Cei mai mulți dintre noi exagerează de Ziua Recunoștinței. Din fericire, există întotdeauna ziua DUPĂ Ziua Recunoștinței pentru detoxifiere și recuperare. Încercați aceste trei mese care curăță ușor.

Imparte asta

Alătură-te Yoga Journal

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alătură-te Yoga Journal

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Cei mai mulți dintre noi exagerează la Ziua Recunoștinței, indiferent dacă este curcanul sau umplutura sau plăcinta vegană cu dovleac. Din fericire, există întotdeauna ziua DUPĂ Ziua Recunoștinței pentru detoxifiere și recuperare după toate acele bunătăți.

„Ceea ce fac de obicei este să mă gândesc la echilibru și la remedii de urgență. Hidratarea este imensă, deoarece stomacul tău este plin de alimente și este posibil să nu fi băut multă apă ”, spune Jennifer Iserloh, alias„ Chef slab ”, care conduce cursul Gentle Cleanse al Vegetarian Times. „Chiar trebuie să vă umpleți stomacul cu lichide pentru a ușura digestia”.

Încercați curățarea ușoară a lui Iserloh, după ziua de Ziua Recunoștinței, pentru a vă readuce corpul, mintea și spiritul pe drumul cel bun.

Mic dejun: Stoke-Your-Digestion Lemon Water

recunoștinței

Dimineața, apa fierbinte cu lămâie este foarte liniștitoare - lămâia este ca Drano pentru sistemul [digestiv] ”, spune Iserloh. Ea sugerează să vă bucurați de apa de lămâie cu un măr gătit delicios: doar feliați-l și gătiți-l într-o linguriță de ulei de măsline cu scorțișoară într-o tigaie la foc mediu timp de aproximativ 5 minute.

Rețetă: Stoke-Your-Digestion Lemon Water

1 lămâie, feliată subțire
2 căni de apă

Așezați lămâia în apă fierbinte clocotită și abrupte timp de 4-5 minute. Pentru aromă și beneficii suplimentare de vindecare, adăugați o mână de frunze de mentă, o picătură de ulei de mentă sau 2 linguri de rădăcină de ghimbir feliată subțire. Serviți imediat.

Prânz: Supă de roșii de ardei roșu cu migdale prăjite

Pentru prânz, încercați să faceți supă pentru hidratare ", recomandă Iserloh, care observă că ardeii sunt ideali pentru curățare, deoarece sunt bogate în substanțe nutritive și sărace în calorii.

Rețetă: Supă de roșii de ardei roșu cu migdale prăjite

2 linguri de ulei de măsline
1/2 linguriță de condimente italiene uscate (opțional)
1/2 linguriță de cimbru sau oregano proaspăt sau uscat
2 ardei gras roșii, tocați
4 căței de usturoi
3 cutii de 15 uncii, roșii cu conținut scăzut de sodiu, tăiate cubulețe
1/4 cană de migdale întregi (piele pe), tocate

Încălziți uleiul de măsline într-un vas mare. Adăugați ardeiul gras roșu, usturoiul, condimentele italiene dacă folosiți și cimbru sau oregano. Gatiti 2-3 minute, amestecand des pana se rumenesc. Adăugați cu grijă roșiile. Se fierbe la foc mic timp de 3-4 minute pentru a permite aromele să se topească. Folosind un blender de imersie, procesați până se omogenizează sau se răcește 20 de minute și amestecați într-un blender în picioare. Împărțiți în două boluri mari și presărați migdale. Serviți imediat.

Statistici nutriționale pe porție (3 căni): 107 calorii, 1 g proteină, 16 g carbohidrați, 16 g zaharuri, 4 g grăsimi (2 g saturate), 9 mg colesterol, 0 g fibre, 32 mg sodiu.

Cina: Varză de Bruxelles prăjită cu alune

Pentru cină aș recomanda un fel de mâncare vegetal simplu, bogat în fibre ”, spune Iserloh. „Majoritatea oamenilor consumă în mod serios zahărul în ziua de Ziua Recunoștinței, ceea ce poate face ca zahărul din sânge să devină neclintit, astfel încât consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi varza de Bruxelles a doua zi după sărbătoare, poate ajuta la normalizarea zahărului din sânge. De asemenea, oamenii tind să exagereze cu sodiu la Ziua Recunoștinței, care poate provoca balonare. Alimentele bogate în fibre vă pot ajuta, de fapt, să vă dezumflați, deoarece vă ajută să eliminați deșeurile din sistemul dvs. ” Încercați rețeta de varză de Bruxelles prăjită cu alune de Iserloh

Vrei mai multe rețete detoxifiante ale Jennifer Iserloh? Înscrieți-vă acum pentru cursul Gentle Cleanse.