cel mai bun plan de dietă din lume, dar nu aveți puterea de a-l urma, se rezumă la cât de mult îl doriți atunci și numai atunci va funcționa pentru dvs. Pentru dieta sportivilor de astăzi este esențială, fiecare sportiv ar trebui să treacă prin propria analiză a dietei și să aibă propriul plan alimentar conceput special pentru ei. Nu uitați să beți multă apă.

alimentar

Urmați graficul șase zile pe săptămână și în a șaptea, înlocuiți o masă, oferindu-vă un mic tratament care vă place. (Nu vă răsfățați prea mult, ci continuați să mâncați sensibil). A șaptea zi poate fi orice zi, sâmbătă; Duminică marți sau miercuri, dar păstrați-vă până astăzi și nu vă schimbați modelul.
Dacă aveți o afecțiune medicală, consultați-vă medicul înainte de a începe diagrama alimentară sensibilă.

Alegeți dintre următoarele
- Mic dejun
- Alegerea dvs. de cereale cu lapte degresat
IE: - Fulgi de porumb
- Albran
- Muesli
- Porridge
-Fructe
-Pâine prăjită cu unt scăzut de grăsime sau miere
-Lichid (apă, lapte degresat sau ceai)

Pauză la jumătatea dimineții
-Fructe sau iaurt și lichide

Masa de pranz
-Sandvișuri (pâine integrală cu masă cu conținut redus de grăsimi)
-Pui sau ton (sandwich)
-O bucată de fruct
-Liquid’s

Masa de seara
-Orice combinație de cartof copt, orez basmati, salată, pui la grătar, pește, ton sau curcan.
-Fruct sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
-Lichide (lapte degresat sau apă)

Cina (NU DUPĂ 21:30)
-O rundă de pâine brună prăjită cu tartine cu conținut scăzut de grăsimi sau miere sau o banană mică.
Lichide

Stai deoparte
-Ciocolată, dulciuri, chipsuri,
-chipsuri, mâncare prăjită,

-unt, brânză,
-biscuiți
-bere sau alcool

Dacă ți-e foame între mese, poartă un morcov sau un tub de ton în saramură pentru a mânca atunci când ești ciudat.

În plus, ar trebui luată o multivitamină bună!

Comentarii

Cred că această dietă este una foarte sensibilă, nu este remarcabilă, este literalmente ceea ce ar mânca orice persoană sănătoasă. Voi încerca să o urmez, dar eu nu, ar fi greu, deoarece am doar 16 ani și încep doar antrenamentul de kickboxing

De jennyjenny pe 26 noiembrie 2011

Voi începe cu astăzi, sper că toată lumea va trebui să renunț la lupta mea în curând!

De DonnaDonna pe 09 ianuarie 2011

Mi-am tăiat toate mâncărurile neclare și mi-au mai rămas doar câteva luni până la luptă, am scăpat 4 kg într-un spațiu de peste două săptămâni, problema pe care o am cu dieta pe care o iau este că face mă simt letargic, mă antrenez în fiecare zi și găsirea unei diete potrivite care funcționează este ca și cum ai încerca să găsești un ac într-un fân, sper că acest lucru va funcționa (PROKICK EDIT - Fiecare este diferit în mod individual, deci planurile de alimentație sunt cu adevărat de încercare Experimentul & era până când îl aveți pe cel care funcționează pentru dvs. Aceasta este o linie directoare, dar orice altceva trebuie luat în considerare: planul dvs. de antrenament, somnul și propria stare de spirit) Mult succes. Bm

De către bărbatul care poate omul care poate pe 28 iulie 2010

Cred că acesta este un plan sensibil, dar regimul alimentar nu știe întotdeauna cum vrei să-l arunci ... dar cred că încerc prost să încerc asta

De lol smiley facelol smiley face pe 20 octombrie 2009

Din experiența mea, nu întotdeauna de succes, am învățat că regimul alimentar este departe de a fi cel mai bun mod de a te menține în formă. Am ținut dieta cu sparanghel - EDIT pentru o anumită perioadă de timp și, împreună cu kilograme, am pierdut o parte semnificativă a sănătății mele. Sunt sigur că acum totul este bun doar într-un sistem, împreună cu mâncare sănătoasă, sport și un mod pozitiv de gândire.

De pesterpester pe 14 iunie 2009

citirea articolului despre dietă și nutrian, pare foarte sensibilă. Știu că instruirea și sfaturile din vechile mele zile prokick încă îmi plătesc beneficii în fiecare zi. mă ține sănătos și lupt în formă ... sperând să mențină tradiția procick,
noul site web arată fantastic domnule ....

De Graham Graham Thomson, 11 aprilie 2009

Lucrurile sunt bune mulțumesc, în afară de faptul că nu mai sunt la lucru ca mulți alții la minut!

Mă căsătoresc pe 4 aprilie, la mai puțin de 2 săptămâni, apoi sunt plecat pentru cea mai bună parte din 3 săptămâni! Voi merge pe această direcție de câteva ori săptămâna aceasta, așa că voi face un punct de a apela la sala de gimnastică pentru a-mi arăta fața, greu de crezut că au trecut 2 ani aproape de când sunt în!

De Adrian ClarkeAdrian Clarke la 22 martie 2009

Adaugă comentariile tale