În zilele noastre, suntem constant copleșiți de multe opțiuni alimentare și diete diferite. Oriunde ne întoarcem, vedem reclame, reclame și ferestre pop-up care ne spun ce să mâncăm. Ca sportiv de lungă durată și sportiv, am urmat multe tipuri de diete în trecut și nu am avut niciodată succes cu niciuna dintre ele. În ultima vreme, corpul meu nu putea să mențină greutatea secțiunii medii, mai ales că continuu să îmbătrânesc. Spre surprinderea mea, am descoperit recent că, deși ceea ce mănânc joacă un rol important, atunci când mănânc a devenit mai important.

fizice

Postul intermitent (IF) a fost o metodă de a mânca care a continuat să apară pe radarul meu, așa că am decis să mai cercetez și să încerc. În calitate de terapeuți Delos, învățăm în permanență despre corpul uman și modalități de a îmbunătăți funcția mușchilor noștri, diminuând în același timp durerea, rigiditatea și fibroza din fascia. În timp ce învățam despre celulele corpului și ce face postul intermitent pentru acele celule, am realizat rapid că IF nu este deloc o dietă. Postul intermitent nu definește ceea ce mâncăm, ci mai degrabă ne spune când să mâncăm. Ne putem gândi, de asemenea, la hrănirea cu timp limitat. Deci, care sunt avantajele abținerii de la alimente pentru anumite perioade de timp?

Întrucât Terapia Delos se ocupă de a-i face pe oameni să se miște și să se simtă mai bine, concentrarea mea în a răspunde la această întrebare va fi asupra proprietăților regenerative ale procesului de post. Proprietățile de restaurare ale postului se bazează în mare parte pe inițierea unui proces în organism numit autofagie. Autofagia reciclează, procesează și elimină componentele deteriorate, cum ar fi proteinele disfuncționale, ADN-ul deteriorat și alte resturi celulare. În 2016, biologul japonez Yoshinori Ohsumi a primit Premiul Nobel pentru descoperirile sale despre modul în care celulele se reciclează prin procesul celular al autofagiei. Autofagia poate funcționa, de asemenea, alături de alte procese pentru a elimina celule întregi, în special celule deteriorate, într-un proces numit apoptoză sau moarte celulară programată. Apoptoza apare în multe tipuri de celule, în special în sistemul imunitar. Acest lucru elimină celulele imune vechi și deteriorate și le înlocuiește cu celule noi, vibrante din precursorii lor de celule stem.

Un alt beneficiu al autofagiei este activarea și proliferarea celulelor stem pentru repopularea celulelor care au fost îndepărtate prin procesul de apoptoză. Această repopulare a celulelor stem - un proces realizat sub control hormonal - regenerează țesuturile, organele și are efecte profunde asupra sistemelor de organe. Cu alte cuvinte, proprietățile de restaurare și regenerare sunt toate activate și îmbunătățite într-o stare de post și, în funcție de aportul de carbohidrați, încep la aproximativ 16 ore de post și urcă de acolo.

De îndată ce am împlinit 40 de ani, corpul meu s-a schimbat complet și am avut dificultăți în scăderea țesutului adipos (grăsime) în timpul multor încercări diferite de a slăbi. Vorbind cu alții despre acest subiect, mi-am dat seama că corpul meu era în permanență alimentat și nu am inițiat niciodată autofagie în corpul meu. Mi s-a părut întotdeauna flămând, umflat, extrem de iritabil, lent și cețos dacă nu mănânc la fiecare 4 ore. Am început să primesc reacții alergice la consumul unor alimente, mi s-au schimbat tiparele de digestie și pur și simplu nu mi-am putut da seama ce se întâmplă cu mine.

Am încercat IF pentru că îmi doream foarte mult să obțin beneficiile autofagiei, astfel încât să mă simt mai bine și să arăt mai bine. În primele două zile de IF, am început să mă simt diferit. Digestia mea a fost primul lucru care s-a schimbat. Lucrurile au început din nou să se miște corect. Am observat că nu-mi mai era foame și nu eram umflat ca de obicei. Pielea mea chiar a început să se limpezească, iar capul meu nu era la fel de ceață. Am început să mă antrenez într-o stare de post și antrenamentele mele au devenit mai bune pe măsură ce am devenit și mai puternic. De fapt, am putut adăuga masă musculară, care devenise tot mai dificilă pe măsură ce îmbătrâneam. Secțiunea mea medie a rămas mai slabă chiar și în timpul sărbătorilor și mai ales recent, în timp ce am stat acasă și ne-am mutat mult mai puțin.

Pe măsură ce începem să ieșim din această perioadă de ședere la domiciliu din cauza coronavirusului, postul ar putea cu siguranță să ne avantajeze pe toți în mai multe moduri decât unul, de la impactul asupra imunității noastre până la revigorarea corpurilor noastre. Ceea ce a început ca doar o altă încercare de a slăbi după ce am împlinit 40 de ani a devenit un nou mod de viață care mă ajută să îmbătrânesc mai bine. Am învățat mult mai multe despre marile beneficii ale postului și voi continua să explorez numeroasele modalități de post, astfel încât să-mi pot regenera corpul pentru tot restul vieții. Pentru cei care au avut în vedere postul intermitent și chiar postul prelungit, pot confirma că a avut o varietate de beneficii extraordinare pentru mine. Pentru longevitate, revitalizare, bunăstare generală și chiar estetică, îi încurajez pe toți să facă unele cercetări suplimentare pentru a vedea ce stil de IF funcționează cel mai bine și apoi să încerc.