Postat pe 18 noiembrie 2019

ajute

Am vorbit deja despre modul în care cina tradițională de Ziua Recunoștinței este o capodoperă a geneticii, așa că nu avem nicio judecată de la noi dacă împachetați câteva kilograme în timpul sărbătorilor. Acestea fiind spuse, între toate sărbătorile și eventualele rezoluții pe care le veți lua în noul an, este posibil ca la un moment dat să începeți să vă faceți griji mai puțin cu privire la genetica unei mese grozave și mai mult cu privire la genetica pierderii în greutate.

În ultimii ani, o serie de companii orientate către consumatori au început să promoveze diete bazate pe profiluri genetice. Există chiar unele științe care să susțină aceste afirmații, dar s-ar putea să nu fie atât de definitive pe cât crezi.

Ce facem noi într-adevăr știi despre genetică și greutate? Să explorăm.

Genetica te face să fii mai slab sau obez?

Cele mai recente cercetări sugerează că starea ta naturală de greutate ar putea fi moștenită prin genetică. Un studiu publicat în ianuarie 2019 asociază mai multe localizări genetice atât cu obezitatea, cât și cu subțierea sănătoasă, ceea ce înseamnă că modificările din aceste locații ar putea face să fiți predispus la o greutate naturală mai grea sau mai ușoară.

Studiul susține ceva ce mulți dintre voi ar fi putut ghici din experiența personală: Unii oameni au o sarcină mai ușoară de a-și menține greutatea doar pe baza geneticii lor.

Ca întotdeauna, este important să rețineți că genetica nu este deterministă aici. Dieta, exercițiile fizice și mediul înconjurător joacă încă roluri uriașe în determinarea greutății. Cu toate acestea, avem acum dovezi specifice care arată că genetica vă poate predispune la o anumită construcție.

Poate te ajuta genetica să alegi o dietă?

Aceasta este întrebarea de un milion de dolari. În aceste zile, ar putea fi chiar o întrebare de miliarde de dolari. În timp ce noi dovezi apar tot timpul, cele mai cuprinzătoare studii până în prezent nu susțin ideea că un test genetic vă poate ajuta să alegeți o dietă mai eficientă.

Aceasta este o inversare a cercetărilor anterioare.

În 2010, un mic studiu a constatat că patru gene specifice ar putea ajuta la determinarea dietei care ar funcționa cel mai bine pentru dvs. De exemplu, în teorie, testul vă va spune dacă ați fi mai bine cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Studiul a arătat că participanții la ceea ce sa dovedit a fi o dietă adecvată genetic au pierdut mai mult de 5% din greutatea corporală totală pe parcursul unui an, în comparație cu participanții care nu au participat la dieta presupusă genetic. Al doilea grup a pierdut puțin peste 2% din greutatea corporală pe parcursul studiului.

Cu toate acestea, oamenii de știință au revizuit studiul cu un proiect de cercetare mult mai cuprinzător. Studiul de urmărire nu a determinat nicio legătură între profilurile genetice și pierderea în greutate pe diete specifice. Scientific American l-a citat pe autorul studiului spunând: „Nici măcar nu ne-am apropiat. Acest lucru nu a funcționat. "

Desigur, într-un domeniu care se schimbă la fel de des ca și genetica, suntem întotdeauna la un studiu distanță de un nou punct de vedere. În ceea ce privește acum, dovezile nu susțin că un simplu test vă poate îndrepta către o dietă genetică superioară.

Dacă doriți să aflați mai multe despre această parte, am dedicat o întreagă prelegere Biotech 201 subiectului, pe care o puteți urmări aici .

Unde ne putem aștepta la următoarele descoperiri?

Este întotdeauna posibil ca noi la găsiți câteva gene care indică diete mai eficiente pentru indivizi. Cu toate acestea, merită menționat, de asemenea, că există câteva alte domenii legate de greutate în care am putea vedea o descoperire genetică.

Pentru început, am putea înțelege mai bine metabolismul în sine, ceea ce ne-ar putea permite să învățăm modalități de a "juca sistemul", ca să spunem așa.

Cu toate acestea, una dintre cele mai promițătoare zone pentru potențialul avans este în intestin. Am mai vorbit despre microbiom și colecția de bacterii și microorganisme care locuiesc în corpul uman sunt un subiect fierbinte în știință în prezent. De exemplu, într-o Știință Shareable anterioară care explica modul în care bacteriile intestinale au fost manipulate cu succes pentru a trata autismul, am discutat, de asemenea, toate progresele realizate care leagă microbiomul de rezultatele sănătății. Microbiomul a fost legat de orice, de la schizofrenie la boala Alzheimer. Acum au început cercetările pentru a lega microbiomul de scăderea în greutate.

În ceea ce privește ce elemente specifice ale microbiomului ar putea contribui la pierderea în greutate, cercetătorii de la Clinica Mayo au efectuat un studiu și au descoperit că pacienții cu o abundență de bacterii care descompun carbohidrații au pierdut în greutate mai greu. Studiul ar sugera că analiza microbiomului pe partea frontală a elaborării unui plan de dietă ar putea permite recomandarea cu mai mult succes a cazurilor în care o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar face o mare diferență.

Studiul a fost mic și există o mulțime de lucruri de făcut pentru a rezolva detaliile înainte de a putea atribui definitiv diete bazate pe microbiom. Cu toate acestea, câmpul se mișcă cu siguranță în acea direcție.

În plus, există un interes tot mai mare în modul în care microbiomul intestinal ar putea fi mutat sau modificat pentru a extrage mai puține calorii din alimentele noastre sau chiar pentru a le trimite creierului un semnal de „plenitudine” pentru a ajuta oamenii cu dietele lor. Domeniul probioticelor și prebioticelor sunt încă la început, dar o lucrare, care a combinat rezultatele a zeci de studii, a concluzionat:

[D] agenții ietari pentru modularea microbiomului intestinal sunt instrumente esențiale în tratamentul obezității și pot duce la scăderi semnificative ale IMC [sau a indicelui de masă corporală], a greutății și a masei grase. Au fost necesare studii suplimentare pentru a identifica doza ideală și durata suplimentării și pentru a evalua durabilitatea acestui efect.

Cu toate acestea, este o direcție promițătoare pentru cercetare

Ștergerea concepțiilor greșite

Acest lucru vă va servi bine, indiferent de ce aspect al gestionării greutății aveți de-a face - rămâneți sceptic și vigilent. Oricine pretinde că are un răspuns ușor, probabil că nu are deloc răspuns. Începând cu această scriere, nu mai avem nicio modalitate definitivă de a ghida dieta genetică sau microbiom. Asta nu înseamnă că oamenii nu lucrează la asta! Pur și simplu nu este încă realitate.

Desigur, vechile stand-by-uri, moderația, o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, rămân cel mai de încredere mod de a menține o relație sănătoasă cu scara ta. Aceste lucruri pot fi cu siguranță o provocare în timpul sărbătorilor (am o slăbiciune specială pentru prăjiturile de zahăr înghețat, ouă și fudge), dar cel puțin știm unde să vizăm.