Factorul de pierdere a grăsimii este un program online de pierdere în greutate de 12 săptămâni creat de Dr. Charles Michael Allen și soția sa Lori Allen.

grăsimii
Acesta implică o dietă cuprinzătoare și un regim de exerciții fizice în combinație cu activități de susținere, cum ar fi stabilirea obiectivelor și gestionarea stresului.

Dieterilor li se oferă o gamă de patru niveluri diferite de dificultate:

  1. Începător
  2. Intermediar
  3. Pierderea rapidă în greutate
  4. Pierdere extremă în greutate

Acest lucru depinde de cât de mult doresc să piardă dietele și de cât de repede vor să o piardă.

Elementele de bază ale dietei factorului de pierdere a grăsimii

Factorul de pierdere a grăsimii este împărțit în 2 etape distincte.

Etapa 1: Detox de două săptămâni

Dieta începe cu ceea ce autorii consideră ca fiind cel mai important pas din program; două săptămâni de hrană naturală.

Scopul primelor două săptămâni este de a vă ajuta să ....

  • Elimină toxinele
  • Consolidați-vă sistemul imunitar
  • Pierde excesul de greutate
  • Măriți-vă energia
  • Îmbunătățește-ți somnul
  • Rupeți legăturile emoționale pe care le aveți cu mâncarea

În aceste două săptămâni veți consuma fructe organice, legume organice, nuci crude, semințe crude, leguminoase, ulei de nucă de cocos și măsline și veți bea doar apă de primăvară sau cu osmoză inversă.

Alimentele care trebuie evitate includ carnea, produsele lactate, ouăle, pâinea, cerealele, zahărul și îndulcitorii artificiali.

În primele două săptămâni de Fat Loss Factor nu trebuie să faceți niciun exercițiu intens și, în schimb, vi se recomandă să mergeți 30 până la 60 de minute pe zi, de preferință în aer liber.

Factorii de pierdere a grăsimilor Dieters care aleg să facă acest lucru slăbire rapidă și extremă opțiunile includ, de asemenea, cel puțin trei zile în dieta limonadei, cunoscută și sub numele de Master Cleanse. Aceasta implică postul pe o băutură care conține suc proaspăt de lămâie, sirop de arțar și piper Cayenne.

Etapa 2: Un-Diet de 10 săptămâni de viață

După primele două săptămâni, dietele continuă cu „Lifestyle Un-Diet” pentru un total de douăsprezece săptămâni. Această dietă se bazează pe:

  • Proteine ​​slabe
  • Carbohidrați cu indice glicemic scăzut
  • Grăsimi sănătoase
  • Fructe și legume proaspete

De asemenea, persoanele care fac dietă sunt sfătuiți să urmeze următoarele 5 reguli în etapa Stilului de viață:

  1. Consumați majoritatea caloriilor lor la începutul zilei.
  2. Consumați mese mici frecvente.
  3. Mănâncă ceva crud la fiecare masă.
  4. Să ai o zi de înșelăciune o dată pe săptămână.
  5. Bea multa apa.

Dacă nu v-ați atins obiectivul la sfârșitul programului Factor de pierdere în grăsime de douăsprezece săptămâni, sunteți încurajați să vă evaluați progresul, să învățați din experiențele dvs. și să începeți din nou de la început.

Alimente recomandate

Fructe și legume proaspete, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe, produse lactate organice și cu conținut scăzut de grăsimi, carne organică hrănită cu iarbă, carne de pasăre ecologică, somon, ton, ouă ecologice, ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de in, unt, sirop de arțar, miere, stevia, proteine ​​din zer, proteine ​​din cânepă, ceai de plante.

Exemplu de plan de dietă

Recomandări de exerciții

Potrivit Planului Factor de Pierdere în Grăsime, exercițiul este evidențiat ca un element important al unui plan de slăbire, deoarece stimulează metabolismul, construiește și tonifică mușchii, reduce stresul și îmbunătățește stima de sine.

Programul Factor de pierdere a grăsimii include:

  • Trei regimuri separate de 12 săptămâni de antrenament de forță pentru începători, intermediari și avansați.
  • Antrenamentele durează între 35-60 de minute și vei începe cu exerciții de trei ori pe săptămână.
  • Exercițiile sunt efectuate în principal pe mașini și sunt furnizate animații video ale tuturor exercițiilor.
  • De asemenea, sunt incluse în Fat Loss Factor exemple de antrenamente scurte de 15 minute pe care le poți face atunci când nu ai timp.

După douăsprezece săptămâni, puteți adăuga exerciții cardio la rutina dvs. pentru a spori pierderea în greutate, iar antrenamentul la intervale de intensitate mare este recomandat pentru rezultate rapide. Yoga, Tai Chi și Pilates sunt, de asemenea, recomandate ca metodă de reducere a stresului.

Costuri și cheltuieli

Factorul de pierdere a grăsimii este disponibil online pentru 47 USD.

  • Persoanele care iau dieta au posibilitatea de a alege dintre patru opțiuni de dietă, în funcție de obiectivele lor.
  • Programul de exerciții pentru Fat Loss Factor este personalizat la nivelul de fitness actual al individului.
  • Încurajează consumul de alimente organice și fructe și legume proaspete.
  • Încurajează stabilirea obiectivelor și păstrarea unui jurnal, care este asociat cu un succes mai mare de slăbire.
  • Dieta Fat Loss Factor include rețete și o listă de produse alimentare.
  • Recunoaște importanța gestionării stresului și relaxării.
  • Oferă sfaturi despre crearea unui stil de viață de gestionare a greutății.
  • Poate fi mai scump să consumi alimente organice.
  • Poate necesita mai mult timp pentru pregătirea și planificarea meselor.
  • Opțiunile avansate în Fat Loss Factor necesită cel puțin trei zile de post.
  • Nu include un plan de masă.
  • Necesită echipament de gimnastică sau echipament de gimnastică la domiciliu pentru a efectua regimul de exerciții recomandat.

Un bun plan de pierdere în greutate personalizabil

Dieta cu factor de pierdere a grăsimii este un program cuprinzător de slăbire care poate fi personalizat pentru a se potrivi cu o serie de obiective și niveluri de fitness.

Oferă dietelor un plan detaliat, precum și instrucțiuni și educație cu privire la modul de slăbire, precum și crearea unui stil de viață sănătos.