Plaza devine sănătos!

plaza
Domnișoară. Espinal după pierderea în greutate
Domnișoară. Espinal înainte de slăbirea ei

În calitate de student la Plaza College, Shayeeda Espinal, absolventă a Plaza College din 2011, a fost orice în afară de un ratat; cu toate acestea, astăzi, în calitate de membru mândru al Asociației Absolvenților, ea este într-adevăr unul dintre cei mai mari „pierzători” ai noștri. Și acesta este un titlu pe care este mândră să-l dețină.В В В В

Am vorbit recent cu dna. Espinal despre povestea ei incredibilă de slăbire. După cum exclamă cu mândrie - nu a urmat o dietă. A făcut o schimbare de viață!

Întrebare: Începând de astăzi, cât de mult ați pierdut?

Espinal: Din martie 2013, am pierdut 143 de lire sterline și mai am 8 lire sterline.

Întrebare: Când ai început să slăbești?

Espinal: Am început să slăbesc în ianuarie 2012.

Întrebare: Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?

Espinal: Am multe motive pentru care am decis să slăbesc. Te voi duce pe linie. Am avut diabet de când aveam 13 ani și, împreună cu diabetul, am suferit de hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Am avut și trei chisturi. Două dintre ele erau benigne, dar una nu, și atunci am avut epifania

Întrebare: Ce plan ai urmat?

Espinal: Nu am urmat un plan ca Weight Watchers. La început, am început să fiu mic. Am încetat să mai beau suc și suc și am slăbit 20 de lire sterline. Am încetat să mănânc Mc Donald’s și carne roșie și am slăbit încă 20 de kilograme. Deci, până în martie 2012 cântăresc 234. Până în aprilie 2012, pierdusem 45 de lire sterline.

Acum mănânc de șase ori pe zi în această ordine: proteine, legume, fructe și amidon/carbohidrați. Și beau multă apă. Singurele lucruri pe care nu le mai consum sunt carnea roșie, orezul, tonul și cafeaua.

Beau o sticlă de apă cu 20 de minute înainte de fiecare masă și iau 30 de minute să mănânc fiecare masă. Apoi, aștept 20 de minute să beau după fiecare masă. Am 2 gustări în fiecare zi, cum ar fi fructe, budincă, iaurt grecesc, B Jello, peștișor, biscuiți graham sau oricare dintre pachetele de gustări de 100 de calorii de la Nabisco.

Întrebare: Care a fost cea mai grea parte a planului?

Espinal: Există multe părți dure ale „planului”. O spun așa pentru că nu este un plan; este o „SCHIMBARE A VIEȚII”. „A trebuit să mă schimb în atât de multe moduri, nu doar în modul în care mănânc. A trebuit să mă schimb mental, fizic și emoțional. Atunci când vrei să slăbești, trebuie să îți dorești să reușească. Vă rog să aveți încredere în mine: am trecut prin durere, sudoare, lacrimi și sacrificii. Bunicul meu a murit, iar mama aproape că a murit. În ianuarie 2012, am fost operat la picior și nu am putut merge timp de două luni. În același timp, am trecut printr-o pauză proastă.

Cu toate acestea, am luat toată acea negativitate și am transformat-o în motivație pentru a face mai bine, a mă simți mai bine și a trăi mai bine. Astăzi, sunt o persoană nouă. Mi s-a dat o a doua șansă. Sunt mai deștept, sunt mai înțelept și sunt REÎNĂSCUT. Mi-am promis că voi profita de această a doua șansă și, dacă am eșuat, am eșuat pe mine și pe toți cei care mă iubesc și mă susțin. Nu încalc promisiunile; Le păstrez!

Întrebare: Ai atins vreodată un punct în care ai vrut să renunți?

Espinal: Da. La prima mea încercare, am slăbit 45 de lire sterline în 2009. Am cântărit 200 de lire sterline. Cu toate acestea, am lăsat lucrurile să se împiedice, B a permis oamenilor să mă scoată din zona mea de motivație și a renunțat. Pentru a slăbi, nu există lucruri negative. Fiecare emoție este energie pentru a fi motivat.

Întrebare: Cum s-a schimbat viața ta de când ai pierdut toată această greutate?

Espinal: Viata e minunata! Sunt fericit! Oamenii îmi spun că strălucesc. Fiecare zi este o lecție pentru mine și atât de plină de satisfacții.

Întrebare: Treceți-ne printr-o zi medie - Ce mâncați?

Espinal: Aportul meu este simplu. Mănânc totul, cu excepția cărnii roșii, ton, orez, cafea, carne de porc și lapte integral. Deci, da, mănânc încă pui prăjit, pâine, mâncare chinezească, Burger King și junk food! Eu mănânc doar cu măsură.

Întrebare: Dacă cineva care citește acest lucru vrea să fie sănătos - ce pași ar trebui să facă mai întâi? Care este sfatul tău?

Espinal: Primul pas pe care l-am făcut a fost să mă reevaluez. Am lăsat stresul, durerea, suferința și energia negativă să dispară. Am strigat-o, m-am îndepărtat de oamenii negativi și i-am tăiat complet. Este emanciparea Shayeeda! Încrederea este o necesitate!

Întrebare: Te „spurci” vreodată? Dacă da, care este speranța ta preferată și atunci cum te întorci pe drumul cel bun?

Espinal: În fiecare vineri seară am niște Margarita vinerea sau homarul roșu și am desert sau chiar gustări la filme. Doar exercit controlul și „mă las” cu moderare.