Sunt atât de încântat că mă alăturați acestui program de dietă și exerciții fizice începând de luni, 24 februarie pentru a vedea dacă vă va reduce tragerea părului.

pentru

Cei 3 pași includ:

Mâncați curat din lista de alimente sugerată de mai jos

Luând zilnic un probiotic refrigerat

Lucrați cel puțin o oră

Multe dintre sugestiile referitoare la alimentele pe care să le savurezi și să le eviți (mai jos) provin din dieta John Kender pentru trichotilomanie, împreună cu lucruri care au funcționat pentru mine *

* Vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe orice dietă nouă, supliment sau rutină de antrenament. Nu sunt medic și nu sunt sfaturi medicale profesionale.

1. Mănâncă (corect) alimente curate. Nimic procesat!

Întreaga parte stângă a listei de mai jos sunt alimente pentru a vă bucura. Întreaga parte dreaptă sunt alimente de evitat. Stai departe de zahăr. Iată de ce zahărul nu este bun pentru tricotilomanie.

2. Adăugați un probiotic refrigerat pentru a opri tragerea părului

S-au făcut cercetări care să sugereze o conexiune intestin-creier cu trichotilomania, astfel încât adăugarea unui probiotic vă poate ajuta să rezistați dorinței de a vă trage părul. Farmaciile au probiotice refrigerate în spatele tejghelei (nu este nevoie de rx!) Sau puteți merge la magazine precum Whole Foods și să le căutați în secțiunea mai rece, lângă suplimente și vitamine. Soiurile refrigerate din înțelegerea mea păstrează în viață mai multe bacterii bune decât selecțiile pe raft.

Un alt supliment de adăugat dacă sunteți interesat este NAC. O puteți cumpăra de pe Amazon.

3. Antrenament pentru a ajuta starea de spirit și a opri tragerea părului!

Dacă de obicei nu faceți mișcare, începeți cu o plimbare rapidă pentru două sesiuni de 30 de minute sau lucrați până la o oră încet. Cel mai bine este să reușiți să transpirați.

Simplu! O provocare în 3 pași, 3 zile!

Postează rețete, inspirație și starea ta pe Instagram folosind hashtagul #TrichChallenge în postări și povești, astfel încât să putem urmări cu toții. Voi încărca rețete delicioase și articole de inspirație pentru a ne continua!