Grapefruitul este un fruct care arde grăsimile? Când a apărut planul de dietă cu grepfrut în anii 1930, scăderea în greutate a fost explicată inițial de nutriționiști ca fiind datorată unui aport caloric extrem de restrâns și nu datorită beneficiilor grapefruitului în sine.

Meniul original de dietă cu grepfrut este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care a constat din 7, 12 sau 21 de zile dieta de grapefruit. De asemenea, există o mulțime de diete care includ un grepfrut: dietă de grapefruit de 3 zile, dietă de grapefruit Atkins, dietă de suc de grapefruit, dietă de grapefruit din ouă și dietă de grapefruit din Clinica Mayo. Mulți oameni cred că grapefruitul este cel mai bun aliment pentru arderea grăsimilor și unul dintre cele mai bune alimente care arde calorii.

Grapefruitul conține un flavonoid numit naringenină și se crede că ajută la procesul de slăbire. Dar ce spun experții?

planul

La Universitatea Harvard și Universitatea Ebraică din Ierusalim, în 2011 au publicat rezultate pozitive ale cercetării după consumul de naringenină. Cu toate acestea, au descoperit că atunci când sunt consumate în forma sa naturală, rata de absorbție nu a fost mare. Cu toate acestea, de atunci au creat un supliment compus care, la testele inițiale, a arătat o reducere substanțială a colesterolului rău și o creștere a sensibilității la insulină atunci când a fost testată pe șobolani.

În 2009, Universitatea Western Ontario din Canada, în urma cercetărilor efectuate pe șoareci, a concluzionat că Naringeninul poate inhiba creșterea în greutate prin oprirea creșterii nivelului de colesterol și trigliceride atunci când mănâncă o dietă tipică occidentală bogată în grăsimi. În plus, echilibrul dintre rezistența la insulină și glucoză a fost menținut. În loc ca ficatul să stocheze grăsime, ficatul a fost declanșat să ardă grăsimi. Ar trebui să adăugăm totuși că nivelurile de naringenină utilizate în acest studiu au fost mai mari decât se poate obține doar consumând un grapefruit.

Cercetările pe care le-am analizat nu diferențiază tipul de grapefruit.

Rezultatele planului de dietă grapefruit

Introducerea unui grapefruit în dieta zilnică vă poate ajuta în obiectivul de slăbire. În cazul în care vă decideți să urmați dieta grapefruit, înțelegeți că nu veți putea să o mențineți mult timp, având în vedere restricția severă de calorii și, inițial, cea mai mare parte a greutății pierdute va fi mai degrabă pe bază de apă decât de grăsime. În plus, odată ce ați ieșit din dietă, este posibil să reporniți greutatea.

Vă rugăm să rețineți că, dacă luați orice medicament, este înțelept să solicitați sfatul medicului dumneavoastră, deoarece grapefruitul poate interacționa nefavorabil.

Mai jos sunt linkuri către patru planuri diferite de dietă cu grapefruit.